Tekme atmadan önce bu 3 şeyi yapın, bu oyunun yarısını zaten kazandık!
Sahada iyi oynayıp oynamamamızın maç öncesi hazırlıklarımızla büyük bir nedensel ilişkisi var. Maç öncesi hazırlığın önemi şu şekilde açıklanabilir:
Bir oyun için maç öncesi hazırlık yapmazsak, gücümüz normal seviyenin sadece yarısı olabilir, ancak oyundan önce tamamen hazır olursak performans seviyesi% 100 olabilir.
Oyunun süreci çok önemlidir, ancak hazırlık da aynı derecede önemlidir. Bunları maçtan 1 gün veya birkaç saat önce yapabiliriz, amaç kendimizi en iyi oyun durumunda tutmaktır. Maç öncesi hazırlıklarda bu 3 nokta özellikle önemlidir:
1. Makul diyet
Diyetin uygun olup olmaması oyun durumumuzu doğrudan etkiler. Maçtan önce vücudun makul bir şekilde enerji tüketmesini sağlamak çok önemlidir.
Oyun öncesinde iyi bir enerji ve besin alımı yoksa, iyi bir teknoloji olmasa bile, onu tam olarak sergilemek zor olacak ve oyun sırasında enerji kaybetmek ve konsantrasyon kaybetmek kolay. Bu nedenle maçtan önce diyetinize daha çok dikkat etmeli, daha az abur cubur yemeli ve enerji için daha çok yemelisiniz ( Pirinç, buharda pişirilmiş çörekler vb. ), nispeten yüksek protein içeriğine sahip yiyecekler ( Tavuk, yumurta, süt vb. ) Ve diğer besinler ( Elma vb ), vücudumuzu iyi durumda tutmaya yardımcı olur ve bir dereceye kadar yaralanma olasılığını azaltabilir.
İkinci olarak, ısınmak için topa dokunun
Isınmak, sadece tamamen germek için değil, aynı zamanda vücut gerildikten sonra kısa paslar, uzun paslar ve driplingler, paslar ve takım arkadaşları arasındaki basit işbirliği gibi uygun temaslı top aktivitelerini gerçekleştirmek için yavaş yavaş topu bulmamıza yardımcı olabilir. Duyu, kişinin bilincini ve bedenini önceden oyun haline getir.
Bu ısınma aktivitelerini yapmak için, aksiyonu resmi bir oyun kadar eksiksiz tamamlamamız gerekmez. İnsanları geçmek, başlığın zamanlamasını kavramak ve duyguyu bulmak gibi sadece küçük bir alanda basit egzersizler yapmamız gerekiyor. Sonra oyunda topa ulaşılacak. Etrafta olduğumuzda, farklı toplarla nasıl başa çıkacağımızı zaten biliyoruz. Aslında biz amatör futbol tutkunları için çoğu zaman bu tür hazırlıklar yeterli olmuyor, çoğu kez oyunun başladığı ve insanların tam anlamıyla duruma giremediği durumlar olacak, bu da doğrudan ön hazırlıklarımızla ilgili. Bu nedenle oyun öncesinde koşu ve tam esnemeye ek olarak, topa dokunmak için uygun hazırlıkların yapılması gerekir.
Üç, zihniyet ayarı
İster resmi maçlarda ister hazırlık maçlarında katıldığımız günlük futbol aktivitelerinde sakin bir zihne sahip olmalıyız. Resmi oyunlarda daha sık, yani maç öncesi gerginlik olabilir.Güven eksikliği, uzun süre topa dokunamama, resmi oyunlarda deneyimsizlik gibi birçok sebep vardır. Hangi durumu anlamamız gerekse de herkes hata yapar. Bu kaçınılmazdır, düşündüğümüz kadarıyla işleri bitirmek için elimizden gelenin en iyisini yapabiliriz, çünkü elimizden gelenin en iyisini yaptık. Kendinizi mümkün olan en kısa sürede benzer fikirlere göre ayarlayın, çünkü iyi bir tutum olmadan takımı gerçekten etkilemek isteyebiliriz.
Aksi takdirde, neden yarım saat veya daha uzun süre mekana gelmeniz gerekiyor? Bilincimiz ve bedenimiz en iyi durumda olsun, gerisi sahada becerilerin sergilenmesi için maç öncesi tam hazırlıkları yapmamız için bize daha fazla zaman vermektir.
