Sonunda fitness kartımı aldım ve kollarımı en az Johnson kadar eğitmeye başlamak istiyorum, ama nasıl başlamalıyım? Özel öğretmen tutmadığınız için uzun süredir kimse size rehberlik etmeyecek.
Ama başlangıç olarak, ilk kez pazı yaparken. Çok iyi bir oturma makinesi kıvrımı denemek daha iyidir, halter buklelerine takıntılı olmayın. Fitness günleri gelecekte uzun olacak!
Yeni başlayanlar için biseps eğitimi için uygundur.Diğer kol fleksiyon ve ekstansiyon yöntemlerine göre daha basit ve daha güvenlidir.Eğitimin hedef kısmını kilitlemek daha kolaydır, böylece bisepsler konsantre eğitim ve maksimum etki elde edebilir.
Nasıl pratik yapılır? Doğru başlangıç mı?
Eylem Gösterisi Eğitmeni: Cheng Siyuan, Warcraft Eğitim Merkezi Koçu
Zindelikten hoşlanan arkadaşlar bizi takip edebilir, makalenin kaynağı WeChat genel hesap eğlencesi, lütfen yeniden basılmış WeChat genel hesap amuscle makalesinin kaynağını belirtin
-
- Luopu County'nin 2019 "Bahar Şenliği Galasına gitmek istiyorum" finalleri başarıyla sona erdi
-
- İttifak yeni modeli memnuniyetle karşılıyor! Batıda kaos ve doğuda öldürme niyeti, dört ekip karaya çıktı, iki kara at savaşla ilgili
-
- Oyuncağın "aracı" kaç yataydır? Netizenlerin kafası karışmış ...
-
- Adından bile bahsetmedim! Liu Guoliang en iyi koçu kaçırmaya kararlı! Zhang Benzhi ve babası listeyi başarıyla yaptı!
-
- Noel videosu çılgınca iletildi: PS4 konsolundan hediyeler aldıktan sonra yabancı netizenler kediler tarafından tırmalandı
-
- "Usta" ya! Dambıl atmak, tükürmek kadar iğrenç
-
- Hayatta kalma mücadelesi geliyor, hazır mısın? PlayerUnknown's Battlegrounds Tüm Ordunun Randevuda Grevleri
-
- 5 puan, 3 puan, 0 puan! Rose'un uzakta olduğu günlerde, Wiggins, performansın çok parlak
-
- Tarihin en eksiksiz yol işaretleri, hangilerini hatırlıyorsunuz?
-
- Uyanmak! Ulusal masa tenisi 6 şampiyonluk kaybetti! Miu Hirano'dan sonra başka bir Japon kız Çin takımını kışkırtıyor
-
- Evergrandenin 1 hamlesi, temelde AFC Şampiyonlar Ligi'nden tekrar vazgeçmenin ipuçlarını veriyor: takip edilecek daha önemli hedefler var
-
- Tekrar egzersiz yaparken fazla mesai günü buluştuğunda, fitness uzmanlarının% 90'ı hangi eylemleri seçecek?
