Filipinli şişman kız kilo vermeye ve formda kalmaya kararlı, diyete demir ekliyor ve 8 ay devam ettirmesi önemli ölçüde değişti
Kilo vermek hiç zor değil.Belki de en zor şey pes etmemek. Marga adındaki bu kadın Filipinlidir. Eskiden çok seyahat ederdi. Diyetine dikkat etmediği için vücut şekli giderek kontrolünü kaybetti. Karnındaki yağlar artmaya başladı ve yüzü birikmeye başladı. Bol yağ.
Kilosu 160 kg'a yükseldiğinde kilo vermeye karar verdi, uyguladığı yöntem fitness ve diyet kontrolü idi, kahve veya atıştırmalık içmeyi bıraktı ve kızarmış tavuk ve domuz etine dokunmamaya karar verdi. Tavuk göğsü, balık ve karides, sebzeler ve fasulye favorileridir.
Diyet kontrolünün yanı sıra haftada yaklaşık 4 kez egzersiz yapıyor.Antrenman yoğunluğu yüksek değil, fitness süresi 1 saatten az.Genellikle basit ekipman eğitimi artı aerobik antrenmanı.Aerobik, açma ve kapama atlama, yürüme, Koşu, boks vb.
Kilo vermesi sandığı kadar hızlı olmadı ve 3 ayda 25 kilo verdi. Kilosu 135 kg'a düşmesine rağmen, hala biraz şişman görünüyor.Antrenman sonuçlarından memnun olmasına rağmen, bazı netizenler hala çok şişman olduğunu düşünüyor.
Marga, vücudunun düşündüğünüz kadar seksi ve çekici olmadığına inanıyor, ancak ağırlık ne olursa olsun, kendine güvenin bir zorunluluk olduğuna inanıyor. Bu yüzden hayranlarına başkalarına olan nefretinden dolayı güvenlerini kaybetmemelerini tembih etti, her kızın kendi güzelliği var.
Darboğaz döneminin dördüncü ayında 3 kilo verdi ve bu onu derinden rahatsız etti, ne yapmalıyım? Bu nedenle, fitness koçunun tavsiyesi üzerine, düşük yoğunluklu aerobik antrenmanı yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanla değiştirerek Hiit'i uygulamaya karar verdi.Hiit, bazal metabolizmayı büyük ölçüde artırabilir ve kilo vermenin darboğazını aşmasına yardımcı olabilir.
Beşinci ve altıncı aylarda 13 kilo daha vermiş, altıncı aydan sonra Marga'nın kilosu 120 kg'a düşmüştür. Ama kilo verme planı henüz bitmedi. 8'inci ayı hatta 1 yıl sonrasını bekliyorum, daha güzel olacak!
Ertesi Temmuz'da, yazın en çok yağmurla karşı karşıya kaldığında, zihniyeti tembelleşti, bu yüzden her seferinde sadece 20 dakika egzersiz yaptı, ancak Marga tembel egzersizin hiç egzersiz yapmamaktan daha iyi olduğuna inanıyordu. Değil mi?
Yağmur mevsimi sona erdikten sonra tekrar spor salonuna girdi ve bir çok ağır antrenmana katıldı.Yedinci ve sekizinci aylarda toplam 7 kilo verdi ve kilosu 113 kiloya düştü. Biraz kas kazandıktan sonra daha tonlanmış görünüyor ve vücudunda fazla yağ yok.
Yukarıdaki resim, ilk ağustos ile ağustos ayının karşılaştırmasıdır ve aşağıdaki resim üçüncü ile ağustosun karşılaştırmasıdır. Marga, ilk kez bir şeyler yapma konusunda ciddi olduğunu söyledi ve bu dönemde her türlü şeyden vazgeçmeyi düşündüğünü, yağmur yağdığında her zaman egzersiz yapıp yapmayacağını merak etti ama neyse ki ısrar etti.
Şimdi internette tanınmış bir fitness uzmanı haline geldi ve 50.000'e yakın hayranı var.Gelecekte ağırlığını yaklaşık 108 kg'a kadar kontrol etmeyi planlıyor. Nihai hedefi bu.
