Her gün bir grup uygulamalı şınav eğitimi, böylece göğüs kasları ve kol genişliği önemli ölçüde iyileşir!
Kondisyon söz konusu olduğunda, aklınıza gelen ilk eylem nedir?
Sanırım insanların% 99'u şınav antrenmanı diyecektir En temel göğüs antrenmanı egzersizimiz olan şınav bize bench press'den bile daha önemli birçok fayda sağlayabilir.
Bench press nereden geliyor? Şınavlardan geliştirilmiştir.Şınavlar ağırlık olarak kendi ağırlıklarının% 60'ını kullanır, diğer yol ise bench press'dir.Ağırlık göğsün üzerine yerleştirilir.Eylemin benzerliği% 90'tır Bench press'ten daha fazla göğüs büyümesi almak istiyorsanız Daha sonra şınavların temel eğitimi güçlendirilmelidir, ancak temel sağlam olduğunda üst yapı stabil olabilir.
Göğsü çalıştırırken, şınav ısınma, resmi eğitim veya antrenmandan sonra kapsamlı bir eğitim olabilir ve size farklı bir his verebilir.
Bunu göğüs ısınması olarak düşünürseniz, o zaman olabilirsiniz:
1. Dört set yokuş yukarı şınav, her set için 20 tekrar
2. 3 grupta standart şınav, her grupta 15 tekrar
Hareketin hızı hızlı olmalı, göğsü hızla pompalamalı ve hızlı bir şekilde pompa hissini bulmalıdır.
Yaralanmayı önlemek için lütfen önce bir yoga matı hazırlayın!
Yeni başlayanlar kaymaz genişleyen kalınlaştırılmış 10mm çevre dostu çok fonksiyonlu yoga matı 39,00 satın alResmi eğitim olarak ele alırsanız, o zaman olabilirsiniz:
1. Dört set normal şınav, her set için 15 tekrar
2. Dört set elmas şınav, her biri 20 tekrar
3. Dört set geniş şınav, her sette 15 tekrar
4. Her biri 15 defa olmak üzere dört set timsah tırmanma şınavı
5. Her biri 10 defa olmak üzere 3 set yüksek ve alçak şınav
Fitness sonrası antrenmanı güçlendirirseniz, göğsünüzü havaya uçurmak için tek bir harekete ihtiyacınız vardır:
Dört takım elmas şınav vardır.Her set tükenmiştir.Her bir göğüs patlaması ve göğsünüzün ortasında bir yırtık hissedeceksiniz.Ayrıca, bu tür bir eğitim en iyi şekilde her göğüs eğitiminde yapılır çünkü gerçekten etkilidir.
