Yoga fitness: Yoga gerçekten kilo verebilir mi? Gel ve gör!
Yoganın nihai amacı zihni geliştirmektir. Antik çağda, yoganın ilk günlerinde asanaları yoktu, çünkü o zamanlar insanlar genellikle daha güçlü olmak için egzersiz yapıyorlardı ve vücudu kontrol etmek çok kolaydı. Belli bir seviyeye ancak meditasyonla ulaşabilirler. Modern insanların fiziği azaldı ve duruş egzersizleriyle sağlığına kavuşmak gerekiyor. Sağlıklı bir vücut olmadan sakinleşmenin ve meditasyon yapmanın bir yolu yoktur.
Temel yoganın bir tür fiziksel egzersiz olduğu ve ileri yoganın ruhsal bir uygulama olduğu söylenebilir, amacı size endişelerinizi ve takıntılarınızı bırakmayı öğretmektir. Ancak yoga bir din değildir. Çeşitli hükümleri olmasına rağmen körü körüne inananları kabul etmez, dua ile de bir takım faydalar sağlayamaz.
Koşmak, tüm vücut dolaşımı için gerçekten iyidir ve kardiyopulmoner fonksiyon üzerinde iyi bir egzersiz etkisine sahiptir. Bununla birlikte, insan vücudunda bu geleneksel egzersiz yöntemleriyle çalıştırılamayan bazı kaslar vardır. O-şekilli bir bacak veya X-şekilli bir bacak ise, uzun süreli duruş hataları bazı kasların fazla gelişmesine ve diğerlerinin anormal derecede zayıflamasına neden olarak dengesiz kuvvete yol açar ve hatta kemikler zamanla değişecektir.
Yerçekiminin etkisiyle yanlış postürde koşun (en tipik olanı dikilmiş ayağıdır, inisiyeler kendi ayakkabılarını gözlemleyerek karar verebilirler.Doğru duruş, tüm tabanın eşit şekilde gergin olması olmalıdır. İç taraf çok fazla yıpranmışsa veya dış taraf çok aşınmışsa , Tabanın bir tarafı ince, diğer tarafı kalın, yani yayvan ayak) ancak bu kısımların deformitesini ağırlaştıracaktır. Şu anda, genellikle çalıştırılmayan bu kasları çalıştırmak ve onları güçlendirmek için bazı özel yoga pozisyonlarına ihtiyaç vardır. Elbette bu pozisyonlar aynı zamanda "ayakları kafanın üstüne koyma" denen garip hareketi de içeriyor ...
Modern yoga nefes almayı, kas gücünü ve esnekliği birleştiren bir spordur Esneklik yalnızca çok küçük bir etki faktörüdür. İyi bir yogi, postürü tamamlamak için kendi esnekliğine değil, farklı kasların düşmanca gücüne güvenir. Yaralanmanın nedeni, bazı kasların yeterince güçlü olmaması veya kuvvetin yönünün doğru olmaması veya kendi yeteneklerini aşmak için başkalarıyla aynı hizada olmaya zorlanması olabilir.
Yağları azaltmak için daha fazla egzersiz, yoga öğretimi, kilo kaybı, sağlık rejimi
Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları (ID: yogaliren)
