Bir kişi 20 yaşından sonra geliştirmesi gereken sağlıklı alışkanlıklar nelerdir?
Resim kaynağı: Petal Beauty
Kaynak: Zhihu Daily (ID: zhihuribao)
Arkadaşlar: Fang Ke (400+ katılıyorum)
İlk önemli şey, bağımsız düşünme yeteneğidir.
Çevrenizdeki sağlık bilgilerini tanımlamanın farkında olun. Gördüğünüz ve inandığınız şey düşüncede kafa karışıklığına neden olacaktır.
Ve bilgi güncellenecektir, bu nedenle bazı öneriler her zaman doğru olmayabilir.
İkincisi, insanlar 20 yaşında bağımsız olarak kendi yaşam tarzlarını düzenleyebilseler de, sadece 20 yaşından itibaren sağlıklı bir yaşam tarzına dikkat ederseniz, şimdiden "başlangıç çizgisinde kaybediyor olacaksınız". Uzun zamandır yaşam tarzı, aile ortamı ile çok yakından ilgilidir.
Aşağıda anladığım görece yeni genel önlemler, özellikle bazı ilkeler ve işlerlik biraz daha az olabilir:
Uyku
Düzenli uyuyun. Erken yatmak ve geç yatmak kişisel alışkanlıklara bağlıdır Örneğin, bazı insanlar uyku evrelerini geciktirmiştir, ancak hayatta belirgin bir rahatsızlık yoktur. Bu durumun anahtarı, düzenliliği korumaktır. Aniden bütün gece ayakta kalırsanız, elbette sonradan hiç güçlenmemekten iyidir.
Yeterli zaman, belirli saatlerde bireysel farklılıklar vardır, genel minimum 6 saatten fazla olmalıdır.
İnsanlar hem monofazik hem de iki fazlı uykuya sahiptirler. Kestirmek ya da almamak kişisel alışkanlıklarına bağlıdır.
Sert bir yatak üzerinde uyumak omurgaya iyi gelir.
Horlayan kişilerin rinit, geniz eti hipertrofisi, obezite vb. Varsa bunları zamanında düzelterek KBB bölümünde tedavi görmeleri gerekir.
Diyet
İlk olarak, gıda hammaddelerinin güvenli ve kirlilik içermediğinden emin olun. Son kullanma tarihi geçmiş veya bozulmuş yiyecekleri yemeyin.
Her insanın, bir kısmı gıda ve metabolizma yoluyla üretilebilen günde 2.5L suya ihtiyacı vardır, bu nedenle gerekli gerçek içme suyu 2.5L'den az olabilir. 2016 Çin Yerleşik Beslenme Yönergeleri, 1.5-1.7L önerdi.
İdrar taşı olan kişilerin günlük önerilen içme suyunu artırmaları gerekmektedir. Mevcut görüş, günde en az 2L idrarı sürdürmektir.
Az tuzlu, az yağlı ve yüksek lifli beslenme; tahıl, sebze, meyve, yağsız et, yumurta, süt ve su ürünlerinin alımını artırır. Meyveler sebzelerin yerini alamaz.
Ergenlik çağından sonra, insanın büyüme ve gelişme hızı yavaşlar. Başlangıçta ergenlik döneminde kişinin beslenmesiyle tüketilen maddelerin ve enerjinin bir kısmı büyüme ve gelişme için kullanılır.20 yaşından sonra büyüme ve gelişmenin durması nedeniyle bu kısım yavaş yavaş kaybolur ve kişinin enerji alımı temelde arz ve talep arasındaki denge durumuna yakın bir şekilde korunur.
Neyse ki, metabolizma şu anda hala nispeten güçlüdür, diyet ve egzersize dikkat ettiğiniz sürece obez olmak kolay değildir. Bu nedenle, kalorileri uygun şekilde kontrol etmek ve tatlı alımını sınırlamak gerekir. Belirli miktarda iri taneli ve yüksek lifli gıdaların alımını artırın ve bazı ince tahılları değiştirin.
Vücut ağırlığını kontrol etmek için, vücut kitle indeksinin fazla kiloya ulaşması için erken müdahale gereklidir. Fiziksel ve ruhsal sorunlara ve hatta yaşamı tehdit edebilecek kilo vermek için diyet yöntemlerini kullanmayın. Diyet optimize edilmişse ve belli miktarda egzersiz varsa, çoğu kişinin fazla kilolu ve obez olması kolay değildir.Erkek ve kadın fark etmeksizin, orta vücut şekline sahip olmak yeterlidir.
Organik gıdanın genellikle sağlık açısından özel bir faydası yoktur ve organik gübre kullanımı E. coli kontaminasyonu olasılığını artırabilir.
Pazarlanmasına izin verilen genetiği değiştirilmiş gıdalar da eşit derecede güvenli kabul edilebilir.
Yiyecek ve ilaç eklerinin temel okuma yöntemlerini anlayın.
