"Sağlık" 9 basit eylem, tüm gün rahat!
Bugün sizinle bir dizi sağlık egzersizini paylaşacağım,
Yalnızca 9 eylem vardır.
Her sabah bir kez yapılabilir,
Sağlığınız için çok faydalıdır.
Animasyonu takip edin,
Öğrenmesi kolay,
çok kullanışlı!
1. Bel ve bacak hareketi: 90 derece ve 180 derece
Özellikleri: Vücut yumuşaklığını, karın kasılmasını ve kas gerginliğini artırın.
2. Omuz hareketi: shrugging, shrinking head
Özellikleri: Ağrıyan omuzları ortadan kaldırın.
3. El ve ayak hareketi: Sağ el sol ayağı çekin
Özellikleri: Kardiyopulmoner işlevi ve vücut esnekliğini güçlendirin.
4. Göz hareketi: yukarı ve aşağı bakın, sola ve sağa bakın
Özellikleri: Göz yorgunluğunu giderin.
5. Boyun hareketi: boynun bükülmesi
Özellikleri: Boyun ağrısını önleyin ve netliği geri kazanın.
6. Egzersizden önce esneme
Özellikleri: Spor yaralanmalarını önlemek için ısınmak için egzersiz yapın.
7. Esneme
Özellikleri: Vücuttaki kan dolaşımını teşvik edin ve gergin kasları gevşetin.
8. Masada egzersiz yapın: yumuşak üreme
Özellikleri: Vücut esnekliğini geri kazanın ve koruyun.
9. Çömelme ve esneme
Özellikleri: Bel gücünü artırın, ayak parmaklarını egzersiz yapın, vücut dengesini iyileştirin ve iç organları güçlendirin.
"
Bunu öğrendin mi
