Kilo vermeye giden yol zordur, savaşan ruhunuzu yeniden canlandırmanın 5 yolu!
Kilo vermek için motivasyonunuzu mu kaybediyorsunuz? Kilo verme eğitimine olan tutkumuzu nasıl sürdürebiliriz?
1. Egzersiz yaparken müzik dinleyin
Sıkıcı öldürmenin çözümlerinden biri de biraz müzik dinlemektir. En sevdiğiniz müziği dinlediğinizde, spor salonunda kendinizi daha rahat hissedeceksiniz ve hatta kilonuzun ve tekrar sayınızın arttığını ve koşu bandında koştuğunuz sürenin de arttığını göreceksiniz.
2. Kilo verme grubuna katılın
Yabancı bir obezite dergisinde yapılan bir ankete göre, sosyal açıdan etkili bir takım kilo verme yarışmasına katılmak, tek başına kilo vermenize kıyasla% 20 daha fazla kilo kaybedecektir. Öyleyse arkadaşlarınızı toplayın ve takımınızı savaşmaya yönlendirin!
3. Kilo kaybı geçmişini kaydetmek için fotoğraf çekin
Kilo verme ilerlemenizi izlemek için kişisel bir kilo verme günlüğü oluşturmak için egzersiz yapmayı veya sağlıklı bir diyet yemeyi yeni bitirdiğinizde çekim yapabilirsiniz.
4. Egzersiz planını sık sık değiştirin
Değişmeyen bir eğitim programının uzun süreli kullanımı kesinlikle can sıkıntısını engellemeyecek ve egzersiz tutkunuzu bastırmayacaktır. Eğitim planının birkaç ayda bir değiştirilmesi tavsiye edilir, "plato dönemi" ile karşılaşıldığında zaman içinde değişiklik yapılmalıdır. Bu, yağ yakma etkisinin artmasına yardımcı olacaktır.
5. Hasat aşamalarında kendinizi ödüllendirin
Kilo verme sürecinde kendinizi hediyelerle ödüllendirmek kolaydır.Bir miktar para ayırabilir ve kaybettiğiniz her 5 kedi için kendinize bir hediye alabilirsiniz. Bu şüphesiz çok ilginç ve sürprizlerle dolu.
Daha fazla yoga öğretimi fitness bilgisi zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat herkese açık hesabını takip edin Yoga fitness zayıflama ID: yoga36524
200 milyon mobil veri almak için etkileşime katılın