Ağız sağlıgı
Yumuşak bir diş fırçası seçin ve yemeklerden sonra günde üç kez dişlerinizi fırçalayın. Diş fırçaları düzenli olarak değiştirilir ve üç ayda bir değiştirilebilir.
Dişlerinizi altı ayda bir ila bir yılda bir düzenli olarak yıkayın.
Ağız hastalıkları ile zamanında ilgilenin.
Ortodonti 20 yaşından itibaren yapılmalıdır.
Tatlılar ve gazlı içecekler dişlerinize zarar verebilir, bu yüzden yedikten sonra ağzınızı çalkalamaya dikkat edin.
Göz ve kulak hastalıkları
Kırma kusuru varsa uygun gözlük takın.
Göz egzersizleri göz rahatsızlığını iyileştirebilir ancak görme kaybını önlemek için yeterli kanıt yoktur.
Miyopiyi önlemek için güçlü kanıtı olan mevcut yöntem günde 2 saat outdoor aktiviteleridir ancak 20 yaşından sonra miyopinin ilerleme hızı yavaşlayacak ve çocukken outdoor aktivitelere başlanmalıdır.
Gürültü kirliliğine maruz kalmaktan kaçının. Kulaklık sesini en aza indirin. İşitme duyunuza zarar vereceğinden, dış mekan gürültülü bir ortamda müzik dinlemek için kulaklık kullanmayın.
Spor Dalları
Hareketsiz oturmaktan kaçının ve düzenli aktivitelere dikkat edin.
Kıyafet ve ayakkabı gibi rahat spor malzemeleri seçin. Uygun bir yer seçin ve güvenli ekipman seçin.
Sert çimento zemin ile karşılaştırıldığında, plastik paletin güvenliği daha iyidir.
Her gün yarım saat egzersiz yapın.
Egzersiz, her ikisi de gerekli olan aerobik ve anaerobik egzersizi içerir. Vücuttaki tüm kas gruplarını çalıştırmanız gerekir.
Spor yaralanmalarını önlemek için doğru eğitim yöntemlerini bilin.
Yaralanmalar acilen ele alınmalıdır Akut spor yaralanmaları için ortak tedavi ilkeleri dinlenme, buz kompresi, kompresyon ve yüksekliktir Mevcut akademik topluluk, dinlenmenin POLICE prensibi olan koruma ve uygun ağırlık taşımayla değiştirilmesi gerektiğine inanmaktadır.
Yaralanmanın ilk aşamasında ısı uygulamayın, kızarıklık, şişlik, ısı ve ağrı tamamen geçene kadar bekleyin ve ardından ısı uygulayın.
Spor yaralanmalarından sonra, genellikle etkilenen bölgeyi frenlemek gerekir, ancak hareket ettirilebilecek diğer kas grupları, iyileşmeyi kolaylaştırmak ve doktorun tavsiyelerine uymak için işlevsel olarak egzersiz yapmaya devam etmelidir.
sosyal Destek
Bazı sosyal aktiviteler ve bazı arkadaşlar var.
Psikolojik danışmanlığa dikkat edin Çözülemeyen sorunlarla karşılaşırsanız, normal bir psikolojik danışmana veya psikiyatriste danışabilirsiniz.
Meslekler
Fiziksel, kimyasal ve biyolojik faktörlerin neden olduğu meslek hastalıkları dahil olmak üzere mesleki hastalıkları önlemek için işgücü korumasına dikkat edin ve gerekli işçi koruma ekipmanını satın alın.
Uzun süreli oturma, bel fıtığı gibi omurga hastalıklarının önlenmesini ve arkalıklı sandalyelerin uygun şekilde kullanılmasını gerektirir.
Uzun süreli masa başı çalışması ve eğilmekten kaçının.
sağlık Sigortası
Kendi sağlık sigortası bilgilerinizi bilin.
Gerekirse ve ekonomik koşullar elverirse ticari sigorta satın alın.
sağlık hizmeti
Düzenli fiziksel muayeneler ve iyi fiziksel muayene kayıtları tutun.
Sağlığınıza dikkat edin, hastalığınızı ve ilacınızı anlayın ve ilaç talimatlarını saklayın.
Tıbbi kayıtlarınızı ve tıbbi bilgilerinizi saklayın. Kronolojik sıraya göre düzenlenmiştir.
Çevredeki hastanelerin temel durumunu anlayın ve nasıl randevu alacağınızı anlayın.
Tıp sektöründe bir pratisyen hekiminiz veya bir arkadaşınız varsa, sağlık konularına danışabilirsiniz.
Önleme için aşılama gereklidir, örneğin kadınlar HPV aşılamayı düşünebilirler.
Sağlık ürünleri ilaçların yerini alamaz Sağlık ürünlerini gelişigüzel yemeyin.
Kozmetik ürünleri doğru kullanın ve kaliteli kozmetik ürünleri seçin.
kaza sonucu hasar
Önlemeye dikkat edin: trafik kazaları, yangınlar ve elektrik çarpmaları gibi kaza sonucu yaralanmalar dahil ancak bunlarla sınırlı değildir.
