8 pratik yağ kaybı ipucu + söylenti, kör noktalardan kaçının ve kolayca kilo verin!
Yağ kaybı ile ilgili olarak, insanlar hala görece kör bir aşamadadır.Yağı verimli bir şekilde azaltmanın bilimsel ve makul bir yöntemi yoktur, hatta vücuda bir miktar zarar verirler ve kazancın kaybedilmesine değmez.
Daha sonra bilimsel olarak yağı azaltmanıza yardımcı olmak için yağ azaltma ile ilgili bazı pratik ipuçlarını ve yanlış anlamaları özetleyeceğim.
1. Bol su için.
Daha sık su alımı ve boşaltımı, metabolizma ne kadar yüksekse, vücut o kadar sağlıklı ve yağ kaybına o kadar elverişlidir.
2. Elma küspesi değişimi kilo vermez.
Kilo almamıza neden olan en önemli faktör karbonhidratlarda bulunan monosakkaritlerdir.Monosakkaritler fruktoz ve glikoz olarak ikiye ayrılır.Elmalar bol miktarda fruktoz içerir, bu da yağ kaybı için çok elverişsizdir. Elmalar dışında diğer tatlı meyveler aynıdır.
Taze meyve salatası
3. Daha fazla sebze yiyin.
Vitamin tüketme şeklimiz sebze ve meyvelerdir.Günümüzde meyvelerin çoğu fruktoz ile işlenmektedir.Lezzetli tatları vardır ancak yağ azaltmaya elverişli değildir. Sebzelerde bu sorun yoktur. Salatalık, domates, marul vb. Çok iyi yağ azaltıcı yiyecek.
4. Tek başına koşmak bilimsel olarak yağı azaltamaz.
Koşmak gerçekten yağı bir dereceye kadar azaltabilse de, yakında bir plato ortaya çıkacaktır. Bilimsel ve verimli yağ kaybı, anaerobik direnç eğitimi ve aerobik koşmanın bir kombinasyonunu, önce ekipmanı yapıp sonra koşmayı gerektirir.
5. Daha fazla yağsız et yiyin.
Yağsız et uzun zamandır yanlış anlaşılıyor, birçok insan yağ kaybettiği anda et yemediklerini söylüyor! Bu tamamen yanlış bir kavram ve en doğru yol daha fazla yağsız et yemektir. Pirinç, buharda pişirilmiş çörekler ve diğer karbonhidratlar veya kızarmış yiyecekler, kekler olduğu için kilo almanıza neden olan bu yüksek yağlı yüksek kalorili yiyecekler.
Yağsız et, proteinden oluşur.Üç temel besin (karbonhidrat, protein ve yağ) arasında, protein, yağı azaltmaya en uygun olanıdır. Et yemenin kilo vermenize yardımcı olacağına inanmayabilirsiniz, böyle iyi bir şey var mı? Şekersiz ya da kızartmadan denerseniz, sade suda yağsız et yemeyi anlayacaksınız.
6. "Kısmi" yağ kaybı vardır.
Kısmi yağ azaltımından kastım, genel yağ azaldığında vücudun belirli bir bölümünün daha hızlı yağ kaybetmesi anlamına geliyor. Bazı insanlar aşırı derecede bölgesel yağ kaybını çıkardı, bu da birçok kişinin bel ve karın yağlarını azaltmak istemesine neden oldu, ancak hiçbir şekilde başlama yolu yoktu. Pratik yaptığınız sürece etkili olacaktır.Kilo vermek istediğiniz her yerde pratik yapabilirsiniz.Bu açıklamada herhangi bir sorun yoktur.Ama yapmadığınızdan kesinlikle daha hızlı kilo vereceksiniz.
7. Karnınızı okşamak ve göbeğinize masaj yapmak sandığınız kadar yağ azaltma etkisi yaratmayacaktır.
Göbek yağı tüketimini hızlandırmak için birçok kişi her gün okşar ve atar. Dürüst olmak gerekirse, buradaki bilimsel ilkeleri gerçekten anlamıyorum, ama temelde bariz bir etkisi olmadığını biliyorum. Günde iki saat çekim yapmakta ısrar etmiyorsanız, yarım yıl bir yıl boyunca çekim yapmak gerçekten işe yarıyor. Ama bu sebatınız varsa, neden spor salonuna gidip egzersiz yapmayasınız, genellikle bir ay içinde çok büyük değişiklikler olacaktır.
8. Koşu 20 dakikadan fazla etkili değildir.
İlk 20 dakika içinde vücut önce karaciğer glikojeni ve kas glikojeninin mobil enerjisini tüketecek, ardından ağırlıklı olarak yağ tüketecektir. Uyandıktan sonra veya anaerobik eğitimden sonra koşmaya başlarsanız ve vücudunuzda tüketilecek enerji yoksa, o zaman yağ doğrudan tüketilecektir.
