Başkalarını büyütmek için "sağlıklı" yemek doğru, yanlış yemek başkalarına zarar verir! Çok fazla yaz meyvesi var, gerçekten doğru mu yiyorsun?
Yaz geldi ve göz kamaştırıcı bir dizi taze meyve pazarda, insanların işaret parmaklarını hareket ettirmelerine neden oluyor. Meyveler vitamin ve diğer besinler açısından zengindir, sağlıklı beslenmenin vazgeçilmez bir parçasıdır.Taze tadı ve yeterli nemiyle birleştiğinde erkekler, kadınlar ve çocuklar tarafından sevilir.
Ancak meyveler lezzetli olmasına rağmen, özellikle bugün tanıtılan 4 çeşit meyveyi fazla yememelisiniz, eğer onları dikkatlice yemezseniz kolayca "meyve hastalığı" kapabilirsiniz! Sağlıklı meyvelerin nasıl yenileceği hakkında çok fazla bilgi var.
1
Lychee hastalığı-baş dönmesi ve yorgunluk
Günümüzde piyasada çok sayıda liçi olduğu mevsimdir, ancak taze lychee'nin kendisinin yüksek şeker içeriğine sahip olduğu unutulmamalıdır.
Rahatsızlık reaksiyonu: Çok fazla yemek sadece obeziteye neden olmakla kalmaz, aynı zamanda özellikle aç karnına çok miktarda lyçi yemeye devam ederseniz aşırı insülin salgılanmasına ve hipoglisemiye neden olur.Saş dönmesi, terleme, soluk ten rengi, yorgunluk, çarpıntı ve ağızda yaşayabilirsiniz. Susuzluk ve açlık gibi belirtiler Ağır vakalarda konvülsiyonlar veya koma meydana gelebilir Çocuklar bunlara özellikle dikkat etmelidir.
Sağlıklı beslenme: bir seferde yumruk büyüklüğünden fazla değil
Bu belirtiler ortaya çıkarsa, liçi yemeyi bırakın ve hafifletmek için bir süre şekerli su için.
Tabii ki, en iyi yol ölçülü yemek yemektir, her seferinde 2 taneden fazla olmamak kaydıyla, yumruğunuzu karşılaştırabilirsiniz ki bu yaklaşık bir yumruk büyüklüğündedir.
2
Şeftali hastalığı-karın şişkinliği ve karın ağrısı
Halk arasında her zaman "şeftali insanları besler" diye bir söz olmuştur ve birçok insan yemekten vazgeçmiştir ve hatta bazıları şeftali yemek olarak yer. Ama herkese aynı anda çok fazla şeftali yiyemeyeceğinizi hatırlatmak isterim, aksi takdirde "şeftali hastalığına" yatkın olursunuz.
Rahatsızlık reaksiyonu: Şeftali, özellikle sert şeftali olmak üzere çok miktarda diyet lifi içerir. Çok fazla yemek sindirim sistemi işlev bozukluğuna, şişkinlik ve karın ağrısı gibi rahatsızlıklara neden olabilir. Şeftalilerin şeker oranı yüksektir, çok fazla yemek kolayca bağırsak mukozasının dehidrasyonuna neden olabilir ve bu da kolayca kabızlığa yol açabilir.
Sağlıklı beslenme: günde ikiyi geçmeyin
Hazımsızlık çekenler, şeftali kılına alerjisi olanlar, yaşlılar ve çocuklar daha fazla şeftali yemeye uygun değiller, günde iki şeftaliyi geçmeyin!
Yemekten önce şeftali kabuğunu tuzla ovup sonra suyla durulayıp tüm şeftali tüylerini temizleyebilir, daha sonra yemekten önce bir süre pişirebilirsiniz.
3
Erik hastalığı-ekşi dalak ve mide
Her zaman şu söz vardır: "Şeftali insanları besler, kayısı insanları incitir, erik ağaçları da gömer."
Rahatsızlık reaksiyonu: Olgun eriklerin sindirimi artırıcı ve iştahı artırıcı etkisi vardır.Ancak eriklerin meyve asidi içeriği yüksektir.Çok yedikleri takdirde dalağı ve mideyi kolayca incitebilir ve karın şişkinliğine neden olabilirler.Çocuklar bir anda çok fazla yememelidir.
Ayrıca bu mevsimdeki defne meyvesi ve diğer özellikle ekşi meyveler de aynı sorunu yaşıyor, bu nedenle yemek yerken miktarına dikkat edin.
Sağlıklı beslenme: biraz kaya şekeri ekleyin ve şekerli suya güveç
Genel olarak, daha koyu renkli ve sıkıştırıldığında biraz yumuşak olan erikler olgun ve yemeye hazırdır. Ekşi tadı azaltmak için biraz kaya şekeri ekleyebilir ve birlikte güveç yaparak boğazı nemlendirme etkisi olan tatlı ve ekşi bir şurup yapabilirsiniz.
4
Mango hastalığı-yedikten sonra kaşıntılı ağız
Rahatsızlık reaksiyonu: Çok fazla mango yerseniz, "mango dermatiti" tarafından kolayca saldırıya uğrayabilirsiniz, bu da dudaklarda ve yüzde kızarıklığa ve şişmeye ve deride kaşıntıya neden olabilir. Bunun nedeni, mangoların meyve asitleri ve amino asitler gibi daha uyarıcı bileşenler içermesidir.
Ayrıca mangoların şeker oranı yüksektir ve bu da kan şekerinin kolayca yükselmesine neden olabilir, şeker hastaları yememelidir. Ayrıca, çok fazla mango yerseniz, kolayca "küçük sarı bir adam" olabilirsiniz, çünkü mangolardaki zengin beta-karoten. Ama yemeyi bıraktığınız sürece cilt iyileşecektir.
Sağlıklı beslenme: küçük parçalara bölün ve yiyin
Çocuklar için mango yemek istiyorsanız, miktarına dikkat edin, mangoları küçük parçalara ayırmak ve dudaklara dokunmamak için doğrudan ağzınızda yemek en iyisidir.
"Çin Sakinleri İçin Beslenme Yönergeleri (2016 Sürümü)" kişi başına günde 200 ila 350 gram taze meyve önermektedir, bu da yaklaşık yarım kattır. Hesaplamaları sizin için yapacağız.Üç kişilik bir aile haftada 4 ~ 5 kg meyve satın alabilir, obur olma.
"
Sağlık için,
Ailenize ve arkadaşlarınıza iletin!
Beğeneceksin
