korkunç! Bu tür bir hastalık "on adımda bir kişiyi öldürür", herkes kaçamaz, ondan kaçamaz!
Osteoporoz yaşlılarda sık görülen bir hastalıktır.Osteoporozlu yaşlılar düşüp dokunurlarsa bir kemiği kırarlar ...
Chengdu First People's Hospital'da bir ortopedi cerrahı olan Jiang He'ye göre, kalça kırığından sonraki ilk yıl içinde çeşitli komplikasyonların (pulmoner enfeksiyon, yatak yaraları, idrar enfeksiyonu, venöz tromboz vb.) Ölüm oranı% 50'ye ulaştı. Hayatta kalanların% 50'sinden fazlası çeşitli derecelerde engele sahip olacaktır.
Bu nedenle osteoporoz şu şekilde tanımlanabilir: Bir kişiyi on adımda öldürün ve binlerce mil kalmayın.
Özellikle uzun süredir havzada yaşayan Chengdu halkı, tüm yıl boyunca yağmur ve güneş eksikliği nedeniyle yüksek riskli osteoporoz grupları olduğumuz gerçeğine dikkat etmelidir.
Osteoporoz tespiti
Osteoporoz, kemik yoğunluğunun ve kemik kalitesinin çeşitli nedenlerle azaldığı, kemik mikroyapısının tahrip olduğu, kemik kırılganlığının arttığı, kırılmaya yatkın sistemik bir kemik hastalığıdır.
Samanlı bir turp gibidir.Görünümü bozulmamış olsa da, saklama süresi nedeniyle turp kalbi süngerimsi hale gelir.
Dr. Jiang He'ye göre, osteoporoz esas olarak kırıklar, vücut ağrıları, kısalık ve kamburluk gibi semptomlarla kendini gösterir.
Menopoz sonrası kadınlar, 65 yaş üstü erkekler, uzun süreli hormon kullanıcıları ve uzun süreli sigara içenler ve alkolikler osteoporoz için yüksek risk gruplarıdır.
Osteoporoz riskini daha net ve hızlı bir şekilde değerlendirmek için, Uluslararası Osteoporoz Vakfı (IOF) osteoporoz riski için bir dakikalık bir test geliştirdi Teste girmeniz şiddetle tavsiye edilir!
1. Hafif bir çarpma veya düşme nedeniyle kemiklerinizi hiç yaraladınız mı?
2. Ebeveynleriniz küçük bir çarpışma veya düşme nedeniyle hiç kalça kırığı geçirdi mi?
3. 3 aydan fazla sıklıkla hormon ilaçları alıyor musunuz?
4. Gençliğinizden 3 cm'den daha kısa mısınız?
5. Sık sık alkol alıyor musunuz?
6. Günde 20'den fazla sigara mı içiyorsunuz?
7. Sık sık ishal olur musunuz?
8. 45 yaşından önce menopozunuz oldu mu? (Kadınlar için)
9. Hamilelik haricinde, 12 aydan fazla bir süredir adet görmediniz mi? (Kadınlar için)
10. Libido eksikliği belirtileriniz var mı? (Erkekler için)
Yukarıdaki on test sorusundan biri tutarlıysa, yüksek riskli bir osteoporoz grubu olduğunuzu gösterir.
Gençler osteoporozdan muzdarip olacak mı?
Dr. Jiang He'ye göre, metabolik hastalıkları olan gençler dışında, normal gençlerin birincil osteoporozdan muzdarip olma şansı çok düşük.
Ancak, bir kişinin kemik kütlesi 20'li yaşlarda zirveye ulaşacaktır.Bu dönemde kemik yoğunluğu ne kadar yüksekse, yaşlılıktan sonra osteoporoz olasılığı o kadar düşük olur. Örneğin, gençken ne kadar çok para kazanırsanız, yaşlılıkta o kadar çok para harcayabilirsiniz.
Bu nedenle, gençlerin vücutta daha fazla kalsiyum ve kemik kütlesi depolamak için sağlıklı beslenmeleri, egzersizi güçlendirmeleri ve daha fazla süt içmeleri gerekir.
Osteoporoz nasıl önlenir?
Yaşlandığımızda kemik kütlesi azalmaya başlar. Yeni kemik kütlesi kaybedilen kemik kütlesini aşamaz, bu nedenle osteoporozu önlemek için önlemler almalıyız. Dr. Jiang tarafından verilen aşağıdaki 3 öneriyi hatırlayın:
1. Yeterli kemik beslenmesi
Günde üç öğün, kalsiyum, protein, D vitamini ve magnezyum ve çinko gibi diğer önemli eser elementler dahil olmak üzere yeterli kemik besinlerinin alınmasını gerektirir.
Her gün yeterli miktarda kalsiyum alımını sağlayın
19-50 yaş arası kişiler beslenmeleri yoluyla günde 1.000 mg kalsiyum tüketmeli, günlük diyet yeterli kalsiyum sağlamazsa kalsiyum takviyesi yapılmalıdır.
Süt ve süt ürünleri en iyi kalsiyum ve protein kaynaklarıdır.Her gün en az 1 bardak süt veya yoğurt içmeyi unutmayın.
Protein alımı
Yetişkinlerin her gün yağsız et, balık, fasulye ve kuruyemiş gibi yeterince protein yemesi gerekir, aksi takdirde zayıf ve yetersiz beslenmeye neden olmak kolaydır.
D vitamini
D vitamini, kemik sağlığını korumak için önemli bir bileşendir. 19 ila 50 yaş arasındaki yetişkinlerin günde 600 birim D vitaminine ihtiyacı vardır. D vitamini seviyelerini korumanın en önemli yolu güneşe maruz kalmaktır.
Ayrıca günlük diyete D vitamini yönünden zengin besinler eklemek, ton balığı ve somon gibi derin deniz balıkları gibi D vitamini takviyesi için de önemli bir yoldur.
2. Egzersiz
Düzenli ağırlık kaldırma egzersizleri ve kas güçlendirme egzersizleri, her yaştan insan için faydalıdır ve ayrıca güçlü kemik ve kasları korumak için gereklidir.
3. Arkadaş çevrenizdeki söylentileri dinlemeyin
Son olarak, Dr. Jiang, herkese, kemik çorbasının arkadaş çevresinde dolaşan kalsiyumu takviye ettiği iddialarının hepsinin söylenti olduğunu hatırlattı.Kemik çorbası çoğunlukla su, yağ, pürin, vb. İçerdiğinden kalsiyum takviyesi için hiçbir faydası yoktur. Daha fazla yemek daha iyidir. İki bardak et!
İkincisi, kalsiyum takviyesi taşlara neden olmaz, çoğu insan kalsiyumdan yoksundur ve takviye vücut tarafından emilir. Kalsiyum takviyesi yapılsa bile vücuttan metabolizma yoluyla atılacak ve vücutta taş oluşumuna neden olmayacaktır.
Osteoporoz hakkında daha fazla soru
Bugün hoş geldiniz, 21 Kasım (Çarşamba) öğleden sonra
14: 00 ~ 15: 00
Cevabı bulmak için ünlü bir doktorun mikro oturuşuna gelin
Chengdu First People's Hastanesi
Ortopedi Doktor Jiang He
Sizin için çevrimiçi cevap verecek
Hemen girmek için aşağıdaki resme tıklayın
Makalenin kaynağının bir kısmı: Dr. Jiangın Longmen Dizisi
Resim: 123rf
Düzenleme: Lili
