Orta yaşlı ve yaşlı insanlar genellikle 3 şey yapar, kan damarları çok temiz olabilir! Yüksek kan lipitleri de senden korkuyor
"Doktor, fizik muayene raporu, kan lipidlerimin yüksek olduğunu, açıkça çok zayıf olduğumu ve diyetimin genellikle hafif olduğunu söylüyor. Bu bir hata mı?"
Kısa bir süre önce, Miao Sister'ın yanında 65 yaşında bir yaşlı, fizik muayeneden sonra anormal kan lipidleri olduğunu fark etti ve bu onu şaşırttı.Her zaman obezitenin hiperlipidemiye neden olabileceğini söyledi.
Çinli yetişkinler arasında orta yaşlı ve yaşlı insanların% 40'ından fazlası dislipidemiye sahip. Pek çok insanın kardeş Miao kadar kafası karışmış olduğuna inanıyorum: Açıkçası, günlük hayatımda yağlı değil ve hafif yemek yiyorum, ama neden hala yüksek kan lipitleri ve aşırı kolesterolüm var?
Yüksek kan yağı ile hafif veya yağlı beslenme arasında doğrudan bir neden ve sonuç ilişkisi yoktur.
Kardeş Miao'nun soyadı Wang olan bir arkadaşı da var. Bir yıl önce hiperlipidemi ve yağlı karaciğer teşhisi kondu, çünkü Lao Wang "et" ve "yağ" vejeteryan yaşamından kaçındı. Neredeyse et ve haşlanmış sebze yemiyor. Nadiren yağ koyarım, enerjiyi yenilemek için genellikle çok temel gıda ve fındıklı bisküvi yerim.
Doktor açıkladı: Bisküviler yüksek karbonhidratlı bir diyettir ve kuruyemişler de çok fazla yağ içerir. Bu besinlerin aşırı alımı aşırı enerjiye neden olur ve vücuttaki fazla karbonhidratlar yağa dönüştürülerek kan lipitlerini etkiler.
Bu nedenle, birçok insan hiperlipideminin yüksek yağa eşdeğer olduğunu düşünerek hiperlipideminin yanlış anlaşılmasına kapılır ve bu nedenle tüm et ve sebzeleri reddeder, aslında öyle değildir.
Kan lipidleri, esas olarak kolesterol ve trigliseritleri içeren kandaki yağlar için genel bir terimdir. Hiperlipidemi dediğimiz şey genellikle serumdaki toplam kolesterol veya düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterolün (LDL-C) normal aralıktan yüksek olduğu veya trigliserid düzeyinin normal aralıktan yüksek olduğu anlamına gelir. Başka bir deyişle, yüksek kolesterol ve trigliseritler veya her ikisi de yüksek kan lipidlerine yol açabilir.
Şu anda insan sağlığına ciddi zararların ana sebebi anormal kolesteroldür.Vücudumuzdaki kolesterolün 1 / 3'ü gıdalardan, 2 / 3'ü ise kendimiz tarafından sentezlenmektedir.
Bu, yüksek kan yağı ile zayıf beslenme arasında belirli bir ilişki olmasına rağmen, bunun tek faktör olmadığı, aynı zamanda kalıtım, yaş ve cinsiyet gibi birçok faktörle ilgili olduğu anlamına gelir.
Dahası, yüksek kan lipitleri olan bazı insanlar vejetaryen diyetler yoluyla kan lipidlerini düşürür, ancak aslında düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterolü üzerinde çok az etkisi vardır ve esas olarak trigliserid içeriğini değiştirir.
Ayrıca yüksek yağlı bir diyetin sadece yüksek yağlı gıdalardan değil, aynı zamanda yüksek kolesterollü gıdalardan ve yüksek şekerli gıdalardan da kaçınması gerektiği unutulmamalıdır.
Hiperlipideminin birçok nedeni vardır
Daha önce de belirtildiği gibi, zayıf beslenmenin yanı sıra, yüksek kan lipidlerinin birçok nedeni vardır.Bunlardan en yaygın olanları şunlardır:
1. Aile genetik faktörleri Birçok hiperlipidemi ailesel kümelerdir ve açık genetik eğilimleri vardır, genetik kusurlar nedeniyle kendi vücutlarında aşırı lipid üretimine neden olurlar ve sonunda hiperlipidemiye yol açarlar.