Temel ilk yardım bilgisinde ustalaşın ve 120'yi çevirmeyi öğrenin.
Mümkünse, kardiyopulmoner resüsitasyonun temel yöntemlerini öğrenin. İnsanları kurtarırken önce kendi güvenliğinizi sağlamalısınız.
Sigarayı ve içkiyi bırakın
Sigara içmenin sağlık açısından neredeyse hiçbir faydası yoktur.
Alkol içmenin bazı sağlık yararları olabilir ancak alkol kullanmayanların bu nedenle alkol almasına gerek yoktur. İçiciler içtikleri alkol miktarını kesinlikle sınırlamalıdır.
Çevre sağlığı
Hava ile kirlenmiş bir ortamın maske takması gerekir PM2.5 için koruma seviyesi N95 veya daha yüksek olan bir maske gereklidir.
Kapalı havalandırma, iç hijyen, kişisel temizlik.
Üreme sağlığı
Güvenli seks. Prezervatif kullanmak cinsel yolla bulaşan hastalık riskini büyük ölçüde azaltabilir, ancak riski tamamen önleyemeyebilir.
Doğum kontrol haplarını doğru kullanın. Kadınlar tarafından ağızdan alınan kısa etkili kontraseptifler çoğu insan için uzun süreli kullanım için güvenlidir.
Kadınlar adetin düzenli olup olmadığına dikkat eder, adet döngüsünü kaydedebilir, adet hacminin değişip değişmediğine ve anormal akıntı olup olmadığına dikkat eder.
Şiddetli dismenore semptomları ilaçla tedavi edilebilir. Menstrüasyon sırasında NSAID almak güvenlidir. Çözemezseniz oral kontraseptifleri deneyebilirsiniz. Doktor tavsiyesine uyun. Risk düşüktür.
Erkek ve kadınlardan bağımsız olarak, orta derecede mastürbasyon, sağlığa zararlı değildir, esas olarak öznel duygulara dayalıdır, bireysel farklılıklar büyüktür ve zamanların kesin bir sınırı yoktur. Temizliğe ve hijyene dikkat edin, psikolojik bir yükünüz yok ve yeniden başlatmanın yanlışlığına inanmayın.
Erkekler sıkı iç çamaşırlarından ve yüksek yerel sıcaklıktan kaçınmalıdır.
Hamilelik sırasında folik asit ve diğer ilaçları alın.
Hamile kadınlar için periyodik muayeneler.
Doğum sonrası depresyonu önlemeye dikkat edin.
Lohusalık döneminde hijyen, uygun hemşirelik yöntemlerine dikkat edin ve asılsız geleneksel halk gelenekleri konusunda batıl inançlara kapılmayın.
Bilgiye ulaşmak
Daha güvenilir bilgi kaynaklarından sağlık bilgisi hakkında bilgi edinin.
Temel ilkeler "Çin Vatandaşlarının Sağlık Okuryazarlığı 66. Maddesine" atıfta bulunmaktadır.
Sağlıkta para tasarrufu ilkeleri:
Temel ilke: Sağlığın kendisi bir tür zenginlik ve bir tür beşeri sermayedir. Sağlıklı kalarak ve hastalıkları önleyerek paradan tasarruf edebilirsiniz.
Doğrudan tasarruf etmek için öneriler: sağlık bakım ürünlerinden ve Putian'dan uzak durun. Ünlü hastane doktorlarının para aldattığı düzensiz tıbbi kurumları doğru bir şekilde belirleyin. Sağlık ürünleri ilaçların yerini alamaz. Pek çok besin takviyesinin ilaçları ve ucuz ürünleri vardır ve bunların etkinliğinin hiçbir etkisi yoktur.Sadece belirli insan gruplarının besin takviyesine ihtiyacı vardır.Genel olarak diyet yoluyla beslenmenin tamamlanması tavsiye edilir.
Tamamlayıcı ve alternatif tıp konularında para harcamayın. Ev ilaçlarına inanmayın.
Kronik hastalıkların uzun vadeli kontrole ihtiyacı vardır, yaşam tarzı ayarlamasına ve psikolojik danışmanlığa dikkat edin ve zamanında ilaç tedavisi alın. Hipertansiyon, diyabet, koroner kalp hastalığı, serebrovasküler hastalık ve otoimmün ile ilgili bazı hastalıklar gibi. Aksi takdirde dalgalanan hastalık sağlığınıza zarar verir ve zaman ve para israfına neden olur.
Çoğu insanda görülen yaygın hastalıkların çoğu için daha standart tedavi yöntemleri de vardır Fırsatçı tedavilere güvenmeyin ve başkalarına izinsiz bakmayı seçmeyin. Düzenli tedaviler almalısınız.
