Bu pozu uzun süre yapın, bir çift güzel bacağınız olabilir
Editör, midenin şişkinliğini gidermek için bu asana yedikten hemen sonra uygulayabileceğinizi söylemek istiyor. Ancak, bu asana uzun süreli uygulama gerektirir, bu asana'yı birkaç ay boyunca her gün birkaç dakika uygularsanız, etkili olacaktır. Yani bayanlar sebat ediyor.
Kahraman ayrışma
01 | Adım
Adım 1: Yoga matının üzerine diz çökün, dizlerinizi birbirine yaslayın ve ayaklarınızı ayrı tutun. Bir yoga matına kalçanızla, ayaklarınız uyluklarınızın dışında, iç baldırlarınız sadece uyluklarınızın dışında, ayak parmaklarınız arkaya bakacak şekilde oturun.
Adım 2: Avuç içlerinizi bacaklarınızın üzerine koyun ve sırtınızı düz tutun. Yoga matının daha rahat olması için üzerine bir battaniye koyabilirsiniz. Ayrıca, doğrudan yoga matının üzerine kalçalarınızın üzerinde oturmaktan rahatsızlık duyuyorsanız, bu pozu yaparken daha rahat olmanızı sağlamak için bir yoga tuğlası veya uzun bir yastık koyabilirsiniz. Bu pozu 1 dakika boyunca tutun ve derin nefes alın.
02 | Faydalar
Uyluklar, dizler ve ayak bilekleri gerilir; doğru arkın oluşturulmasına yardımcı olur; yüksek tansiyon ve astımı tedavi eder; düz ayaklara iyi gelen diz romatizması ve gutu tedavi eder; menopoz sendromunu hafifletir.
03 | Tabu
Kalp probleminiz varsa, uygulama yapmanın uygun olup olmadığını görmek için bir doktora danışmalısınız; diz veya ayak bileği yaralanmanız varsa, lütfen profesyonel bir öğretmenin rehberliğinde tamamlayın.
