Yoga, ofis ailesinin fiziksel işlevini iyileştirir
Ofis ailesi bütün gün bilgisayarın önünde oturuyor ve eve gittiklerinde hareket edemeyecek kadar yoruluyorlar.Egzersiz yapmadıkları için vücut fonksiyonları zamanla yavaş yavaş azalacak! Çalışmanızı ve bilgisayar başında oturmanın statükosunu her gün değiştiremiyorsanız, yoga ve diğer yöntemlerle vücut fonksiyonlarınızı hızlı bir şekilde iyileştirmek daha iyidir! Birçok yoga asanası vücut fonksiyonlarını değiştirebilir ve iyileştirebilir,
Bugün, beden ve yaşam kalitesini iyileştirmek için ofis çalışanları için bazı yoga asanaları derledim. Fiziksel işlevi geliştirerek başlayalım!
1. Omurgayı gevşetin ve sırt ağrısını hafifletin - kedi germe pozu
Ofis çalışanlarının ilk karşılaştığı sorunlar omurga, boyun ve sırt ağrısı, uzun süre bilgisayar başında oturma ve ağır iş yüküdür.Sonucu anlamak zor değil.Ama bu durumu göz ardı ederseniz o zaman Acı çeken kendi vücudunuz! Neden kedi tanrısı yoga asanalarını göstermeye çalışmıyorsun?
etki:
Omurganın esnekliğini ve kalçanın esnekliğini artırın; sıkı omuz ve boynu gevşetin;
Karın kaslarını güçlendirin; sırt ağrısını azaltmak için sırtı gerin.
2. Vücut kaslarını gevşetin ve iç organlara masaj yapın.
Ofisteki insanlar uzun süre otururlar ve egzersiz yapmazlar, bu nedenle uzun süre tüm vücudun iç organlarına büyük zarar verecektir. Neredeyse tüm vücudun tüm kasları ve iç organları için, yay duruşu mükemmel bir duruştur. Daha fazla yay pozu almanın vücut fonksiyonlarımız için büyük faydaları vardır!
Etki:
Yay duruşu, yorgunluğun neden olduğu ağrı ve sertliği ortadan kaldırabilir.
Gastrointestinal rahatsızlıkların düzeltilmesine yardımcı olmak için iç organlara masaj yapılır,
Hazımsızlık, kronik kabızlık ve zayıf karaciğer fonksiyonu yanı sıra.
3. Gözleri ayarlayın ve görüş üçgenini geliştirin
Üçgen eylemi basit ve yapması kolaydır, denemeye değer! Ofis çalışanları gün boyu bilgisayarla karşı karşıya, bilgisayar radyasyonu, aynı yere yakın mesafeden bakıyorlar, gözlerde büyük veya küçük hasara neden olmak kolaydır, bu nedenle görme yeteneğini ayarlamak da ofis çalışanlarının dikkat etmesi gereken bir şeydir! Neden üçgen pozunu denemiyorsunuz, göz ayarında beklenmedik etkileri var!
Etki:
Ortalama bir yoga pratisyeni için, üçgen pozun sadece omurga kemiklerini esnek hale getirmekle kalmayan birçok faydası vardır
Konsantre olma yeteneğini geliştirin, aynı zamanda gözlerin görüşünü de geliştirin;
Tüm gün boyunca bilgisayarlarla karşılaşan ofis çalışanları için gerçekten çok faydası var!
4. Rahatlayın ve gevşetin, bedeni ve zihin-bebek stilini onarın
Çevrenizdeki her şey sizi üzüyorsa ve elinizdeki şeylere devam edemiyorsa, yorgun beyninizi eski haline getirmek ve üzgün düşüncelerinizi gidermek için yogayı kullanmak isteyebilirsiniz. Kısacası bu şekilde beklenmedik şekilde bedeniniz ve zihniniz onarılabilir.
Yogaya yeni başlayanlar, bu duruşu derin öne eğilmeleri deneyimlemek, üst vücutlarını uyluklarında gevşetmek ve 1-3 dakika kalmak için bile kullanabilirler.
Etki:
Kalçayı, uylukları ve ayak bileklerini nazikçe gerin;
Beyni sakinleştirin ve stresi ve yorgunluğu gidermeye yardımcı olun;
Duruşu destek olarak baş veya gövde ile tamamladıktan sonra, uygulama sırt ağrısını ve boyun ağrısını hafifletebilir;
Aynı zamanda, ayarlamaları diyet, çalışma ve dinlenme vb. Yoluyla koordine etmek gerekir, etki daha iyidir!
Daha fazla taze meyve ve sebze yiyin, tütün ve alkolden uzak durun, erken yatma ve erken kalkma alışkanlığını geliştirin, vücut düzenlemesine yardımcı olan bu yoga egzersizleriyle işbirliği yapın, ona bağlı kalın ve vücudumuzun çabalarımızın cevabını bize vereceğine inanın!