-
Tıp endüstrisi asimetrik bilgi alanıdır. Tıbbi bilgiden yoksun hastalar, ayrıntılı bölümleri olan büyük ve karmaşık tıbbi kurumlarla karşılaştıklarında kolayca kaybolurlar. Şu anda, yerel hiyerarşik tanı ve tedavi sisteminin sağlam olmadığı, ancak hastaların bir hastaneyi seçme konusunda yüksek derecede özgürlüğe sahip olduğu durumda, tıbbi tedavi bazı temel süreç rehberliğini gerektirmektedir.
Temel prensip
Hiçbir zaman Putian Bölüm Hastanesinde asla para israf etmeyin. Ciddi hastaneler nadiren reklam verir. Putian departmanı bir hastane değil, tıbbi tedavi adına bir dolandırıcılık örgütüdür. Kamu hastanelerinin tıbbi sistem için referans noktası olduğu günümüz ortamında, ciddi hastaneler reklam vermeyi sevmiyor.
Hangi hastane daha resmidir? XX Peoples Hospital ve XX University Affiliated Hospital gibi tanınmış devlet hastaneleri. İl tıp üniversitelerinin bağlı hastaneleri genellikle hastanelere eğitim vermektedir.Tıp öğrencilerini ve ileri düzey doktorları eğitmekle görevlidirler ve Çin'in yüksek teknoloji tıbbi bakımının bel kemiğidirler.
Bazı büyük şehirlerde güvenilir üst düzey özel hastaneler vardır ve onları onaylamadan önce onlar hakkında bilgi almak için tanıdıklar bulmanız gerekir.Reklamları dinlemeyin.
Bir doktora görünmeden önce hazırlık
İlk soru, büyük bir üçüncü basamak hastaneye doğrudan gitmek için hangi koşulların gerekli olduğudur?
Akut ve kritik hastalıklar için, akut rahatsızlığın alevlenmesi (özellikle yaşlılar) gibi, hastanenin acil servisine gitmenin en hızlı yolunu doğrudan seçin (ambulanslar vb. Dahil, nakliye sırasında güvenliğe dikkat edin).
Kardiyovasküler ve serebrovasküler kazalara yönelik birçok acil tedavinin zaman aralığı vardır. Asal süre birkaç saat olabilir, bu nedenle hastaneye zamanında nakledilmeleri gerekir.
Ambulansa hangi hastaneye gitmek istediğinizi söyleyebilirsiniz Genel anlamda ambulans hastaların ve ailelerinin isteklerine saygı göstermelidir.
Hastaneye bakmamaya dikkat edin.Örneğin, bir şehirde girişimsel tedavi yapabilen birkaç hastane var En uygun, en hızlı ve en yakın olanı seçin.Zaman kalp kasıdır.
Geçmişteki doktorlar, kurtarılması gereken akut ataklar olabileceğini öne sürdüler. Örneğin geçmişte koroner kalp hastalığı vardı ama göğüs ağrısının akut alevlenmesi bu sefer rahatlamadı, stabil olmayan anjin düşünüldüğünde acil tedavi gerekiyor.
Acil servis, akşamları veya istirahat günlerinde ayakta tedavi servisi değildir, birçok tetkik ve ilaç sağlanamamaktadır ve esas olarak acil kurtarmadan sorumludurlar. Bu nedenle, kendinizin ve başkalarının yararı için, acil olmadığında acil durum kaynaklarını işgal etmeyin.
Üçüncü basamak bir hastaneye ne zaman sevk edilmeliyim?
Belirtiler birkaç ay rahatlamadan devam eder
Kısa sürede kötüleşen semptomlar
Özellikle yaşlılar, bebekler ve küçük çocuklar (özellikle 3 aylıktan küçük bebekler), hamile kadınlar, bir zamanlar sağlık sorunu olduğundan şüphelenilen bu görece özel kişilerin daha fazla dikkat etmesi gerekiyor.
Önerilen bilgiler
Geçmiş tıbbi kayıtlar: kronolojik sıraya göre düzenlenmiş muayene ve görüntüleme verileri, laboratuvar test sayfaları, tıbbi kayıtlar, fiziksel muayene raporları vb.
Banka kartı veya büyük miktarda nakit
Hastaların ve aile bireylerinin kimlik belgeleri
Daha önce aldığım ilaçlar ve yaygın olarak kullanılan diğer ilaçlar için talimatlar, bazen ilacı reçete etmek için çok geç.
Unutulmamalıdır ki bazı hastaneler kart başvurusu yapmalı, önce kart başvurusu yapmalı ve sonra kayıt yaptırmalıdır. Kimliğiniz ile önceden kart başvurusunda bulunabilirsiniz.
Bilinmesi gereken günlük sorunlar
Sevk, geri ödeme süreci, sağlık sigortası poliçesi
Sağlığınıza dikkat edin ve geçmiş hastalıklarınızı anlayın
Hangi departmanı asacağımı nasıl bilebilirim?
Bir pratisyen hekiminiz varsa, danışabilirsiniz. Başkaları danışabilir: tıp sektöründeki tanıdıklar ve arkadaşlar, konsültasyonları yanıtlamaktan sorumlu hastane personeli. Uzman olmayanların önerileri genellikle referans değerinde değildir.
