Zayıf bir insan 1 yıl boyunca evde kaç tane kas büyüyebilir? Bu adam sana cevabı söylüyor
Yerel fitness popülasyonu% 1'den az olabilir Fitness meraklılarının büyük çoğunluğu evde egzersiz yapmayı tercih edecek Evde egzersiz yapmanın etkisi nedir?
Bu adam size cevabı söylüyor. Adı Malong Pagel. 17 yaşında spor yapmaya başladı. 2015 yılında 182 cm boyunda ve sadece 50 kg ağırlığındaydı.
Yayınladığı fitness resimleri ve küçük videolar on binlerce kişi tarafından beğenildi.Herkes onun ilhamından etkileniyor, birçok ev yapımcısına fitness güvenini yeniden kazandırdı.
Mazeret yok. Her gün egzersiz yapmakta ısrar ediyorum. İlk iki ay zor. 10'luk bir set yapıyorum ve pull-up yapamıyorum. Bu egzersizi sadece latissimus dorsi'yi eğitmek için yatay çubukta yapabilirim.
Bu, iki aylık ısrarın bir sonucudur ve bazı etkileri var gibi görünüyor.Tabii ki vücut yağ oranı doğal olarak düşük, bu nedenle karın kaslarını eğitmek nispeten daha kolay.
Üçüncü aydan sonra, bir seferde 5 tam pull-up yapabiliyor, bir gün 200 şınav + 100 mekik, ertesi gün 100 pull-up + 50 mekik; Üç gün çömelin, 6 gün pratik yapın ve 1 gün dinlenin vb.
Latissimus dorsi'yi yaklaşık yarım yıl sonra, pull-up'ları kaldıramayan ve bu tür kasları çalıştırmakta ısrar eden bir adamdan eğitmek gerçekten kolay değil.
Yarım yıl sonra, bir miktar fitness aleti satın aldı, bir dambıl yaklaşık 30 kg ağırlığındadır ve ağırlık ayarlanabilir.
Şınavlar sınırlı değil, göğüs kaslarının daha da gelişmesine yardımcı olmak için biraz daha zor şınav uygulayacak.
Halter kullandıktan sonra, eğitimi gelişmeye başladı ve kapasitesi arttı. İlk gün 300 zor şınav + 100 mekik; ikinci gün kollar (deltoidler dahil) + kum torbası boks egzersizleri; üçüncü gün 200 pull-up + 200 mekik; dördüncü gün ağırlıklarla squat, sırayla döngü.
Bu 1 yıl sonraki kaslarının fotoğrafı, şu anda kilosunu tahmin edebilir misiniz?
Yılda 50 kilo kas kazandı .. Bu inanılmaz görünse ve hatta uyuşturucu kullandığından şüphelenilse de, netizenlerin bu yorumu bunu çok açık hale getirdi.
Netizenler şunları söyledi: Bu gerçekten% 100 doğal bir fitness durumu ve çok çalıştığınız için size saygı duyuyorum!
Bazı netizenler, steroid kullanırsa göğüs kaslarının o kadar küçük olmayacağını da söyledi, bu yüzden onun doğal bir zindelik olduğuna da inanıyorum.
Çok fazla zayıf insan olduğu için, bir yıl boyunca sıkı çalışarak 50 kiloya yakın kas kazanmaları yaygındır.Ne de olsa ağırlıkları çok azdır, bu yüzden bir yıl boyunca ve ardından besin takviyeleri ile mücadele etmek çok umut verici. Elbette ikinci yılda böylesine büyük bir başarıya ulaşması imkansız.