2. Fiziksel egzersiz eksikliği. Düzenli egzersiz yapan insanlar çok fazla enerji tüketirler.Enerji sağlamak için bazı lipitleri parçalamaları ve kan lipidlerini düşürmeleri gerekir. Tersine, uzun süredir egzersiz yapmayan kişilerde kan lipit metabolizması yavaşlar ve bu da zamanla hiperlipidemiye neden olur.
3. Hastalıkların ve ilaçların etkisi . Lipid metabolizması bozukluklarına yol açan diyabet, böbrek hastalığı, tiroid hastalığı vb. Hastalar, hipoglisemik ajanlar, diüretikler ve glukokortikoid gibi ilaçları uzun süre alma ihtiyacıyla birleştiğinde, yüksek kan lipidlerine neden olmak kolaydır.
4. Psikolojik faktörler , Uzun süreli stres, anksiyete ve depresyon, kan lipidlerindeki değişiklikleri etkileyecek, kan viskozitesini artıracak, aşırı vazokonstriksiyona ve yüksek kan lipidlerine neden olacaktır.
Kan lipidleri yüksekse ne yapmalıyım?
Hiperlipideminin belirgin bir klinik semptomu yoktur, ancak insan vücudu üzerinde hafif bir etkisi vardır. Uzun süre kontrol altına alınmazsa koroner kalp hastalığı, felç, körlük, renal arteriyoskleroz, yüksek tansiyon, safra kesesi taşları, pankreatit, senil demans vb. Birçok zarara yol açacaktır. Yani kan lipitleri yüksek Her şeyden önce yeme alışkanlıklarını ve yaşam alışkanlıklarını aktif olarak ayarlamalıyız.
Bir yandan, makul bir diyet yapın, sigarayı bırakın ve alkolü sınırlayın, ağırlığı aktif olarak kontrol edin, az yağlı, yüksek kalorili, yüksek kolesterollü ve yüksek şekerli yiyecekler yiyin ve uygun şekilde sebze, meyve, soya ürünleri ve tam tahıllar gibi düşük yağlı yiyecekler yiyin.
Öte yandan, sabit, düzenli ve derece elde etmek ve günlük sağlık bakımını güçlendirmek için orta düzeyde egzersiz yapın, haftada 2-3 kez egzersiz yapın, her egzersizi yaklaşık 30 dakika yapın.
Son olarak, fiziksel durumunuzu zamanında anlamak ve etkili önleyici tedbirler almak için kan lipidlerini düzenli olarak kontrol etmeniz gerekir.
Kan lipitleri normalse neden ilaç almalı?
Bazı insanlar fizik muayene sırasında kan lipidlerinin normal olduğunu fark ederler, ancak doktor yine de ilaç ister ve doktorun bir indirim kazanmaya çalıştığından şüphelenir. Aslında, bazı insanlar yağları düşürmek için değil, kardiyovasküler hastalıkları önlemek için ilaç alırlar.
Bu nedenle, koroner kalp hastalığı olan hastalar, inme hastaları ve diyabetli kişiler için, düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol normal olsa bile, kardiyovasküler olay riskini azaltmak için lipid düşürücü ilaç statin almalıdırlar.
Pek çok hastalık yemek yemekten kaynaklanır.Yüksek kan lipitleri bir ölçüde "yemekten kaynaklanan hastalık" niteliği ile uyumludur ancak "yemek" yüksek kan lipidlerine neden olan tek faktör değildir.
Bu nedenle, önleme açısından kapsamlı bir yaklaşım benimsemeli, sadece bilimsel beslenme alışkanlıkları geliştirmemeli, aynı zamanda egzersizde ısrar etmeli, iyi bir ruh halini korumalı ve sorunları ortaya çıkmadan önlemek için düzenli fiziksel muayeneler yaptırmalıyız.
Referans malzemeleri:
"Hiperlipidemi hakkında birkaç yanlış anlama." Gansu Daily. 2019-7-4
Yazarın izni olmadan yeniden basmak yasaktır
