Yumruk itme neden bir tür gücü sembolize ediyor? Sıradan şınavlardan nasıl daha iyi
Günlük yaşamda çoğu insan geniş ve dar şınav çeker. Çok az insan yumruk şınavı uygular. Sonuçta şınav çok yorgun, neden zayıf kas kazanımı ile yumruk şınavı yapmaya çalışalım?
Yumruk şınavları sıradan vücut geliştiriciler arasında yaygın değildir, ancak yüksek bilek gücü gerektiren hip-hop ve dövüş gibi sporlarda sıklıkla kullanılır. Birçok uygulayıcının gözünde yumruk şınavı, daha fazla güven ve haysiyet kazanmanızı sağlayan bir tür gücü sembolize eder.
Yumruk şınavının avantajları nelerdir? Esas olarak aşağıdaki 4 nokta:
1. Hareket aralığını artırın
Serbest el egzersizi yapanların bazıları, şınav egzersizlerinin yukarı ve aşağı aralığını artırmak için bazı yardımcı malzemeler satın alır, ancak yumruk şınavları bu noktayı mükemmel bir şekilde çözebilir ve göğüs kaslarının ve kol kaslarının derinliğini artırabilir.
2. Bilek ekleminin stabilitesini artırın
Yumruk şınavları bilek eklemlerinin etrafındaki bağ dokularını güçlendirebilir, bilek eklemlerini daha stabil hale getirebilir ve yumruklar sırasında bilek eklemi yaralanma riskini azaltabilir. Ve geleneksel şınavlara kıyasla, Yumruk şınavlarının bilek eklemleri nötr pozisyondadır, ancak bilek eklemleri daha iyi korunur Bileklerini yaralayan bazı netizenler de yumruk şınavlarının neden olduğu ağrının daha az olduğunu söyledi.
3. Ön kol kaslarını güçlendirin
Bruce Lee önkol eğitimine özel önem veriyor Güçlü bir önkol ile sadece hız daha hızlı değil, patlama daha güçlü, kavrama gücü de büyük ölçüde artırılacak ve yumruk şınavları önkol kaslarını mükemmel şekilde çalıştırıyor. El bileği ve önkol kaslarını güçlendirdiği için, Yumruğunu demir bir yumruk gibi sertleştirecek .
4. Ağrı toleransını geliştirin
Hiç şüphe yok ki acemiler yumruk şınavı yapmaya yeni başladıklarında, ellerinin arkası genellikle çok ağrılıdır, çünkü parmak eklemleri ağırlığınızın çoğunu taşır. Eğitim süresi yeterince uzunsa, Acıya karşı toleransınızı artırın ve iradenizi artırın .
Neden yumruk şınavı bir güç sembolüdür? Sadece göğüs kaslarınız ve kollarınız daha güçlü olduğu için değil, aynı zamanda yumruklarınız daha sıkı, kendinize güvendiğiniz ve sevdiklerinizi korumaya olan güvendiğiniz için, bu gerçek güç kaynağınız olabilir.
