Sonbaharda nasıl kilo verilir? Düz karın ve ince bacaklar, çabuk kilo vermek için küçük darbe
Kilo kaybı, tüm yıl boyunca kilo vermek için çok çalışan kızlar arasında en yaygın kullanılan kelimedir. Ve şu anda daha fazla giyip daha az hareket ettiğiniz ve belinizde daha az et olmadığı mevsim, değil mi? Küçük göbeği sıkıştırırken kilo vermeyi ve göbeği küçültmeyi kararlaştırırken, ne yapmalıyım?
1. Kendi kendinize pişirmeye çalışın
Her zaman dışarıda yemek yemeye güvenmeyin. Dışarıdaki yiyecekler genellikle yağ ve tuzla çok ağırdır. Çok fazla yerseniz, doğal olarak kilo alırsınız. Vaktiniz varsa, kendi başınıza yemek yapmaya çalışın.Sağlıklı ve hijyenik olduğu kadar dengeli beslenmeyi de sağlar.En önemli olan, kilonuzu korumaya yardımcı olan yağ ve tuz miktarını kontrol etmektir.
2. Atıştırmalıklar yerine meyveler
Kilo veriyor olsanız bile, yemek yerine meyve kullanamazsınız, ancak atıştırmalıkların yerini alabilirsiniz! Açgözlü olduğunuzda meyve yiyin.Elmalar, armutlar ve greyfurt, oburluğu gidermek ve kilo vermenize yardımcı olmak için iyi seçeneklerdir.
3. Bol su için
Sonbaharda hava kurudur, bol su içmek bağırsak temizliği ve detoksifikasyon için iyi olduğu kadar cildi nemlendirmeye de iyi gelir. Küçük göbek sorunları yaşayan MM'lerin çoğu, vücuttaki toksinlerin birikmesinden kaynaklanır. İçme suyu, küçük karnı yok etmeye ve yağ birikimini engellemeye yardımcı olabilir!
4. Yemeklerden önce çorba için
Sonbaharda sağlığın korunması için bol bol çorba için Yemeklerden önce çorba içmek tokluk hissinizi artırabilir ve yiyecek alımınızı bilinçli olarak kontrol etmenizi sağlayabilir. Ama aynı zamanda çorba seçimine de dikkat edin, hafif olmaya çalışın, aksi takdirde ters etki yapar!
5. Ruh halinizi iyi tutun
İyi bir ruh halini korumak da çok önemlidir.Aşırı stres durumunda, birçok insan stresi azaltmak için yemek yemeyi seçecektir. Aşırı yemek kilo vermek için bir tabudur. İyi bir ruh halini korumanın yanı sıra, stresi azaltmak için sağlıklı ve etkili bir yol da seçmelisin.
6. İyi bir egzersiz alışkanlığı geliştirin
Fitness alışkanlığınız varsa, bu daha iyi olur, ancak tipik bir hizmetçiyseniz fark etmez. Ayrıca evde bazı basit ve etkili kilo verme egzersizleri de yapabilirsiniz. Her gün esneme egzersizleri yapmak yağ birikimini etkili bir şekilde önleyebilir.
Daha fazla yoga öğretimi, fitness dersleri, kilo verme yöntemleri
Lütfen WeChat genel hesabına dikkat edin: yogaliren
