Yoga yaptıktan sonra ne yenir İlk kez yoga öğrenen tabular
Yoga yaptıktan sonra ne yenir? Yoga yapmak temel olarak kilo vermek ve şekillendirmek içindir. Pek çok kadın kilo vermek için yogayı kullanmayı tercih eder. Peki, yoga yaptıktan sonra ne yemek daha iyidir? Editör herkese yoga yaptıktan sonra neyin daha iyi olduğunu söyler?
Yoga yaptıktan sonra ne yenir?
1. Yeşil çay
Yeşil çayın sağlık açısından pek çok faydası vardır ve diğer birçok içecekten daha iyidir. Bununla birlikte, yoga dersine dönersek, yoga kan dolaşımını artırabilir ve yeşil çaydaki antioksidan bileşenler vücutta akabilir.
Birlikte stresi azaltmanın iyi bir yoludur.
2. Taze meyve suyu
Yoga dersinden eve gittikten sonra büyük bir bardak taze meyve suyu içebilirsiniz.
Ayrıca her gün farklı meyveler kullanarak meyve suyu sıkabilir, fazla şeker eklemeyebilir, meyvenin kendi doğal şekerine güvenebilirsiniz. Yapay aromalı ve aşırı şekerli meyve suyu içmekten çok daha iyi olacaktır.
3. Ev yapımı sebze çorbası
Bir yoga dersinde çok fazla kalori tüketirseniz, vücudunuzu besinler ve enerji ile desteklemek gerekir.
Yoga yaptıktan sonra ne yenir?
Ev yapımı sebze çorbasından daha besleyici hiçbir şey yoktur, çorba yapmak için havuç, kereviz, ıspanak ve lahana kullanabilirsiniz.En sevdiğiniz sebzeleri ekleyin ve tatmak için biraz karabiber ve zencefil tozu ekleyin.
Ev yapımı sebze çorbası kesinlikle satın almaktan daha iyidir, süpermarkette satılan pişmiş yiyecekler çok fazla tuz içerir.
Yoga öğrenmede ilk kez tabular
1. Çok yüksek göz içi basıncı ve yüksek miyopi. Baş ve ayaklar üzerinde baş aşağı durulması tavsiye edilmez
Öne doğru eğilmeler veya amuda kalkmalar göz içi basıncını artıracaktır, bu nedenle göz içi basıncı yüksek ve miyopisi yüksek olan kişilerin yoga yapmaları önerilmez.
2. Ruh hali dalgalanmaları yoga yapmak için uygun değildir
Yoga, beden ve zihin ile koordine edilmesi gereken bir spordur. Sinirli, endişeli ve gergin olduğunuzda kaslarınız gerginse, yaralanmayı önlemek için yoga yapmamak en iyisidir. Yalnızca kaslar yumuşak olduğunda daha sağlıklı ve güvenli olabilirsiniz.
3. Birkaç dersten sonra, yoga için uygun olmayabilecek ağrılı eklemler ve tendonlar hissediyorum
Bazı insanlar fiziksel esneklikle doğarken, yoga vücudun esnekliğini ve kas gücünün genişlemesini eğitmek içindir. Yoga uygulamasından sonra her seferinde eklem ağrısı veya tendon iltihabı meydana gelirse, vücut yumuşak olabilir. Yeterli değil, yoga hareketleri için uygun değil.
4. Osteoporozlu kişiler, dikkatli olun
Bazı yoga egzersizleri vücut ağırlığını eller veya ayaklarla desteklemelidir.Osteoporozunuz varsa, çekirdek kaslarınızın gücü muhtemelen iyi eğitilmemiş olabilir ve dirseklerinizi desteklerken kazara kırabilirsiniz.
5. Epilepsi, serebral kortekste hasar
Birçok yoga hareketi boyuna gerilmeyi içerir ve epilepsi veya serebral korteks hasarı varsa, boyun uzantısına öne ve arkaya masaj yapmak nöbetleri tetikleyebilir.
Yoga yaptıktan sonra ne yenir?
6. Kan pıhtılaşma hastalığı olan kişiler yoga yapmaktan kaçınmalıdır
Yoga hareketleri, uzuvların konumlandırılmasını, gerilmesini ve bükülmesini gerektirir, bu da periferik kan akışında bir azalmaya neden olabilir, bu da şiddetli kan pıhtılaşmasına ve kardiyovasküler hastalıklara neden olma olasılığı daha yüksektir.
7. Zayıf fiziksel durumda, ciddi hastalıklardan erken iyileşme ve erken kırıklarda yoga yapmak uygun değildir.
Yoga, vücut işlevlerini ve kaslarını çalıştırmanın etkisini elde etmek için iyi bir fiziksel durumda olmalıdır. Fiziksel durum iyi değilse, kaslar, eklemler ve bağlar güçlerini gösteremez ve yoga yaparken yaralanmak kolaydır.
