550 jinlik bir adam günde 10.000 adımdan fazla yürür ve bir buçuk yılda 150 kilo verir. Bu kadar basit
BBC bir zamanlar "Fitness Hakkındaki Gerçek" adlı bir belgesel yayınladı, bu nedenle bazı insanlar günde 10.000 adım yürümenin 20 dakika koşmak kadar iyi olmadığını düşünerek günde 10.000 adım yürümeyi bir pazarlama dolandırıcılığı olarak görüyordu. Ama her durumda, yürümek kalori yakmanın en basit ve en kolay yoludur.Neredeyse herkes bunu yapabilir.Kilo vermek için yürümek bir aldatmaca değildir.
Pasquale, güçlü ve net kas hatlarına sahip bir vücut geliştiricidir. Ancak birkaç yıl önce her zaman obezite ile boğuşuyordu, bugün kilo vermek istiyordu ama ertesi gün hepsini defalarca yedi, bu da onun kilo vermesine ve 550 kg ağırlığına neden oldu.
Şiddetli diyabet hastası ve doktor ona kilo vermezse bunun hayati tehlike oluşturacağını söyledi, bu da onu egzersiz yapmaya ve kilo vermeye kararlı hale getiriyor.
Başlangıçta spor salonu onun cüssesi ile kesinlikle onu barındıramaz, ekipman hasarlı olmasa bile güvenlik sorunları yaşanması muhtemeldir. Böylece her gün alışveriş yapmak için süpermarkete gitmeye karar verdi, her zaman arabasını kullanıyor ve bacaklarının üzerine basmaya karar veriyor!
Yürümenin faydaları nelerdir? Süpermarketten eve yaklaşık 3-4 kilometre ... Bir gidiş-dönüş ve süpermarkette yürüyüş, günde ortalama 10.000 adımdan fazla yürümesi gerekiyor.Özel sayıyı hesaplamamasına rağmen, günde 13.000 adım olması gerektiğini tahmin etti. İlk birkaç gün dışarı çıktıktan sonra geri gelmesi genellikle yarım gün sürebilir!
Neyse ki 90 kilo verdikten sonra hayatının aşkıyla yolda tanıştı.Bu Pasquale'nin hiç düşünmediği bir şeydi.Kız ona antrenman, yüz germe ameliyatı ve vücut geliştirme yarışmaları için eşlik etti!
Tabii diyetinde de iyileştirmeler yaptı: En basitinden başlayarak, her türlü atıştırmalık ve fast foodu ortadan kaldırmak ve ardından süpermarkette satın alınan yiyeceklerle yemek pişirmek, kilo vermek için en iyi tutum budur.
Yürümenin etkisi ortada: Jimnastik antrenmanına katılmadan önce bir buçuk yıl boyunca 150 kedi ve iki yıl içinde yaklaşık 185 kedi kaybetti. Spor salonuna geldikten sonra figürü pek abartılmamış, daha sonra spor salonunda antrenmana odaklanmıştır.
Spor salonunda toplam 115 kilo verdi, şu anda 203 cm boyunda, şu anda 250 kg civarında ve vücut geliştirme yarışmalarına katıldı. Kişisel web sitesinde kilo vermesinin en önemli üç noktasını özetledi: aerobik, diyet ve sebat ... Kilo vermek bu kadar basit, başka yolu yok!
Şimdiye kadar, her gün alışveriş yapmak, hatta işe gidip gelmek konusunda ısrar ediyor. Belki yürümenin kalorisi tahmin edildiği kadar yüksek değil ama aynı zamanda bir kalori tüketim şeklidir!
