Herkese önerin: Kilo vermek için koşarken bu 3 şeye dikkat etmelisiniz, böylece çok fazla sapmadan kaçınabilirsiniz.
Birçok insanın kilo vermek için koşmayı kullandığına inanıyorum, değil mi? Koşmak kilo vermenin etkisini sağlasa da bazı şeylere dikkat etmezseniz sadece kilo vermenin etkisi olmayacağı gibi tersi de olabilir! Koşarak kilo vermenin doğru yolu nedir? Tabular neler? Aşağıda belirtilen noktalara herkesin dikkat etmesi gerekiyor, bir göz atalım!
Tempoyu değiştir, mesafeyi koru
Koşarken yağ yakmak için aktif olarak temponuzu değiştirmeniz gerekir.Önce, bir süre büyük adımlarla koşun, ardından bir süre kısa koşulara geçin veya iki adım arasında geçiş yapın. Koşarken, bu değişen koşu hızı vücut yağınızı daha iyi yakabilir ve daha iyi bir kilo verme etkisi sağlayabilir.
Koşarken, birçok kişi sadece körü körüne nasıl hızlanacağını bilir, ancak hızlarını sık sık değiştirmeleri gerektiğini bilmez. Bazı koşu detaylarının çarpan etkisi olacaktır!
Homolog Erken Spor Kol Çantası Çok Fonksiyonlu Koşu Cep Telefonu Çantası 19,90 Mobil Spor Bel Çantası Satın Al Görünmez Kemerli Erkek ve Kadın Çok Fonksiyonlu 29.90 Satın AlDaha yavaş, daha uzun süre
Çoğu insan yağ yakma hızının ne kadar hızlı olursa etkisinin o kadar iyi olduğunu düşünür. Aslında durum böyle değildir.Kilo vermek için koşma yöntemi daha fazla kalori tüketse de, dikkat etmezseniz baldırda çok fazla kas büyümesine neden olabilir. , Buzağıların kalınlaşmasına neden olur.
Baldırın kalınlaşması ve incelmesi zordur çünkü kasları yağa dönüştürmek zordur ve yağ yakmak zordur. Bu nedenle herkesin yavaşlaması ve zamanı uzatması gerekiyor. Çünkü 30 dakika koştuktan sonra yağlarımız yanma halindedir.
Koşmadan önce ve sonra baldırlarınızı gerin
Buzağı neden gerilir? Koşmadan önce germe hareketimiz vücudun kas ve kemiklerini açarak koşarken kasları zorlamamasıdır.Bunlara dikkat etmezseniz kaslar yukarı çekilir ve iyileşmesi uzun zaman alır. Koştuktan sonra germek kas büyümesini engellemek içindir, yukarıda da belirtildiği gibi baldır kaslarını oluştuktan sonra kaybetmek zordur. Bu nedenle, 15 dakika germe yapabilirsiniz, yerinde esnemeyi unutmayın.
Sprey Su Bardağı Spor Su Bardağı Spor Su Şişesi Kullanışlı Bardak Taşınabilir 35,00 Satın AlYukarıdakiler, kilo vermek için koşarken dikkat etmeniz gereken şeylerdir. Koşmak kilo verebilir, ancak yönteme dikkat etmezseniz, çok fazla yoldan sapmanıza neden olur.
