"Küçük bir baget" olarak alay edilen adam, tek bacaklı ağız kavgası koşma ve uygulama konusunda ısrar etti ve etki 7 ay boyunca dikkat çekiciydi.
Leon Pilos, Almanya'dan bir sporcu, bu yıl 20 yaşında. Birkaç yıl önce badminton ve parkuru seven bir adamdı.Badminton sevgisi çoğu sporun ötesine geçiyor. Tabii ki, badminton oynamak da ona iyi bir vücut şekli vererek güçlü kalçaları verdi.
Ancak 2014 yılında parkur kazası nedeniyle dizini yaraladı, ancak "acı yoksa kazanç da yok" ruhu içindeydi, acı ve kazanç yoktu. Parkurda badminton oynama sürecinde çoğu zaman, ısınmaya ve doğrudan eğitime başlamaya gerek yoktur, ancak bu tür bir eğitim aynı zamanda yaralanması için gizli bir tehlike oluşturmuştur.
Ters takla sırasında bir kaza sonucu dizini yaraladı, bu onu hastaneye gitmeye ve dizinden ameliyat olmaya zorladı.Operasyon pahalıydı. Dizini korumak için 3 yıl dinlenmek zorunda kaldı ve bundan sonra badminton oynamaya cesaret edemedi. Ve koşarken, otobüse binseniz bile üzerinden koşamazsınız.
Sonuç olarak, uyluk çevresi küçülüyor ve bacakları birçok arkadaş tarafından "küçük sopalar" olarak alay ediliyor, bu onu depresyonda hissetmesine neden oldu ama çaresizdi.
3 yılın sonunda nihayet zindeliğe başlayabilir.Vücudunu iyileştirmenin ilk adımı koşmaktır, ancak ilk kez 180 metre koştu ve dayanamadı. Tam depresyondayken, Babası ona şöyle dedi: Dipten geçmeden en yüksek zirveye nasıl ulaşabilirsiniz?
Bu yüzden koşmaya ve tek bacakla çömelmeye odaklandı, ancak tek bacakla çömelme onun için çok zordu. Sayısız kez başarısız oldu ve hatta utandı, ama asla pes etmedi. 1 aylık kondisyondan sonra, sonunda tamamlamayı başardı. Tek bacaklı bir çömelme.
Daha sonra iki ay boyunca çıplak elle tek bacakla çömelme egzersizi yaptı ve ağırlığını sırasıyla 15 kg ve 45 kg artırarak yavaş yavaş uyluk çevresini arttırdı.
Aşağıda, 6 aylık sürekli koşma ve tek bacakla çömelme hareketinin bir grafiği yer almaktadır: Kalçalarının çevresi, patlayıcılığı ve dayanıklılığı önemli ölçüde iyileştirilmiştir.
Şu anda 100 saniyelik koşma süresi kısalıyor ve kısalıyor.Yarım yılın sonunda 100 metrelik hızı 11,2 saniye, hızlı uzun atlama mesafesi 6,3 m'ye ulaştı ve uyluk çevresi önemli ölçüde arttı.
Aşağıda antrenman öncesi ve sonrası arasında bir karşılaştırma var.Etki 7 ay boyunca dikkat çekicidir, kalçalarının çok daha güçlendiği ve dönüşümü tamamladığı aşikardır. Öyleyse, uyluklarınızın yeterince güçlü olmamasından da hoşlanmıyorsanız, neden koşarak başlamıyorsunuz ve onun gibi tek ayakla çömelmiyorsunuz!
