Her gün fazladan et yok oluyor
Daha ince olan Weibo'da gelişigüzel kaydırır,
İnsanları vuran tüm bu resimler
Bana vuran sadece Xiaobian değil ~~
Görüyorsunuz ki ...
Büyük tanrıların güzel bacaklarına bak
Güzel bacaklar, değil mi?
Öyleyse şu kuru sıska ürünlere bir göz atalım!
Aslında, üç ana tip şişman bacak vardır
Şişman bacaklar, kaslı bacaklar, şişmiş bacaklar,
Sıska bacaklara ne dersin?
Aksiyon geliyor, acele edin ve pratik yapın ~
Ön soba borusu
1: Kollarınızı öne doğru uzatarak dik durun. Vücudunuzun üst kısmını düz tutun, dizlerinizi bükün ve ayakta durma pozisyonuna dönmeden önce bir süre çömelin. Bu eylemi 5 kez tekrarlayın.
2: Bacaklar oturma pozisyonundadır ve her iki el de yeri geriye doğru destekler. Ellerinizi doğal olarak yanlarınıza koyarak yere yakın olana kadar yavaşça uzanmak için karın nefesini kullanın.
Bu işlemi tamamlamada güçlük çekiyorsanız, tek bacak deneyin.
Soba borusu geri
1: Bacaklarınızı bağdaş kurarak bükün, sağ bacağınızı sol bacağınızın üstüne yerleştirin ve ayak bileklerinizi mümkün olduğunca kalçalarınıza yakın tutun. İki elinizle vücudun ön tarafına doğru yavaşça üst gövdeyi öne doğru eğin ve bir süre tutun.
2: Bacakları maksimuma açın, kafayı iki elinizle tutun, parmak uçları yukarı doğru. Vücudunuzun üst kısmını düz tutun ve sola ve sağa yaslayın, 10 kez tekrarlayın. Daha iyi etki için ellerinizi çapraz olarak yukarı kaldırın.
Soba borusunun iç tarafı
1: Bacaklarınızı maksimumda açın, ayak parmaklarınızı yukarı doğru uzatın ve ellerinizi doğrudan vücudunuzun önüne koyun. Derin bir nefes alın ve vücudunuzun üst kısmını yavaşça öne doğru eğin ve bir süre tutun, ardından nefes alın ve eski duruşunuza dönün. Bu eylemi 20 kez tekrarlayın.
2: Sırtüstü pozisyonunuzu koruyun ve her iki elinizi de doğal olarak yanlarınıza koyun. Dizlerinizi düzeltin ve ayak parmaklarınız dümdüz dışarıda olacak şekilde bacaklarınızı yukarı kaldırın ve bacaklarınız açılıp sonra kapatılmalıdır. Eylemi 20 kez tekrarlayın. Ayak parmakları düzdür ve bacaklar hızla çaprazlanır, bu da iç uyluk kaslarını daha fazla esnetebilir ve zayıflama etkisi daha iyidir.
Bu türün özelliği, etin beyaz ve yumuşak olması ve çok dokulu olmasıdır.Elle sıkıştırıldığında pamuksu bir his verir, ancak cilt yüzeyi gevşek ve şekilsizdir.Yürürken hala titriyor ve titriyor.
Her egzersiz için 15-20 kez başka bir dizi germe egzersizi yapalım.
1 set olarak bitirin, 2-3 set yapın
İşte bu, Guliang, git ve pratik yap!
Çamura İnanın!
