Omuz yağını yakmak için kollarınızı daire içine alın
Kollarla daire çizme pratiği, çoğunlukla omuz bölgesindeki yağları yakar. Üst vücut çizgisini oluşturun, pansuman etkisini belirgin hale getirin.
1. Egzersiz yöntemi
1. Kalçanızı hafifçe geriye doğru eğin ve ayaklarınızla yan yana durun. Kollarınızı başınızın üstüne uzatın ve avuç içlerinizi öne doğru yerleştirin.
2. Kollarınızı pelvik pozisyona indirin ve sağ ayağınızı eğik olarak uzatın.
Not: Kollarınız aşağıdayken omuzlarınızı öne doğru eğmeyin
3. Kollarınızı başınızın üstüne kadar yeniden uzatın ve sağ ayağınızı orijinal pozisyonuna geri getirin.
Not: Kolunuzu başınızın üstüne kaldırdıktan sonra bir nefes alın.
4. Sol ayağı 2 ile aynı şekilde uzatın ve iki elinizi aşağı indirin, 1-4 arası hareketleri birleştirin, 1 dakika içinde tekrarlayın.
2. Egzersiz sayısı: 1 dakika içinde tekrar tekrar pratik yapın.
Daha fazla yoga öğretimi fitness dersleri zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
