İzin ver sen ve ben! Hayattaki ilk yelek serisi
Daha fazla yoga öğretimi, yoga zayıflama, diyet zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat onaylı genel hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları
En son yazın içi boş kıyafetlerden bahsettiğimde, herkese figürlerini pratik etmelerini hatırlatmıştım.Kıyafetler modifiye edilebilir olsa da yine de sınırlıdır ve bir insanın sadece güzellik için değil, aynı zamanda daha önemli sağlık için de yaşarken hareket etmesi gerekiyor!
Çeşitli yiyeceklerin lezzetini tatmayı seviyorum, bu yüzden diyet yapmam imkansız! Üstelik vücudun cildin güzel olması ve "yaşlı ve yavaş" ın başkenti olması için yeterli besine ihtiyacı var. Öyleyse kız kardeşler, gerçekten kendinizi suistimal etmeyin! Daha az abur cubur yemek doğru, ancak yine de her gün dengeli bir diyete dikkat etmeniz gerekiyor.
Hareket ettiğiniz sürece, herhangi bir egzersiz iyidir, dağ tırmanışı, yüzme, koşu ... Ama vücudunuzda daha net çizgiler olmasını istiyorsanız, ekipmana ihtiyacınız yoktur, ancak kişisel deneyimim, yardımcı fitness ekipmanlarının uygun olmasıdır. Hedefe daha hızlı ulaşın, çünkü vücudun belirli bir kısmının genişlemesini artırabilir ve normalde çıplak elle yapılmayan bir duruş yapabilir.
Uzun zamandır egzersiz yapıyorum, ancak kısa süre önce uzun zamandır beklenen yelek hattını ilk kez küçük fitness ekipmanlarına dayanarak aldım ~ iki parçalı gözleme makinesi. (Küçük hatırlatma: Önemli ön koşul, doğru şekilde kullanmaktır, aksi takdirde spor yaralanmaları veya sonuçlara ulaşmada başarısızlık olabilir. Ekipmana takılı DVD öğretme bandını izleyin veya antrenöre danışmanız gerekir)
Sonra seneler içinde yaşadığım fitness tecrübemi paylaşacağım, beni takip etmek zorunda değilsin.Herkes ihtiyaçlarınızı ve bütçenizi düşünüyor. Asıl önemli olan hareket etmeye başlayın!
* "Bel inceliğini" düşünün, boşa harcamayın! Eski ekipmanı çıkarın
Herkesin evde çok sinir bozucu bir şekilde satın alınan bazı ev egzersiz aletleri olmalı, sadece oynadıktan sonra artık lehine değiller. Çabuk hareket edin ve onu iyi kullanın. Frizbi benzeri bir cihazın bir süredir çok popüler olduğunu hatırlıyorum. Aslında üzerinde durmak ve her gün onu çevirmek gerçekten bel hattını daha da artıracaktır.Ayrıca kırma kollarını kol hareketlerine uyacak şekilde modifiye etmek için de kullanılabilir.
* Yelek hattı: Muffin makinesi + ağırlık çalışması
Ben tembel bir insanım ve antrenörün bana ciddi şekilde bakması gerekiyor, ha. Bir antrenöre sahip olmanın avantajı, sizin ihtiyaçlarınıza veya ilgi alanlarınıza göre ayarlamalar yapması ve ayrıca spor yaralanmalarını önlemek için doğru duruşu gösterebilmesidir. Son zamanlarda yelek hattını alabilmek için gözleme makinesinin eğitim yöntemini denedim.Yerde eğilme gibi karın kaslarına benzer egzersizlerin TRX'ten daha yorucu olduğunu hissediyorum.
Bunun nedeni waffle makinesinin daha emek yoğun ve daha yoğun olması olabilir, bu yüzden 3 hafta çalıştım ve kendimde hiç görmediğim bir yelek çizgisi vardı, gerçekten sürpriz oldu. Ancak, herkesin vücut yağı ve durumu farklıdır, bu nedenle bu süre sadece referans içindir, kendinize çok fazla baskı uygulamanıza gerek yok. (Haftada yaklaşık iki dersim var, her seferinde 30-40 dakika. Ama waffle makinesi eğitiminden önce karın kaslarının ağırlık eğitimini güçlendirmek için yaklaşık 20 dakika da kullanacağım.)
Yelek çizgisine ek olarak, sürat patenine benzer bazı duruşlar da uyluğun iç çizgisini oluşturabilir. Başka eylemler de var, koçtan ihtiyaçlarınıza göre eylemler tasarlamasını isteyebilirsiniz.
* Yumruk! Kollarınızı ve sırt kaslarınızı sıkın
Sıkılaştırmak benim hedefim, özellikle sırt etine ve kolların çizgilerine (özellikle etin kırılmaya meyilli üst kollarına) özellikle dikkat ediyorum Yeterince net değil. Yumruk atmanın çok yardımcı olduğunu düşünüyorum ve biraz nefes alabiliyorum Fiziksel ve zihinsel olarak rahat hissediyorum, bu yüzden her zaman yumruk atma alışkanlığımı sürdürdüm.
Yani fitness kursumun mevcut içeriği çok esnek, bu haftaki durumuma göre ayarlayabilirim.Örneğin çok yersem ve çıkıntılı göbek ve sırt etini düzeltmek istersem, yapmadan önce 20 dakika yumruk atacağım. Muffin makinesi 30 dakikadır ve bazen ağırlık çalışması değiştirilir. Fitness içeriğindeki daha fazla değişiklik ilgi çekicidir ve sebat etmesi kolaydır.
Sonuçta, spor ve zindelik konularında etkili olmak için çok çalışmaya devam etmelisiniz. Bu sadece bir heves ve yarım ... Size acımasızca söylemeliyim ki sağlık ve güzellik bizden uzak. Her iki durumda da, beğendiğiniz bir spor seçin ve yapmaya devam edin. Hadi benimle sıkı çalışalım.
