Belin her iki tarafında daha mı şişman? Birkaç adım, Xiaoman'ın belinin "ortaya çıkmasına" izin verin!
Belindeki et seni çıldırtıyor, küçültmek neden bu kadar zor?
Vücudun sindirim ve emilim bölgesi karın içindedir.Aşırı ısıyı emdikten sonra en uygun yol onu bel ve karın bölgesinde saklamaktır.Bu vücut için en akıllıca seçimdir, saklamak için en uygun yolu nasıl seçeceğini bilir.
Peki buna ne sebep oluyor?
1. Atıştırmalıkları sevin
Üç normal öğün obez olmanıza yetmiyor, çok fazla ara öğün yiyorsunuz.
Küçük bir patates cipsi paketi 100 gram gibi görünür, ancak kalori pirincin 5,6 katıdır.
2. Yemeklerden sonra uzun süre oturmak
Bir yemekten sonra ilk kez dinlendikten sonra, yiyecek verimli bir şekilde sindirilemez, karın dışkısı ve kalıntı oluşturur.
3. Hareket etmiyor
Hareket etmeyi sevmiyorum ve hareket etmeden nasıl bir gün yaşayabileceğimi düşünerek spor yapmayı sevmiyorum.
4. Aşk içecekleri
Aşk içecekleri, sütlü çay ve damıtma deneyleri, bir şişe içecekteki şekerin enerjisinin 10 kilometre koşmaya yettiğini gösteriyor.
5. Ağır tat gibi
Tuzlu, tatlı, hoş kokulu, yağlı ve yağlı yiyeceklere karşı direnç yoktur.
6. Karın
İdrarı ve dışkılamayı alışkanlık olarak tutmak ve zamanında kurtulmamak, fiziksel sağlığı etkilemenin yanı sıra kabızlığa da neden olabilir.
7. Düşük metabolizma
Uzun süreli egzersiz eksikliği, düşük kas aktivitesi ve çok düşük metabolizma.
8. Alkol
Bira göbeğinin nedeni, sosyalleşme ve içme sırasında aşırı yemekten kaynaklanmaktadır.Obezitenin yanı sıra yağlı karaciğer, kan pıhtıları ve diğer hastalıklara da neden olacaktır.
Peki göbek yağı nasıl kaybedilir? Birkaç adım, Xiaoman'ın belinin "görünmesine" izin verin!
Adım 1. Oturma pozisyonundan başlayın
Sırt düzdür, göğüs açılır, karın ve kalçalar sıkılaştırılır, böylece oksijen reaksiyona etkili bir şekilde katılabilir ve metabolizmayı iyileştirebilir.
Adım 2. İdrarınızı geri tutmayın
Uzun süreli idrar ve dışkı boğulması, şişkinlik, bağırsaklarda biriken dışkı şişmesi ve karın hafifçe kalkması nedeniyle kolayca kabızlığa neden olabilir. Her sabah yıkandıktan sonra bir bardak ılık su bağırsakları temizler, daha fazla sebze tüketir ve sağlıklı bir bağırsak ortamı sağlar.
Adım 3. Her türlü yüksek kalorili yiyecekleri bırakın ve bir aydan uzun süre üç öğün, daha az kızartma, daha fazla buharda pişirme ve daha fazla sebze içeren düşük yağlı tuzlu diyete geçin.
Adım 4. Egzersiz yapın ve gerin
İnce bir karın en iyi sonucu alabilmek için yağ kaybı ve karın kas eğitimi gerektirir Haftada 3-4 gün 40 dakika koşu İdolün müziği hiç baskı yapmadan rahatlıkla yapılabilir. Karın kas eğitimi biraz çaba gerektirir, bu nedenle aşağıdaki talimatları izleyin.
bisiklet
b Eğilin ve dizlerinizi kaldırın
c bacak kaldır
e dizleri ve karnı bükün
Soğuk havalarda yaralanmak kolaydır, egzersiz yaparken bir yoga matı sermeyi unutmayın!
Yeni başlayanlar kaymaz genişleyen kalınlaştırılmış 10mm çevre dostu çok fonksiyonlu yoga matı 39,00 satın al
