Enerjik değil, uyuklama, kolayca hastalanma ve saç dökülmesi Vücudunuzda protein eksik olabilir
Hemen yetersiz beslenmeyi düşünüyorum
Vitamin eksikliği var mı? Demir sıkıntısı yok mu? Kalsiyum eksikliği mi?
Bir tane daha unutma!
Proteinden eksik misiniz?
Fan Zhihong Doçent
Gıda Bilimi Koleji, Çin Tarım Üniversitesi
İnsan vücudu neden proteinden yoksun olamaz?
Protein, insan vücut ağırlığının yaklaşık% 16 ila% 20'sini oluşturan, insan hücrelerinin ve dokularının önemli bir bileşenidir. İnsan vücudu için gerekli olan çeşitli besinler arasında protein en bol olanıdır.
Protein eksikliği insanların hastalanmasını kolaylaştırır
İnsan immün globulini, mikroorganizmalara, virüslere, bakterilere ve diğer zararlı faktörlere karşı savaşırken üretilen bağışıklık tepkisi ve salınan bağışıklık faktörlerinin tamamı proteinden oluşur. Protein eksikliği varsa vücuttaki antikor sayısı azalacak, bağışıklık yanıtının etkinliği azalacak ve vücut mikrop istilasına daha duyarlı hale gelecektir.
Yaralanmadan sonra iyileşmesi zor
Yaralanmadan yavaş iyileşme, protein eksikliğidir. İnsan vücudunda sadece etkilenen bölgeyi onarmak için malzeme protein değil, yarayı onaran "zanaatkâr" da proteindir, bu nedenle protein eksikliği varsa yara onarımı daha yavaş olacaktır.
Protein eksikliği olup olmadığını görmek için kendi kendine test
Test 1: Saça bakın
Saç ve saç pulları proteinden yapılır. bu nedenle İnsan vücudunda protein bulunmadığında, saç dökülmesi, saç incelmesi ve parlaklık eksikliği, kuruluk, daha açık renk, zayıf sertlik ve kolay kırılma meydana gelecektir.
Test 2: Cilde bakın
Protein eksikliği kırışıklıklara neden olur. Protein sadece dermisin sentezi için önemli bir materyal değil, aynı zamanda cildi sarkmadan desteklemek için de önemli bir destek maddesidir. Yüz kasları yeterince protein beslenmezse gevşeyecek ve sarkacaktır. .
Test 3: Profesyonel test
Profesyonel bir test, protein eksikliğiniz olup olmadığını söyleyebilir.
Vücuttaki protein içeriği nasıl artırılır?
Uzman tavsiyesi: Her öğün yüksek kaliteli proteinli yiyecekler açısından zengin olmalıdır. Araştırmalar, günde üç öğünde, her öğünün belirli bir miktarda protein takviyesi yaptığını ve bunun da tek başına bir veya iki öğün takviyeden daha etkili olduğunu bulmuştur.
Yüksek kaliteli protein, tüm et, balık, su ürünleri ve ayrıca tüm yumurta, süt ve soya ürünlerini içerir. Uzmanlar tarafından önerilen günlük protein takviyesi Yenilebilir yumurta .
Sindirimi ve emmesi daha kolay yumurta nasıl pişirilir?
Her öğünde her gün yüksek kaliteli protein tüketin
Yeterli beslenme iyi olabilir!
Sağlık ipuçları:
Lütfen dışarı çıktığınızda maske takın, ellerinizi sık sık yıkayın, daha çok havalandırın, kalabalık yerlere daha az gidin ve Yeni Yılı huzur içinde geçirin!
Sağlıklı bir şekilde
"Çare Yok, Geç Kaldı" (4)
Yayın saati: 3 Şubat 18:05
Daha ilgili heyecan verici içerik
Yaşlı insanlar bulanık görme ve beyaz sise mi sahip? "Görme öldürücülerle" karşılaşmaya dikkat edin Sağlığa giden yol
Karaciğer acımasız bir "katil" ile karşılaşır ama hayatın devam etmesini sağlayan bir tür aşk vardır Sağlığa giden yol
Taşlar burada büyüyor ve en acı verici! "Pişmanlık ilacı" varsa, onu alabilir misin? Sağlıklı Yol
Düşük kan şekeri, yüksek kan şekerinden daha kötüdür! Şekeri bilimsel olarak kontrol etmenize yardımcı olacak üç numara ve iki adım! | Sağlıklı Yol
Çocuk kamburdur, her zaman geçmişe tokat atmayın, kaba kuvvet düzeltmesi bu numaralar kadar kolay değildir Sağlığa giden yol
Yapımcı / Yan Dong Baş Editörü / Liu Ming Huang Lijun
Editör / Zou Yaru Guo Xiaoxia
