Yoga yaparken ölçülü yapın ve sınıra ulaşın. Kaslarınızı zorlamayın.
Yoga duruşları, insanların fiziksel, psikolojik, duygusal ve ruhsal yeteneklerini geliştirmek için eski ve ustalaşması kolay teknikleri kullanır.Vücut duruşu ve nefes alma yöntemi de dahil olmak üzere beden, zihin ve ruhun uyumunu ve birliğini sağlayan bir egzersiz yöntemidir. Beden ve zihnin birliğini sağlamak için zihin ayarlayıcı meditasyon vb.
Yoga, Hindistan'da ortaya çıkan 5000 yıllık fiziksel, zihinsel ve ruhsal bir egzersizdir ve amacı bedeninizi ve zihninizi iyileştirmektir. 11 Aralık 2014'te Birleşmiş Milletler Genel Kurulu 21 Haziran'ı Uluslararası Yoga Günü olarak ilan etti ve ilk 6.21 Uluslararası Yoga Günü 2015'te düzenlendi.
Yoga iki kategoriye ayrılır: biri klasik yoga, diğeri modern yoga ve şimdi ortostatik yogayı da içerir.
Yoga yaparken, her hareket sadece sınırına ulaşır, zorlanmamalıdır, aksi takdirde kasları zorlamak kolaydır.
İlk kez yoga yaparken kaslarda halsizlik olur, gergin olmayın, sadece belli bir miktar ısı ve masaj yapın.
Yedikten sonra yoga yapmayın. Yoga en iyi, aç karnına veya sıvı yiyecek yedikten yarım saat sonra veya yemekten üç saat sonra uygulanır.
Egzersiz sırasında fiziksel zayıflık veya kontrolsüz şiddetli titreme yaşarsanız, zamanında dinlenmeli ve onu zorlamamalısınız.
Belirli bir eylemi uyguluyorsanız, belirli bir kısımda her şiddetli ağrınız olduğunda, onu görmezden gelmemelisiniz, koça söyleyin ve koçun rehberliğini alın, bu eylemi kısa sürede yapmamak en iyisidir.
Yoga uygularken vücudunuzun sınırlarını daha iyi hissedebilmeniz için zihniniz hareketleri takip etmelidir ve her hareket en az 5 saniyelik sabit bir kalışta iyidir, aksi takdirde yoganın iyi bir etkisi olmayacaktır.
Pratikte özellikle başınızı kaldırma hareketlerinde asla ağzınızla nefes almayın, burnunuzla nefes almalısınız.
Her uygulama yavaş, aşamalı ve net olmalıdır, aksi takdirde gelecekteki uygulama üzerinde birçok kötü etkisi olacaktır.
Yoga yaptıktan hemen sonra duş almayın, duş almadan önce yarım saat beklemek en iyisidir. Yoga vücuttaki enerji dengesine dikkat eder, hemen banyo yapmak bu dengeyi bozar.
Belirli bir zamanda yoga yapmakta ısrar etmeyin, yogayı kendi yaşamınıza entegre etmeli ve uygun olan her zamanda pratik yapmalısınız.
kestane
Kestane, her türlü meyvenin kralı olma ününe sahiptir.Dalak ve mideyi besleyebilir, böbrek ve kasları güçlendirebilir, kan dolaşımını hızlandırıcı ve kanamayı durdurucu etkiye sahiptir. Sonbaharda, günde birkaç kestane yemek, canlılığı beslemeye ve böbrek özünü güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
tatlı patates
Tatlı patates sofradaki en iyi yemek olarak değerlendirilir.Kanseri önleme, kabızlığı önleme ve kilo verme etkilerine sahiptir. Tatlı patates yemek ömrü uzatabilir.
zambak
Lily tatlı, doğası gereği hafif soğuk, Guixin ve Lung Meridian.Yin ve akciğerleri besleyen, kalbi temizleyen ve sinirleri yatıştıran, ciğerleri nemlendiren ve susuzluğu gideren, öksürükleri gideren ve kanamayı durduran, sinirleri iştah açıcı ve yatıştırıcı etkilere sahiptir. Yin eksikliği, kronik öksürük, çarpıntı, uykusuzluk, rüyalar, trans vb. Semptomlar için uygundur.
