Yogaya yeni başlayanlar için her zaman ilk adımın esneme olduğunu düşünmeyin! Saçmalama, ilk adım bu!
Yoga bağlanmayı gerektirmez, sadece gönül rahatlığıyla kendinizi ona bırakın. Seçtin, elinden gelenin en iyisini denedin, ısrar ettin ve belki bir sonraki köşede, en güzel benle tanışacaksın. Yoga nefes alıp verme ile başlar, bu bir yolculuk ve döngüdür. Hayat gibi, güzelliğine itaat etmek, hareket eden bulutlar gibi rahat ve akan su gibi özgür ve kolay olmak hayatın alanıdır. Güzel, canlandırıcı, aktif ve kalp bilinçli yoga pratiğine odaklanın, tersine değil. Bugün gelin ve benimle bir göz atın (Her zaman yogaya yeni başlayanlar için ilk adımın esnemek olduğunu düşünmeyin! Aptal olma, ilk adım budur!)
Aşama 1: Fiziksel gücü, kasları ve bağları güçlendirin
Yoga asanalarında ilk adım kasları germek değil, fiziksel gücü ve kasların ve bağların kuvvetini artırmaktır. Pek çok insan bu deneyimi yaşar.İlk çalışmaya başladıklarında, sık sık terler veya tekrar tekrar esnerler Bu, yetersiz fiziksel güç olgusudur. Bir süre alıştıktan sonra artık çok terlemeyeceksiniz, ancak her zaman ağrınız olacaktır çünkü vücut dokuları yeterince güçlü değildir. Bu seviyede, uygulayıcılar vücut yumuşaklığında ısrar etmemeli veya yapılamayacak asanalara meydan okumamalı, birkaç ay çalıştıktan sonra yeterince güçlü olmalı ve fiziksel güçleri artacaktır.
Bu dönemin ne kadar süreceğini söylemek zor, bazı insanlar genç ve dinçtir ve bir veya iki ay içinde adapte olurken, bazıları birkaç ay beklemek zorunda kalır. Bununla birlikte, haftada üç kereden fazla pratik yapacak kadar genç olsanız ve ilerlemeye ayak uydurmak için endişeli olsanız bile, bu uygun değildir, çünkü uzun süre dayanabilmenize rağmen, tüm vücudunuzun gücü hala sakar, bu nedenle bunun gibi zor hareketlere meydan okuyabilirsiniz. Vücuda zarar vermek kolaydır.
Unutmayın, bu aşamada hareketlerinizin iyi olup olmadığını umursamayın ve mümkün gibi görünen hareketleri zorla tamamlamayın Bu aşamanın odak noktası fiziksel gücünüzü ve fiziksel gücünüzü güçlendirmektir. Eğitimin bir sonraki aşamasına geçmeden önce yeterli fiziksel güce sahip olduğunuzu hissedene kadar bekleyin.
2. Aşama: Rahatlamayı öğrenin
Yoga asanalarının ikinci aşaması, genellikle çoğu insanın gözden kaçırdığı, gevşeme alıştırmasıdır. Aslında rahatlama basit ve basit, zor ve zordur.Bazı yoga ustaları nasıl gevşeyeceklerini ancak birkaç yıl çalıştıktan sonra fark ederler.
Gevşeme, büyük bir dinlenmenin gevşemesi değil, tüm sınıf boyunca mümkün olduğunca gevşemektir ve gevşemenin beceriksiz gücünü serbest bırakır, aksi takdirde kolayca tam vücut kaslarına sahip bir vücut geliştirici olur ve kolayca incinirsiniz. İlk rahatlama, büyük dinlenmenin ilk aşamasında geliştirilmelidir.Ceset tarzı dinlenmeyi bir dinlenme olarak alırsanız, yanılıyorsunuz.
Egzersiz yapmak için bir yoga stüdyosuna gidecekseniz, asıl büyük dinlenme, tüm vücut dokusunun yorgunluk ve bükülmeden doğal gevşemesini hissetmek için bir dersten sonra olmalı, şu anda yorgun olmadığınız sürece rahatlama gereklidir.
3. Aşama: Rahatlayın
İlk aşamada rahatlar ve bunu iyi yaşarsanız ve bu duyguyu kalbinizde sıkıca hatırlarsanız, ikinci aşamada hareket ederken vücudunuzu nasıl gevşeteceğinizi yavaşça keşfedebilirsiniz.
Yani uygulamanın ikinci aşamasında, hareketi sürdürmek için orada tuttuğunuzda, yeterince fiziksel güce sahip olduğunuz için, biraz tutuş, ilk öğrendiğiniz zamanki kadar acı verici olmayacaktır.Bu kısa sürede, hareketi yerine koymayı değil, vücudu gevşetmeyi öğrenmelisiniz. Açın, ancak en mükemmel duruşu korumak için en az çabayı gösterin, gevşemek için vücudun en sert kısmını bulun.
Söylenecek küçük bir şey: Yoga yolunda her zaman kendinizden dolayı güzel olacak bir sahne vardır; her zaman kendinize çiçek açan gülümseyen bir yüz vardır; yoga ile karşılaşmanın tüm geçmişi güzeldir; yoga ile tanıştığınızda sıcak ve sıcak olduğunuzu bilir ve sizi anlarsınız üzgün. Yoga ile karşılaşmak dünyaya gelmek ve en güzel sizlerle tanışmaktır; geçmiş tüm yoga zamanları değer vermeye değerdir; tüm yoga uygulamaları bir çeşit anlayış, anlayış, hayatın en güzel halidir. Hayattaki en büyük güzellik: yogaya sadık kalabilmek, konuşmak ve gülmek!
Aşk canlılığı (i VIM) sonbahar ve kış tarzı yoga kıyafetleri kadın takım elbise üç parçalı spor kıyafetleri yoga kıyafetleri çabuk kuruyan kıyafetler spor yoga kıyafetleri takım elbise kadın mavi uzun kollu + sütyen + siyah ve beyaz pantolon L beden 99 satın al