Kayıtlı
Bazı temel tıp ve sağlık kurumları randevu sevk formu düzenleyebilirlerse, doğrudan hastanenin belirlenen penceresinden randevu alabilirler.
Hiyerarşik bir teşhis ve tedavi süreci yoksa, çevrimiçi kayıt şu anda basit ve anlaşılır şekilde tercih edilen yöntemdir.
Telefonla randevu almak zor olabilir ve içeri giremezsiniz.
Olay yerinde sıraya girerken kuyruk süresine, kapının açılma süresine ve numara tahsis süresine dikkat edin. Bazı hastanelerde ünlü bölümlerin olay yerinde bir gece önceden sıraya girmesi gerekebilir.
Hastanedeki işaretlere dikkat edin, ancak işaretler üzerindeki bilgiler doğru olmayabilir.Gerekirse personelden daha fazlasını istemesini isteyin.
Kaçakçıların sorunu zor bir sorundur, şahsen anlamıyorum. Karaborsa gibi şeylere dikkat edin. Bununla birlikte, çoğu insan, hastalıklarının çoğu için karaborsayı kullanmaz, bu nedenle bir uzmana bakmaya gerek yoktur. Bir doktoru görmenin standart bir prosedürü vardır: Tanrı'dan Buda'ya tapınmasını veya bir uzmanı tanrılaştırmasını istemek değildir.
Hangi uzmanın hesabını aramalısınız?
Normal şartlar altında, ilk ziyaret normal numara, ön muayene ve teşhis ve bazı kontroller ile kaydedilebilir. İlk ziyaret için bir uzman numarası kaydederseniz, kontrol listesi olmadan teşhis ve tedavi sürecini tamamlayamazsınız.
Net bir teşhis koyduysanız ve teşhis ve tedavi için uzman bulmaya karar verdiyseniz, uzman atanmasına dikkat etmelisiniz, uzmanın yönü, uzmanın mesleki unvanından daha önemlidir. Bir meslek yüksek okulu tarafından aranan bir doktor, her alanda uzman doktor olmak zorunda değildir.
Uzmanlık alanı kendi hastalığınızla uyumlu bir uzman numarası atayın.Aksi takdirde, doktorlar hedeflenen hizmetleri sağlayamazlar, muayene yazamazlar, ilaç yazamazlar veya hastaneye yatırılamazlar.Bunlar tüm durumlardır.
Örneğin genel cerrahide, gastrointestinal, karaciğer ve safra kesesi, tiroid ve meme alanlarında, her birinin iyi doktorları vardır.Hastalığınızla ilgili doktorları seçtiğinizden emin olun. Hastalığınızla ilgili olmayan yüksek mesleki unvanlara sahip doktorları aramayın.
Başhekim yardımcısının savaş etkinliği de çok güçlü. Bazı genç ve orta yaşlı başhekim yardımcıları, emekli olmak üzere olan veya yeniden işe alınmak üzere olan doktorlardan bazı alanlarda çok daha yüksek olabilecek bazı ileri teknolojileri öğrenmişlerdir. Normal hastanelerdeki genç ve orta yaşlı doktorların seviyesi, yaşlı doktorlarınkinden daha az değildir.
Bir doktora görün
Hastalığınızla ilgili temel bilgileri önceden düzenleyin. Bir doktorun sorabileceği koşullar şunları içerir:
Mevcut hastalık öyküsü: mevcut hastalığın durumu, ayrıca önceki tanı ve tedavi, ilaç tedavisi ve muayene.
Geçmiş geçmiş: önceki diğer hastalıklar, ameliyat öyküsü, travma, kan transfüzyonu, ilaç alerjisi öyküsü
Kişisel geçmiş, adet, evlilik ve doğum öyküsü, aile öyküsü: sigara ve içki öyküsü gibi
Bazı fiziksel muayeneler yapılabilir, bu nedenle giymesi ve çıkarması kolay giysiler giydiğinizden emin olun. Özel bir durum yoksa, doktora görünmeden önceki gece banyo yapabilirsiniz.
Doktor bazı ön görüşler verecektir.
Danışmak istediğiniz herhangi bir sorunuz varsa, önceden kayıt altına alın ve ziyaretiniz boyunca zaman elverdiği sürece sorabilirsiniz.
Ödeme ve çek randevusu
Normal şartlar altında muayene varsa önce ücreti ödeyin ve muayene için randevu alın. Randevu almak için özel bir pencereye gitmeniz ve doktor tavsiyesi doğrultusunda bir tarih seçmeniz gerekmektedir.
Muayene veya kan tahlili yapılırken alınacak önlemlere dikkat edilmelidir aksi takdirde muayene bedelsiz yapılacaktır.
Örneğin aç karnına görüntüleme muayeneleri ve ultrason muayeneleri, anestezi öncesi açlık ve su yasağı.
