Vücut geliştiriciler için en sevilen 9 yiyeceğin listesi, testosteron ve kas gelişimi için en iyisi!
Çoğu insan istiridye, hayvan organları ve diğer yiyecekleri en iyi testosteron gıdası olarak kabul eder.Her gün gerçekten istiridye yiyorsanız ve testis kaslarını geliştirebileceğini düşünüyorsanız, testosteron için gerekli olan elementler nedeniyle yanlış olabilir. Çok fazla var, sadece çinko değil. İşte birçok vücut geliştirmeci tarafından internette paylaşılan 9 favori yiyeceğin bir listesi ve ayrıca testosteron ve kas gelişimi için en iyi seçim! Referans olarak kullanılabilir.
NO1: yumurta
Çoğu insan yumurtaların testosteron için en iyi besin olduğunu düşünür, hiçbiri. Daha abartılı olsa da protein, yağ, kolesterol ve D vitamini yönünden zengin yumurtaların iyi bir testosteron etkisi vardır.Uzun zaman önce güçlü erkekler bu görüşü desteklemek için çiğ yumurta yemeyi severdi. ve Şu anda, D vitamininin fitness çemberindeki etkisi geniş çapta doğrulanmıştır. .
NO2: sığır eti
Sığır eti gerçekten en iyi ettir. Yüksek protein, orta düzeyde yağ ve kolesterol içerir ve ayrıca çeşitli çinko ve magnezyum elementleri içerir. Sığır etinin içerdiği kreatin egzersiz kapasitesini de artırabilir, bu nedenle sığır eti testosteron ve kas büyümesi alanında eşsiz bir güce sahiptir. etki. Elbette, diğer etlerin de kendi avantajları olduğu inkar edilemez, ancak sığır eti hala en besleyici gıdalardan biridir.
NO3: zeytinyağı
Birçok vücut geliştirmeci, sıradan bitkisel yağlara nispeten dirençlidir, ancak zeytinyağı için yumuşak bir noktaya sahiptir. Zira zeytinyağının kolesterolün emilimini hızlandırdığı testisler tarafından kanıtlanmıştır. , Burası onun en çekici yeri olabilir! Ek olarak, vücut geliştiriciler fitness için yağın önemine dikkat etmelidir.Yağ alımının oranı ne kadar yüksekse, testisi teşvik etmenin etkisi o kadar belirgin olur.
NO4: Ispanak
Popeye'ı hatırlıyor musun? Ispanak birçok vücut geliştiricinin en sevdiği sebze olduğu söylenebilir.Testosteron sentezi için hammadde olan çinko ve magnezyum açısından zengindir. Yani daha fazla ıspanak yerseniz, başka testosteron takviyeleri almanıza gerek yoktur.Tabi ıspanağa ek olarak diğer yapraklı sebzelerin de dengeli bir şekilde tüketilmesi gerekir.
NO5: Brokoli
Bazı fitness öğünlerini incelediğinizde, brokoli bakımından zengin olduğunu her zaman göreceksiniz, aslında brokolinin en büyük işlevi daha iyi tokluk sağlamak değil, içinde biraz protein de değildir. Ancak, testosteron etkisini artırabilen kadın karşıtı olabilir. . Doygunluğu artırmak için yemeğinize biraz brokoli (veya diğer turpgillerden yiyecekler) ekleyin ve zeytinyağı iyi bir seçimdir.
NO6: Pastırma
Bazı insanlar, pastırma gibi abur cuburlar neden var diye düşünebilir. Aslında sağlık görecelidir. Testis kaslarını geliştirmeniz gerekiyorsa, pastırma ihmal edilmemelidir. Pastırma protein, doymuş yağ ve kolesterol açısından zengindir.Her sabah 2-3 domuz pastırması yemek, testosteron için en iyi itici güçlerden biridir. Birincisi, tavsiye tavuk ve domuz etinden yapılmış domuz pastırması!
NO7: Avokado
Avokadonun gerçekten çok iyi bir yemek olduğunu söylemeliyim. Doymamış yağ asitleri bakımından zengindir ve muzun potasyum içeriği, muzunkinden yaklaşık% 35 daha yüksek olan avokado tarafından gölgede bırakılır. , Ancak avokadonun tadı çiğneme balmumu gibi pek çok kişi tarafından kabul edilmeyebilir. Gana'daki birçok sporcu avokado yemeyi sever ve hepsi güçlü bir vücut geliştirir.Avokadonun rolü göz ardı edilemez.
NO8: Fındık
Selülitli bir yemiş gibi testis ve kas gelişimini teşvik eden bir besindir.Protein açısından zengin olduğunu birçok kişi bilir ancak yağına dikkat etmez.Yukarıda belirtildiği gibi testisi teşvik etmek için yağın önemi. Elbette kilo verme dönemindeyseniz yine de fındık alımına dikkat etmeniz gerekiyor.
NO9: Pizza
İnanılmaz bulsanız da, birçok sporcunun pizzayı sevdiği doğrudur. Johnson sadık bir pizza hayranıdır. 100 gr pizza 17 gr protein ve 7 gr yağ içerir. Pizza, çok besleyici olan yağlı protein açısından zengin peynir ve peynir içerir. Belki Pizza besleyici bir besindir. Tabii ki yağ azaltma dönemindeyseniz, onu sadece hile olarak yiyebilirsiniz.
İşte çinko, magnezyum, kolesterol, yağ ve protein alımını birleştiren testosteronu teşvik eden gıdaların bir özeti.Elbette bu, yüksek kolesterole hapsolmuş kişiler için uygun değildir. Daha iyi bir testosteron etkisine sahip olmak ve daha iyi bir artışa sahip olmak istiyorsanız Kas etkisi, bu yiyecekler sık sık satın alınabilir, belki sonunda farklı bir deneyim yaşarsınız!
