National Defense Online "Summer Fitness Training Camp": Çalışıyor
Kaynak: Halk Kurtuluş Ordusu Ulusal Savunma finansal medyanın çevrimiçi müşteri-medya merkezi: Lvxin Tong Li Chen Zheng Xinyu
Video yükleniyor ...
Yaz tatili ve yaz bir araya geliyor, onlarla nasıl tanışılacağını düşünüyor musun?
National Defence Online "Summer Fitness Training Camp" sizin için koşu, yüzme, bisiklet, plastisite ve ekipman dahil olmak üzere 5 kursu özenle seçer Elinize mutlu şişman ev suyunu bırakın ve bize katılın, en havalı yavru sizsiniz!
Bugün size getirdiğimiz kurs "Koşma: 1000m Pratik" dir.
Başlatma sinyalini duyduktan sonra
Ayaklarınızı yere sertçe bastırın ve arka ayaklarınızı hızla öne doğru sallayın
İki kol hızlı ve güçlü bir şekilde ileri ve geri hareket eder
Vücudun hızla ilerlemesini sağlayın
Tam ayak iniş yöntemini kullanabilir
Ve hızla ön ayağa geç
Sert zeminde koşarken, önce yere inmek için ayağınızın dışını kullanabilirsiniz.
Ve ön ayak inişine hızla geçiş yapın
Üst vücut düz veya öne doğru eğilmiş olmalıdır
Karnı hafifçe kıvırın, baş ve boynu doğal olarak gevşetin
Tam karşıya doğru bak
(National Defence Online Client · PLA Haber ve İletişim Merkezi Fusion Media)
