HIIT yüksek yoğunluklu interval antrenmanı, kalbi ve akciğerleri iyileştirir, metabolik hızı hızlandırır ve daha fazla kilo verir!
HIIT egzersizi, farklı yoğunluklarda birden fazla egzersizden oluşan yüksek yoğunluklu aralıklı bir egzersizdir. Bir kurs oluşturmak için aralıklı süre eklenir. Genellikle 15-20 dakika sürer, ancak egzersizin etkisi 30-40 dakika koşmaktan daha iyidir ve yağ kaybı etkinliği koşmanın en az iki katıdır.
HIIT yüksek yoğunluklu interval antrenmanı, kardiyopulmoner fonksiyon, darbe hızı ve yağ kaybını uygulamak için kullanılır.
Ağırlık çalışması ve HIIT gibi yüksek yoğunluklu egzersiz, hormon salgılanmasını teşvik edecektir. Gün boyunca vücudun metabolizma hızını artırın!
Bu sizin için ne ifade ediyor?
Her gün ne kadar çok kalori yakarsanız, o kadar fazla kilo verebilirsiniz. Kilo vermek nihai hedefiniz olmasa bile HIIT tam size göre. HIIT sayesinde sporcular, geleneksel aerobik egzersizden tamamen farklı olan daha iyi bir hasat bulacaklar.
HIIT başlamadan önce aerobik ekipmanı seçebilir (koşu bandı, eliptik makine, kürek makinesi, bisiklet, yüzme) ve ardından 5 dakika ısınabilirsiniz. .
Ardından, HIIT'i başlatmaya hazır olan uygun germe egzersizlerini gerçekleştirin.
Her hareket için 20 kez yapın, 20-30 saniye dinlenin ve ardından bir sonraki hareketi yapın, döngüyü en az 4 kez tekrarlayın.
1. Kendi ağırlığı ile çömelme
2. Şınav
3. Mekik
4. Sol ve sağ ayağa zıpla
5. Dik durun ve sırayla dizlerinizi kaldırın
Haftada 3-4 kez egzersiz yapmak sizi formda tutabilir.
Numarayla sohbet ediyoruz: zjjzhi , Kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
