g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Son zamanlarda birçok insanın kilo vermeye başladığını keşfettim.Gerçekten şu anda sosyal yaşamdaki baskı nispeten yüksek, bu da düzensiz beslenmeye neden oluyor. Aslında egzersiz yapmadan uzun süre oturmak kilo alımının ana nedenidir.Kilo almanın sadece kendi imajını değil, sağlığını da etkilediğini herkesin bildiğini düşünmek, artık herkes obeziteye dikkat etmeye başlıyor. Etkili bir şekilde kilo vermenize ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olmak için bugün sizinle bu egzersizleri paylaşacağım.

1. Yürüyün

Uzun süre hareketsiz oturmak büyük miktarda yağ üretimine neden olur İnsanların her gün yapması gereken tek şey yürümek. Yürümek insanlara daha fazla rahatlık ve rahatlama getirecektir Yürüme beceri gerektirmeyen, eklemler ve bağlar üzerinde olumsuz etkilere neden olmayacak ve kilo vermeye çok yardımcı olan bir aktivitedir. Yürümek her yaştan insana uygun bir spordur. Bu spor sayesinde çevrenizdeki insanlardan etkilenmeden kendi hayatınızda pratik yapabileceksiniz. Yapmanız gereken tek şey sporla ilgilenmek ve ona bağlı kalmaktır. Genellikle koşarken veya yürürken, cep telefonunuzu koyabileceğiniz bir yer yoktur. Kullanışlı ve pahalı olmayan bir spor cebi deneyebilirsiniz.

Görünmez bel çantası elastik bel çantası seyahat bel çantası 29,00 satın al

2. Bisiklete binme

Bisiklet, herkesin dikkatini dağıtmadan yapabileceği bir spordur. Bu egzersiz ve kilo verme yöntemi temiz havanın tadını çıkarabilir ve hayatın sesini hissedebilir. Bu egzersiz, bir kişinin bir saatlik egzersizde 1.100'den fazla kalori yakmasına ve etkili kilo verme hedefine ulaşmasına yardımcı olabilir.En önemli şey, bu egzersizin herkes için uygun olmasıdır. Egzersiz için daha fazla efekt oluşturun. Ev şirketten uzak değilse, işe bisikletle gitmek kan dolaşımını teşvik etmeye ve ardından işte yoğun bir güne başlamaya yardımcı olacaktır.

3. Yüzme

Yüzme, her yaştan ve her durumdan insana uygun bir spordur, kilo verme etkisi vardır ve sağlığın iyileştirilmesinde son derece etkilidir. Bu egzersiz sayesinde yüzme sadece orta yoğunlukta güvenli bir egzersiz değil, aynı zamanda kolları, bacakları, ana kas gruplarını harekete geçirmeye ve hatta kardiyovasküler ve akciğer sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur. Yüzme özellikle uygundur. Bu, obez, yaşlı ve doğum sonrası kadınlar için en iyi seçimdir. Yüzmenin suda neredeyse ilginç bir aktivite olduğu söylenebilir. Bu nedenle egzersiz sırasında baskıyı tamamen azaltabilir, kilo verme hedefine ulaşabilir ve hayattan keyif alabilirsiniz. Umarım bugün editörün size getirdiği makale size yardımcı olur.

Homolog Erken Spor Kol Çantası Çok Fonksiyonlu 19.90 Spor Çantası Satın Al Spor Çantası Erkek Silindirik Çanta Taşınabilir 33,60 Satın Al

Herkese önerin: Bu ipuçlarıyla banyo temiz ve dağınık değil, siz de öğrenmelisiniz.

Elektrikli diş fırçaları neden bu kadar pahalı? Nasıl seçilir? Gelin birlikte bakalım ve anlayalım

Balıkları doğrudan kızartmayın! Bunu dene, balıklar lezzetli ve cildi çıtır

Kadınlar ne kadar meşgul olurlarsa olsunlar kendilerini giydirmeleri gerekir.Bu tarzlar sonbaharın başlarında modaya uygun ve gençtir.

Merkezi Çevre Koruma Denetim Grubu: Minmetals iştirakinin çevre sorunları uzun süredir ertelendi, yanlış düzeltme

Hamamböcekleri yaz tatilinde evde istila mı ettiler? Bunu yapmanızı öneririm, "Xiaoqiang" artık yaygın değil

Kolayca koşmak istiyorsanız, doğru ekipmanı seçmek önemlidir. Bu ekipman, sorunsuz çalışmanıza olanak tanır.

Sonbaharın başlarında ne giyeceğinizi bilmiyorsanız, sıcak ve modaya uygun bu iki moda kıyafete de bir göz atabilirsiniz.

Kadın uçaksavar topçu askerlerinin nasıl farklı bir koku yazdığını görün

Küçük bayanların sonbaharda böyle giymeleri önerilir: ufak takım + geniş pantolon, orta kalınlık ve yabancı stil

Büyük ayaklı kadınlar, "5 ret" yapmaya çalışırlar, minyon ve sevimli

Gözler güneş kremi değil, on yaşında bir yaz! Kadınları önerin: Dışarı çıkmadan önce bu 3 noktayı yapın