Koreli kızın seksi şeftali kalçaları bir gülümseme eğrisi oluşturmanın 6 yolu
Daha fazla yoga öğretimi, yoga zayıflama, diyet zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat onaylı genel hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları
Koreli ünlüler, ince bacakları ve gülümseyen kavisli kalçalarıyla her zaman dünya çapında meşhur olmuşlardır.Günümüzde seksi şeftali kalçalarına sahip olmak istiyorsanız, sadece onları takip edin! Ofis çalışanları genellikle egzersiz yapmadan uzun süre otururlar ve kalça kasları daha sarkık ve gevşek olur. Pelvis yavaş yavaş dışa doğru genişleyecektir.Çabuk olun ve EXID Hani gibi seksi bir şeftali kalçası oluşturmak için COSMO Angel ile kalça kaldırma egzersizleri yapın!
Genellikle düşük vücut obezitesi, zayıf dolaşım ve alt vücudun metabolizmasından kaynaklanır ve geç kalmak, zayıf alt vücut metabolizmasının suçludur, bu nedenle şeftali poposuna sahip olmanın ilk adımı, erken yatıp yeterince uyumak, geç kalmamaya çalışmak ve diyet açısından daha fazla yemek yemektir. Vücudun alt kısmının metabolizma hızını artırmak için yoğurt veya papaya kullanın ve çömelme ve tekmeleme gibi kalça kaldırma egzersizleriyle işbirliği yapın; etki yakında görülecektir.
Geç saatlere kadar ayakta kalmak, alt vücuttaki yavaş metabolizmanın suçlusu
Doğulu kadınların sorunlarından biri de alt bedenin armut şeklindeki obez gövdesidir.Eğer geç kalma alışkanlığınız varsa kesinlikle alt vücudunuzdaki yetersiz dolaşımın ana nedenidir.Uzun güzel bacaklara ve kalçalara sahip olmak istiyorsanız her gün erken yatmaya ve yatmaya alışmalısınız. 8 saat tok kalın ve gerekmedikçe asla ayakta kalmayın, tabii ki akşam yemeği kabul edilemez!
Yoğurt ve papaya metabolizmayı güçlendirmek için iyi partnerlerdir
Papaya ve kivi her ikisi de inatçı alt vücut yağını yok edebilen meyvelerdir.Alt vücudun metabolizma hızını artırmada çok yardımcı olurlar. Fazla vücut yağını atmak için yeşil çay içebilirsiniz.Ayrıca yoğurt kızlar için de iyi bir besindir (en çok Neyse ki şekersiz), buz gibi soğuk yaz tam sıcaktır.Geceleri acıktığınızda ve gerçekten akşam yemeği yemek istediğinizde, bunun yerine yoğurt veya meyve kullanın.
Her gün bu 6 egzersizi yaptığın sürece, yakında squat ve sırt vuruşları da dahil olmak üzere seksi bir şeftali popoya sahip olacaksın. Şeftali poposu yaratmak için Han Xing'i takip edelim!
1. Yan bacak çömelme
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde normal bir çömelme hareketi yapın, ayağa kalktığınızda bacaklarınızı yana doğru kaldırın ve her ayağınızı 25 kez kaldırın.
2. Düz yalan söyleyin popo kaldırma egzersizi
Omuzlarınız yerde olacak şekilde yere düz bir şekilde uzanın, alt vücudunuzu kalçalarınızın gücüyle destekleyin ve her biri 25 kez sola ve sağa sallayın.
3. Çömelme tutma egzersizi
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, çömelme yapın, düşük yarım çömelme ile durun, uylukların ve kalçaların kas dayanıklılığını geliştirmek için küçük bir aralıkta yukarı ve aşağı sallayın.
4. Yan yatın ve ayaklarınızı açıp kapatın
Yan yatın, ayaklarınızı bükün, ayak bileklerinizi açma ve kapama hareketleri için kapatın, her iki tarafa 25 vuruş.
5. Ayaklarınız açık ve kapalı olarak havada yan tarafınıza uzanın
Yukarıdaki eyleme benzer şekilde, fark, baldır ve ayak bileğinin her iki tarafta aynı 25 kez açılıp kapanmak için askıya alınması gerektiğidir.
6. Eşek geri tekme
Zemini dizlerinizle ve elinizle destekleyin, bir ayağınızı geriye ve yukarı kaldırın ve yere koymadan önce birkaç saniye tutun, her ayağınızda 25 tekrar yapın.
