Bölünmeyi göstermek için iki göğüs büyütme egzersizi
Büyüleyici bölünme, şüphesiz en hareketli ve en seksi manzaradır. Çekici göğüs eğrisini vurgulamak istiyorsanız, egzersiz daha iyi değildir. Hayallerinizi tamamen gerçekleştirebilir. Aşağıdaki eylem, göğüs kaslarını çeşitli açılardan çalıştırmaktır. 45 gün sonra, çekici bölünme doğal olarak ortaya çıktı.
Eylem 1: Göğüs kaslarınızı çalıştırmak için sırt üstü yatın
1. Egzersiz yöntemi
(1) Tabure üzerine düz bir şekilde uzanın Dışkının yüksekliği baldırın yüksekliğine yakın olmalı, bacaklar birbirine yakın, baldırlar sarkık ve ayaklar yere değmeli olmalıdır.
(2) Halterleri kaldırmak için dirsekleri yavaşça bükün, boyundaki halterlere dokunun ve sırtınızı düz tutun. 5 saniye hareketsiz durduktan sonra, duruş eski haline dönecek ve 5 kez tekrarlanacaktır.
Eylem 2: Şınavları eğme
1. Egzersiz yöntemi
(1) Ellerinizi tabure üzerinde tutun, bacaklarınızı bir araya getirin ve geriye doğru düzeltin ve ayak parmaklarınızı yerde destekleyin.
(2) Karnı geri çekerken vücudunuzun üst kısmını aşağı doğru hareket ettirin, kalçalarınızı eğin ve kollarınızı 90 derece bükün.
(3) Ardından, göğüs dışkıya dokunana kadar yavaşça aşağı doğru hareket etmeye devam edin. 5 saniye dinlendikten sonra, duruş eski haline döner ve ileri geri 5 kez tekrarlanır.
Daha fazla yoga öğretimi yoga müzik fitness dersleri zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
