Kilo veren kişiler neden bu yiyecekleri tercih ediyor? Lezzetli ve düşük kalorili!
Kilo veren kişiler neden bu yiyecekleri tercih ediyor? Çünkü lezzetli ve düşük kalorili ve yağlı!
1. Tatlı patatesler
Tatlı patateslerdeki diyet lifi, pirinç eriştesinin 10 katıdır. Emilmesi kolaydır ve güçlü bir tokluk hissine sahiptir. Ayrıca yağ ve kolesterolün emilimini önleyebilir, yağ metabolizmasını teşvik edebilir ve obeziteye direnebilir. Kilo veren kişiler haftada 2-3 kez tatlı patates yiyebilir. Tatlılık arzusunu tatmin ederken, aşırı yemekten de kaçınabilir ve kalorileri etkili bir şekilde kontrol edebilir.
2. Mısır
Mısır, düşük kalorili bir besindir ve kilo verdiren bir öğün olarak da yenebilir, sadece tokluk hissi vermekle kalmaz, aynı zamanda atılımı destekler ve kilo vermeye yardımcı olur.
Mısır, dünyaca tanınan "altın bir üründür". Bağırsak hareketini hızlandıran selüloz bakımından zengindir.Kilo verenler için ilk tercihtir.Kilo verirken mısırın ana öğünü metabolize olur. Mısır nişasta içerir ve tokluk hissi verir. Pirinç yemeye eşdeğerdir, anahtar kalorilerin nispeten düşük olmasıdır.
3. Patates
Patates mükemmel bir temel besindir. Güçlü bir tokluk hissine sahiptir ve pirinçten daha düşük kaloriye sahiptir. Beyaz pirinç ve beyaz erişte ile karşılaştırıldığında, kan şekeri patates yedikten sonra daha yavaş yükselir, bu da kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur ve daha sağlıklıdır.
Ancak yöntem yanlışsa, kaloriler yükselir.Örneğin, patates kızartması, kızarmış patates ve patates kızartması yüksek kalorili pişirme teknikleridir.Patates yemek istiyorsanız yağları tıraş edip kilo verebilirsiniz.Yemek için en sağlıklı yol patatesleri haşlamak ve buharda pişirmektir. Patates.
4. Tofu
Soya proteini yönünden zengindir.Tofu yüksek besleyici, yüksek mineralli ve az yağlı diyet besindir.Zengin protein besleyicidir ve açlık hissetmeden vücudun ihtiyaçlarını karşılayabilir. Basit obezite hastaları için uygundur.
5. Bambu filizleri
Bambu, doğal bir yüksek proteinli, az yağlı, düşük kalorili ve çok lifli bir besindir. Bambu filizlerini yemek sadece bağırsak peristaltizmini teşvik etmekle kalmaz, sindirime yardımcı olmaz, yiyecek birikimini azaltır ve kabızlığı önler. Obez kişilerin kilo vermesi için iyi bir üründür. Oksalik asidi çıkarmak için yemeden önce kaynar su kullanın.
6, acı kabak
Acı kavun, yağların, polisakkaritlerin ve diğer kalorik makromoleküler maddelerin emilimini engelleyen ve yağ ve polisakkarit alımını% 40-60 oranında azaltabilen "yağ öldürücü" olarak bilinir. Ancak acı kabak soğuk bir besindir, bu yüzden daha fazla yemeyin. Yemekten yarım saat önce biraz acı kabak kullanmanız önerilir, bu da normal alımınızı azaltabilir. Bir süre acı kabak yediğinizde, bağırsak hareketlerinizin daha yumuşak ve pürüzsüz hale geldiğini göreceksiniz.
7, kış kavun
Kış kavunu, vücutta yağ birikimini önleyebilen diyet lifi, vitamin ve mineraller açısından zengindir.
Kış kavunu yağ içermez, bu da obeziteyi önleyebilir ve zinde kalmaya da yardımcı olabilir.Kış kavun tohumları, vücutta melanin birikimini engelleme işlevi olan ve iyi bir nemlendirme ve güzellik etkisine sahip olan oleik asit içerir. Kışlık kavun ve turp sazanı hem şişkinlik hem de idrar söktürücü maddelerdir ve aynı yiyecek idrar çıkışında artışa neden olur.Eğer ödem için değilse en iyisi ikisini birlikte yememek.
8, kereviz
Kereviz çok düşük kalori değerine sahiptir ve çok miktarda lif içerir, bu da gastrointestinal peristaltizmi teşvik eder, vücudun toksinleri temizlemesine yardımcı olur ve insanları tok hissettirir. Araştırmalar, kerevizin aynı zamanda yağın parçalanmasını hızlandırabilen ve yağı çözebilen kimyasal bir madde içerdiğini de bulmuştur.