Örneğin, açlık kan numunesi alma, orta aşamada idrar numunesi alma, hormon seviyelerini test etmek için adet kan numunesi alma, bunların hepsi katı düzenlemelere sahiptir. Doktor tavsiyesine uyduğunuzdan emin olun.
Çoğu durumda, gözden geçirme için kayıt olmanız ve sonuçları görmeniz gerekir.Teftişten sonraki kayıt tarihi için randevu alabilirsiniz.
İlaç ve diğer tedavileri reçete edin
İlaç tedavisi, ilaç dozu ve süresi gibi birçok teknik detayın anlaşılmasını gerektirir. İlacın parasını ödedikten sonra, doktorun tavsiyesi ile çelişmediğini teyit etmek için talimatları okuyabilirsiniz.
Bazı hastanelerde, eczacının görüşlerini sentezleyebilen klinik eczacıları ve ilaç konsültasyon pencereleri vardır, ancak eczacının tavsiyesi nihai olarak doktor tavsiyesiyle tutarlı olmalıdır. Tutarsızsa, hasta sorunu açıklığa kavuşturmak için iki seyahat daha yapmalıdır ve sağlık personeli kendi fikirlerini yazabilir Aşağı gelin veya son görüşü tartışmak için aramalarını isteyin.
Doktorun belirttiği prosedüre uygun olarak cerrahi tedavi gerçekleştirilir. Preoperatif hazırlık çok önemlidir ve antikoagülanların kesilmesi, oruç tutma gibi takip edilmelidir. Aksi takdirde ameliyat gecikebilir ve tedavi gecikebilir.
İlaçla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, reçeteyi değiştirip değiştiremeyeceğinizi görmek için doktorunuzla konuşabilirsiniz.
Önemli tıbbi tavsiye tekrar tekrar doğrulanabilir veya kaydedilebilir. Ancak doktorun iznini alabilmek için kaydın mutlaka doktora yapılması gerekir.
Takip et
Takip eden tedaviyi kaydetmeye ve bilgileri gözden geçirmeye dikkat edin ve talimatları izleyin.
Bazı doktorlar ileride kendi numaralarıyla randevu alabilirler, bu da hastalar için çok uygundur.
Tıbbi hizmetlerden memnun olmadığında
Büyük hastanelerde çok sayıda hasta vardır ve bazen doktorların tutumu yeterince iyi değildir veya iletişim yeterli değildir.Bundan kaçınmak çoğu durumda zor olabilir ve empati gerektirir.
Tutumun tıbbi düzeye eşit olması gerekmez. Tıbbi bakımda belirsizlik vardır ve yüksek bir düzey mutlaka iyi bir sonucu garanti etmez.
Çok az insan olduğunda, doktorlar daha eksiksiz iletişim kurarlar, ancak bu genellikle hava kötü olduğunda ve insanlar doktora gelmek istemediğinde olur.
Doktorun istirahat zamanını sorulara danışmak için ayırmayın, bu sürücüyü yormak ve araba kullanmakla eşdeğerdir.
Tutumunuzdan ciddi bir memnuniyetsizlik varsa, tıbbi ofise şikayette bulunabilirsiniz. Büyük hastaneler genellikle buna daha fazla önem veriyor.
Tedavinin etkisinden memnun kalmazsanız veya doktor açıklama konusunda net değilse, başka bir yol başka bir doktora veya başka bir hastaneye geçmektir. Ancak hastaneleri sık sık değiştirmeyin çünkü bu, doktorların tedavi görmesini engelleyecektir.
Genel ilke: Güvenilir sağlık kurumlarını ve güvendiğiniz doktorları seçin ve doktorlarla işbirliği yapmaya çalışın. Başkaları ile rahatlık. Hasta bir süre rahat olabilmek adına doktor tavsiyesine uymaz, bu da sağlığına iyi gelmez ve doktorun çalışmasını zorlaştırır. İletişim ve işbirliği için bir doktor-hasta ilişkisi kurun. Koordinasyon.
Kurum numarasını bilin: Dr.Ding Xiang (3500+ katılıyorum)
Sağlıklı alışkanlıklar yaştan bağımsızdır ve erken yetiştirirseniz erken yaşta faydalanabilirsiniz .. "1992'de orta yaşlı bir insan" olsanız bile, iyi alışkanlıklar geliştirmelisiniz.
İnsan vücudu bir bütün sistemdir.Bu sistem kulak, burun, boğaz, göz, anorektal, mide ve karaciğere kadar pek çok daldan oluşur.Hem bağımsız hem de birbiriyle ilişkilidir.Hastane bölümlerinin kurulması vücudun yapısına göre belli bir oranda bölünmüştür. Sağlıklı alışkanlıklar bu dallardan başlar.
Doktor Dingxiang bu sağlık alışkanlıklarını tepeden tırnağa sıraladı. Sağlıklı alışkanlıkların birçok bilimsel ilkesi önceki cevaplarda uzun uzun anlatıldığı için burada hepsini açıklamayacağım.
