Egzersiz aynı zamanda vücuttaki öfkeden de kurtulabilir! Hiç başınızı salladığınızı ve kalbinizde dolaştığınızı duydunuz mu?
Vücuttaki dört yangın nedir?
İlk yangın: mide yangını
Genellikle nemli ısı ve gıda durgunluğunun neden olduğu düzenleme, ısıyı ve durgunluğu temizleme ilkesini takip etmeli ve vitamin ve inorganik tuzları desteklemek için daha fazla mevsim meyvesi yemelidir.
İkinci ateş: öfke
Çoğunlukla dış uyaranlardan kaynaklanır. Anksiyete yangına yakıt katar. Alışkanlıkla uyanık kalmak normal rutininizi bozar ve karaciğerinizin planlandığı gibi detoks yapmasını engeller.
Üçüncü ateş: Kalp ateşi
TCM, sinirlenmemek ve kalp ve beyin hastalıklarına neden olmamak için duygularınızı kontrol etmenizi ve geciken sinir bozucu şeyler hakkında daha az düşünmenizi hatırlatır. Ayrıca daha az baharatlı yiyecekler ye ve daha çok egzersiz yap. Hangi sporları yapıyorsun? Aşağıda detaylandıracağım!
Dördüncü yangın: akciğer yangını
Kışın soğuk olmasına rağmen daha çok giymeniz, daha az egzersiz yapmanız ve diyetiniz yüksek kalori içerir.Vücudunuzda ısı biriktirmek ve akciğer yangına neden olmak kolaydır. Solunum ve öksürük ile akciğer yıkamayı hiç duydunuz mu? Derin nefes alıp verme ve aktif öksürme yoluyla solunum yolu salgılarının boşalmasına yardımcı olmaktır.Temiz havası olan bir yer seçmelisiniz.
İnsanlar neden sinirleniyor?
Sık sık "Kızıyorum" diyoruz Ağız ülserlerim var Yangın nereden geliyor?
Beş iç organ, beş element gibi birbirini sınırlar ve insan vücudu normal şekilde işlev görebilir. Ateş "yanshang" dır. "Yan", ısı anlamına gelen iki yangın anlamına gelir ve "shang", ateşin yükselmesi anlamına gelir. Beş elementteki yangın, beş iç organın merkezine karşılık gelir, ateş yükselmeye devam eder ve herhangi bir kısıtlama yoksa insanlar sinirlenir. Suyun özelliği "akmak", "akmak", nemlendirmek ve "aşağı", aşağı doğru hareket etmek anlamına gelir. Böbrek suyu her zaman aşağı iner, herhangi bir kısıtlama yoksa bacaklar ağırlaşabilir ve bacaklarda ödem olabilir. Böbrek meridyeni kalbi nemlendirmeye yetmiyorsa insanlar sinirlenir.
Buradaki mesele, yangından kurtulmak için nasıl egzersiz yapılmalı?
"Kızmak için başını ve kuyruğunu salla " Böbrek meridyeni qi'yi canlandırmak için böbrek suyunun yukarı akmasını sağlayın ve kalp ateşini azaltın
Spesifik yöntem aşağıdaki gibidir (bir sol ve bir sağ için bir set, günde üç set yeterlidir)
1. Sağ ayağınızla sağ tarafa bir adım atın, iki avuç içinizi yukarı kaldırın ve çömelmek için dizlerinizi bükerek bir at duruşu yapın.
2. Ayağa kalkın, sağa yaslanın, ardından göğsünüzün üzerinden yere doğru eğilin ve sağ ayağınıza bakarak vücudunuzun üst kısmını sağa doğru eğin.
3. Vücudunuzun ağırlık merkezini sola hareket ettirin ve aynı zamanda başınızı öne ve sola doğru sallayın, vücut onunla birlikte döner ve sol ayağınızı görün.
4. Vücudunuzun ağırlık merkezini sağa kaydırın ve bir ata binin, aynı anda başınızı geriye doğru sallayın, üst bedeninizi kaldırın, alt çenenizi hafifçe kapatın ve ileriye bakın.
Anahtar, Du Kanalının kökü ve kuyruğunu hareket ettiren "kuyruğu sallamak" tır. Çoğu insan kuyruğa nadiren hareket eder, bu da omurgayı ve vali kanalını uyarır. Başı sallamak da kalbi rahatlatan Dazhui noktasını uyarır.
Sakinlik ve öfke ile ne yapmalı?
Gözleriniz kapalı sessizce oturabilir, nefesinizi yavaşlatabilirsiniz, kalbiniz sakinleşir ve öfkeniz boşalır. Bu şekilde hissediyor musun Dışarı çıkıp temiz hava soluduğunuzda göğsünüzdeki ateşin yarısı biter, mesafeye baktığınızda kendinizi çok daha iyi hissediyor musunuz? Yürümek, koşmak, yoga ve meditasyon iyi yollardır.
Ne kadar meşgul olduğunuzu söylemeyin, egzersiz yapacak vaktiniz yok. Hayatta pek çok egzersiz imkanı vardır, daha çok merdiven ve daha az asansör çıkabilirsiniz. İş arasında bükme ve tekme atma gibi bazı germe egzersizleri yapın. Hafta sonları birkaç arkadaşın badminton oynaması ve koşması iyi değil mi? Duygularınızı geliştirin ve kendiniz sağlıklı olun!
