Sizi "kilo vermeyi kolaylaştıracak" bu 5 püf noktasını öğrenin ve şişmanlamak isteseniz bile şişmanlayamazsınız!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
Her şişman insan, kilo vermesi kolay bir fiziğe sahip olmasını umar.
Ancak, zayıflaması kolay bir fiziğin de yetiştirilmesi gerektiğini biliyor muydunuz? Zayıf insanlar genellikle çok hızlı bir şekilde metabolize olurlar ve yedikleri her şey, fazla kalori biriktirmeden hızla tüketilebilir ve bu da yağın büyümesine izin verir.
Ve bazal metabolizmayı iyileştirmek için "kilo vermeyi kolaylaştırmak" ve kilo almanızı kolaylaştırmak mümkündür. Metabolizmayı iyileştirmenin birçok yolu vardır: Egzersizin yanı sıra çeşitli alışkanlıklar da vücudunuzun metabolizmasının hızını etkileyecektir.
Xiaozhi, fiziğinizi değiştirmek ve kolayca kilo vermenizi sağlamak için 5 yol önerir!
1. Kahvaltıda bir yumurta yiyin
Kahvaltılık bir yumurta sadece proteini takviye etmekle kalmaz ve sizi daha az acıktırmaz, aynı zamanda ayağa kalktıktan sonra vücudun yüksek metabolizmasını harekete geçirir. Bir yumurta onlarca kaloridir, protein içeriği yüksektir ve kolayca yağa dönüştürülmez ve fiyatı hala ucuzdur.Haşlanmış yumurtayı evde yapmayı tercih edebilirsiniz, beslenme en yüksek olanıdır.
2. Et öğlen yenir
Öğlen biraz et yiyin, kaloriler temelde geceleri sindirilir, bu yüzden şişmanlamaktan korkmayın. Balık, dana eti, tavuk göğsü vb. Protein gibi çeşitli besinler içerir ve gün içinde iş için yeterli enerji sağlayabilir, böylece vücut yüksek metabolik bir durumda yeterli enerji tüketimine sahip olur.
3. Geceleri daha az ve daha fazla sebze yiyin
Geceleri daha az yiyin ve öğlen pirinci yarı yarıya kesmeli ve sebzeleri artırmalısınız. Kolay yağsız bir vücut geliştirmek istiyorsanız, bu öğün atlamak değil, daha az pirinç ve daha fazla sebze yemektir. Gece, uykuya yakın aktivite miktarını azaltın ve vücuttaki kan şekerinin yükselmesini yavaşlatmak için pirinç miktarını azaltın. Yüksek lifli sebzeler bağırsak sindirimini destekler, vücudun atıkları boşaltmasına izin verir, kabızlık olasılığını azaltır ve vücudun metabolizmayı normalleştirmesine izin verir.
4. Günde sekiz bardak su
Suyun kalorisi yoktur ama vücuda faydalıdır.Vücudun taşıyıcısı sudur. Yeterince su içmek vücudun metabolizmasını hızlandırabilir. Su içerek şişmanlayacağınızı söylemeyin, sadece ödem oluyorsunuz, yanlış zamanda içiyorsunuz, su dolaşımınız zayıf ve zamanla vücuttan atılamıyor. Unutmayın, sabah kalkıp bir bardak su için, yemeklerden önce bir bardak su için ama yatmadan 1 saat önce su içmemeye çalışın.
5. Geç kalmayın
Geç uyanmak leptin salgılanmasını sınırlar, kilo almanızı kolaylaştırır ve çok geç uyanık kalmak kolaylıkla ani ölüme neden olabilir. Zayıflamak istiyorsanız erken yatmanız gerekir.Akşam saat 11'de yatmak vücudun detoks zamanıdır, böylece vücut iyi bir duruma sahip olmak için uyku zamanını kullanabilir.
6. Uyumaya yardımcı olmak ve yağ yakımını teşvik etmek için yatmadan önce 15 dakika esnetin
Gün içinde egzersiz yapacak vaktiniz yoksa, yatmadan önce zamanı kullanmak ve daha iyi uyumanızı ve baştan aşağı rahat hissetmenizi sağlamak için 15 dakikalık bir esneme yapmak daha iyidir. Ayrıca uyku sırasında metabolizma hızınızı artırabilir.
4 eylem önerin, her eylem 15 saniye, 4-6 grup yapın.
1
2
3
4
Bu alışkanlıklara sadık kaldığınız sürece, orijinal fiziğinizi değiştirebilecek ve Yixian fiziğinin vücudunuza sahip olmasına izin verebileceksiniz!
Eylem devam ederken, çarpmaları önlemek için bir yoga matı koymak gerekir.Yatak egzersiz yapılırsa, yatak çok yumuşak olacak ve bel omurgası yaralanacaktır, bu nedenle spor minderi döşemek en iyi seçimdir.
Yeni başlayanlar için 10mm kalınlaştırılmış çevre dostu çok fonksiyonlu yoga matı 39.00 satın al