1 Göz hijyeni kullanın
Yeşile bakın, bir ekran koruyucu kurmak aşırı yük nedeniyle gözlerdeki hasarı azaltmaz.
En iyi yol, gözleri kullanırken gözleri gevşetmektir. "20-20-20 kuralı" hala çok kullanışlıdır: gözlerinizi 20 dakika kullanın, uzağa bakın, 6 metre uzağa bakın ve 20 saniye dinlenin.
Aynı zamanda rastgele göz damlası kullanmayın, özellikle kanlı gözleri çıkardığını ve gözleri serinletip aydınlattığını iddia eden göz damlaları. Sadece suni gözyaşları, herkesin eczaneden satın alabileceğinden emin olabileceği reçetesiz satılan tek göz damlası türüdür.
Elbette dinlenen gözler, herhangi bir göz damlasından daha iyidir.
2 Ağız sağlıgı
Dişlerinizi fırçalamakta ısrar edin: Dişlerinizi her seferinde en az iki dakika olmak üzere sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez fırçalayın. Diş fırçasıyla her diş yüzeyini 45 derecelik açıyla fırçalayın ve soldan sağa hafifçe sallayarak dişlerin ve diş etlerinin birleştiği yere yerleştirin.
Diş ipi kullanın: Dişler arasındaki yumuşak kirleri temizleyin, bakteri oluşumunu azaltın ve diş taşının çeşitli ağız hastalıklarına neden olmasını önleyin.
Diş ipi ve diş fırçasının birlikte kullanılması ağız hijyeninin en temel garantisidir. Elbette dişlerinizi düzenli olarak yıkamak için düzenli hastanelere gitmek de diş taşlarını temizlemenin iyi bir yoludur.
3 Yüzünüzü doğru yıkama alışkanlığı
Doğru yıkama alışkanlığı, siyah noktaları etkili bir şekilde önleyebilir ve cilt yaşlanmasını ve yüzdeki kırışıklıkları geciktirebilir.
Yüzünüzü yıkama yöntemi cilt tipine bağlıdır ve kuru, yağlı, nötr, karma ve alerjik ciltler için değişiklik gösterir.
Yağlı ciltler için sıcak su ve alkali bir temizlik ürünü kullanın. Kuru ciltler için soğuk su ve küçük bir alkali temizleyici kullanın. Yüzünüzü yıkadıktan sonra zamanında kurulayın, kurumasına izin vermeyin.
Tek bir yüz yıkamanın temizliğinin peşinden gitmeyin. Fazla yıkamak cilt yüzeyine zarar verir. Düzgün temizlemek ve temizleme sıklığını artırmak daha iyidir.
4 Güneşten korunma alışkanlığına dikkat edin
Ultraviyole ışınları sadece bronzlaşmakla kalmaz, aynı zamanda cilt hücrelerine zarar verir ve kırışıklıkların önemli bir nedeni olan cilt yaşlanmasına neden olur. Uzun dalgalı ultraviyole (UVA) yağmurlu günlerde bile güçlü nüfuz gücüne sahiptir, bu nedenle güneşten korunma bilincine her zaman eşlik edilmelidir.
Ultraviyole ışınlarının en güçlü zaman diliminden (saat 10-14) kaçının, doğrudan cilde maruz kalmayı azaltmak için daha fazla kıyafet giyin ve güneş kremi sürmek iyi güneş koruma yöntemleridir.
Günlük hayatta yaklaşık SPF15 veya PA ++ 'dan bir güneş kremi seçin ve onu erken ve yeterince kalın uygulayın.
Güneşten korunmanın cilt üzerindeki olumsuz etkilerinin ortaya çıkması uzun zaman alır, ancak bir kez ortaya çıktığında pişman olacaksınız.
5 Tütünden uzak durma alışkanlığı
Tütün vücuda herhangi bir faydası olmadan zararlıdır ve nedeni çok fazla açıklanmayacaktır, her neyse, bir noktayı unutmayın: Sigara sağlığa zararlıdır.
Açıklığa kavuşturmak için, ister filtre kullanıyor olsun, ister düşük katranlı sigaralar, görünüşte tütünün zararını azaltmanın bu yöntemi işe yaramaz Şimdiye kadar bu önlemlerin sigarayı daha sağlıklı hale getirebileceğine dair hiçbir kanıt yok.
Sigara içimi açısından, "biraz daha azı her zaman daha iyidir" görüşü tamamen kendi kendine anestezidir ve asla dokunmak en iyisidir.
6 Düzenli hidrasyon alışkanlığı
Genel olarak konuşursak, sağlıklı yetişkinlerin normal vücut metabolizmasını sürdürmek için günde yaklaşık 2500 ml suya ihtiyacı vardır.
Ancak içme suyunun yanı sıra vücut ve diyet de kendi kendine su üretecektir, bu nedenle ılıman bir iklimde normal hafif fiziksel aktiviteye sahip bir gencin günde 1500-1700 ml su takviyesi yapması gerekir ki bu aynı zamanda günde sekiz bardak suyun kaynağıdır. .
İçme suyunun rolü, su kalitesi güvenli olduğu ve her gün yeterli miktarda su doldurulduğu sürece, sadece suyu ikmal etmektir, beslenmeyi yenilemektir; o zaman ister maden suyu, ister saf su, kaynamış su, bin kaynamış su, yin ve yang suyu veya damıtılmış su olsun.
İstediğin gibi iç.
7 Sağlıklı beslenme alışkanlıkları
Sağlıklı bir diyet iki bölümden oluşur:
-
Diyet
-
Yeme ya da içme
Gastrointestinal problemler pek çok insanı rahatsız eder ama aslında midenin kaldırılmasına gerek yoktur, sadece çalışmaz. Mide bakımı, mideyi kötü olmayan bir elmas haline getirip sonra ölmek değil, normal bir durumu sürdürmek ve bozulma yönünde gelişmemektir. .
8 Düzenli çalışma ve dinlenme alışkanlığı
Geç saatlere kadar ayakta kalmanın, düzensiz çalışıp dinlenmenin vücudunuza zarar vereceğinden şüphe etmeyin.
Düzensiz uyku, insanları daha şişman / çirkin / aptal / hafızanın azalması / unutması kolay / hastalanması kolay / kansere yakalanma olasılığı diğerlerine göre daha yüksek olabilir.
Aynı zamanda, geç kaldıktan sonra makyaj yapmanın normal olduğunu düşünmeyin.
Sabahın erken saatlerine kadar geç kalmak ve ardından uykuyu yenilemek vücuda verilen zararı azaltmaz Yapay ışık kaynakları ve doğal ışık kaynaklarının ikili etkisi altında, insanlar sirkadiyen ritim bozukluklarına yatkındır.
9 Temiz ve hijyenik alışkanlıklar
Yemekten önce ve sonra temizleyin ve içtikten sonra temizleyin.
Temizlik ve hijyen alışkanlığı, annenizin sizi her gün evlenmeye çağırması gibi olmalı ve A partiniz her gün sizi her gün kod yazmaya ve hataları düzeltmeye teşvik etmeye çağırıyor.
Elbette temizlik ve hijyen alışkanlığı geliştirmeliyiz ama aşırı temizlik yapmamalıyız. Yemeklerden önce sofra takımlarını kaynatmak, yüzünüzü yıkamak ve tencereyi fırçalarken çelik bir top gibi banyo yapmak, sık sık vajinal losyon kullanmak sağlığınız için iyi değildir.
10 Düzenli fizik muayene alışkanlığı
Fiziksel bir sorununuz varsa, erken bulmak, tedavi etmek ve çözmek için polisi arayacaksınız.
Küçük hastalıklardan bahsetmiyorum bile, modern tıp AIDS ve kanser gibi ciddi hastalıkları tedavi edemese de, erken teşhis ve tedavinin hastaların yaşam beklentisini normale yaklaştırması hala mümkündür.
Düzenli fiziksel muayene alışkanlığı, vücudunuzun sağlığını zamanında anlamanıza ve vücudunuz tarafından verilen alarm bilgilerine zamanında yanıtlar ve ayarlamalar yapmanıza olanak tanır.
11 Sonuncusu, hastaysanız bir doktora görünme, normal bir hastaneye gitme ve gerçek bir doktora görünme alışkanlığıdır.
Sağlığın korunmasının rolü konusunda fazla batıl inançlı olmayın.Sağlıklı bir yaşam tutumu ve alışkanlıkları, sağlığın korunmasının en iyi yoludur. Hastalandığınızda, bir doktora görünmek en iyi seçimdir Hastalığı tedavi etmek için bazı tuhaf yöntemler kullanmaya çalışmayın.
Bu yeni haber değil:
Sağlık alışkanlıkları hakkında çok şey söyleyebilirim aslında iyi sağlık alışkanlıkları bu 11 maddeden daha fazlasıdır.Sağlığınız için ciddi ve sorumlu bir yaşam tutumu geliştirmek daha önemlidir.
Günde üç öğün yemek, normal çalışma ve dinlenme, düzenli egzersiz, kötü alışkanlıklar yok, düzenli fiziksel muayeneler, tıbbi sorunlardan kaçınmamak için ve muhtemelen sıradan insanlar bunu yapabilir.
Komisyonculuk Çin, menkul kıymetler piyasası yetkili medyası "Securities Times" altında yeni bir medyadır. Komisyonculuk Çin, platformda yayınlanan orijinal içeriğin telif hakkına sahiptir.Yetkisiz yeniden basım yasaktır, aksi takdirde ilgili yasal sorumluluk takip edilecektir.
Kimlik: quanshangcn
İpuçları: Borsayı ve en son duyuruları görüntülemek için aracı kurum China WeChat hesabındaki menkul kıymetler kodunu ve kısaltmayı girin; fonun net değerini görüntülemek için fon kodunu ve kısaltmayı girin.
Okuduktan sonra denen iyi bir alışkanlık var
