g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Önerilen Kaynaklar

Hızlı bakış! Jiangxi'de departman düzeyinde bir kadronun bu yeni görevinin arkasındaki büyük reformlar nelerdir?

Acil HATIRLATMA! Nanchang cezalandırmaya başladı! Bir seferde 12 puan kaybedebilirsiniz! Bunları araba kullanırken yapmayın ...

biliyor musun? Her insanın ne kadar yaşayabileceği hesaplanabilir!

Temple Üniversitesi Nöroloji Bölümü'nden Profesör Diana Woodruff, uzun ömürlü insanlar üzerinde on yıllarca süren izleme araştırmalarından sonra bir uzun ömür testi başlattı. Bu test bir hesap makinesi gibidir. Birini hesaplamak için bir kalem kağıt hazırlayabilirsin. Unut gitsin!

ilk adım

"Temel yaşamınızı" öğrenmek için 5 saniyenizi ayırın:

ilk adım

Yukarıda bulunan "temel yaşam süresi" esas alınarak toplama ve çıkarma hesaplamasına başlayın.Toplamda altı bölüm vardır: yaşam alışkanlıkları, zihinsel durum, medeni durum, mesleki durum, yaşam ortamı ve genetik faktörler.

Örneğin: 50 yaşında, kadın, temel yaşam beklentisi 81 yaşında, 81 ile başlayın ve aşağıdaki toplama ve çıkarma işlemini yapın, ayrıca ciddi bir hesaplama yapmak için bir kalem ve kağıt da alabilirsiniz ~

1. Yaşam Tarzı

• Haftada 3 kez egzersiz yapın ... artı 3 yaşında;

• Meyve ve sebze yemeyi seviyorum ... artı 2 yaşında;

• Evcil hayvanları saklayın ... artı 1 yaşında;

• Günde 2 paketten fazla sigara içmek ······ 12 yaşını azaltmak;

• Günde 1-2 paket sigara içmek ... eksi 7 yaş;

• Günde 20'den az sigara içmek ······ eksi 2 yaşında;

• 10 saatten fazla veya 5 saatten az uyuyun ... eksi 2 yaşında;

• Obezite ... eksi 2 yaşında;

• Kötü duruş ······ eksi 2 yıl;

• Zaten kronik hastalıkları var veya sıklıkla küçük hastalıkları var ... eksi 5 yaşında.

2. Zihinsel Durum

• Çoğu zaman mutlu ve tatmin olmuş hissetmek ... artı 2 yaşında;

• İyimser ... artı 1 ila 3 yaş;

• Sorunları paylaşan arkadaşlar ... artı 1 yaşında;

• Güçlü inanç ... artı 7 yaşında;

• Aşağılık ... eksi 4 yaşında;

• İnatçılık ... eksi 2 yaşında;

• Maceracı aşk (hızlı sürüş gibi) ······· eksi 2 yıl;

• Depresyon ······ 1 ~ 3 yaşından küçük.

3. Evlilik

• Evli ... artı 1 yaşında;

• Boşanmış ve yalnız yaşayan erkekler ... eksi 9 yaşında;

• Boşanmış ve yalnız yaşayan kadınlar ... eksi 5 yaşında;

• Kısır olan veya 40 yaşından sonra çocuğu olmayan kadınlar ... eksi 0.5 yaş.

4. Mesleki durum

• Profesyonel araştırmacılar ······ 1,5 yaşında;

• Hala 60 yaşında çalışıyor ... artı 2 yaşında;

• 65 yaşında hala çalışıyor ... artı 3 yaşında;

• Büyük bir şehirde çalışın (veya hayatınızın çoğunu geçirin) ... eksi 1 yıl;

• Banliyö kasabalarında çalışın (veya hayatınızın çoğunu geçirin) ... artı 1 yaşında.

5. Yaşam ortamı

• Yaşadığınız yerin geniş bir vizyonu var ... artı 2 yaşında;

• Gürültü kirliliğine uzun süreli maruz kalma ······ Bir yıldan daha az.

6. Genetik faktörler

• Anne 80 yaşın üzerinde yaşadı ... artı 4 yaşında;

• Babam 80 yaşın üzerinde yaşadı ... artı 2 yaşında;

• Büyükbaba ve büyükanne 80 yaşın üzerinde yaşıyor ... artı 1 yaşında;

• Yakın aile üyelerinden bazıları 50 ... eksi 3 yaşından önce kalp hastalığından öldü;

• Yakın aile üyelerinden bazıları mide kanserinden öldü ... eksi 2 yaşında;

• Bir kadının yakın akrabası meme kanserinden öldü ... Kadın 2 yaşında kaybetti;

• 60 yaşından önce intihar veya diğer hastalıklardan ölen yakın bir akraba ... eksi 1 yıl.

Son yaşam sürenizi hesapladınız mı? Bu ömür formülü, her bir kişinin ömrünü doğru bir şekilde hesaplamak için tek temel olarak kullanılamasa da, referans için hala çok değerlidir.

Hayatını kaybedecek on şey, bir daha yapma

Bir insanın ideal yaşam durumu 120 yaşına, hatta 150 yaşına kadar yaşayabilir ki bu 30.000 günden fazladır.

Güzel bir paragraf var: herkes 30.000 günden fazla, iyi yaşamayı öğrenmeli ve yavaşlamalısın! Derin bir gerçeği içerir: Tanrı'nın herkese verdiği ömür aynıdır, ancak sonuçlar her kişide çok farklıdır.

Küçük bir soğuk, can kaybı 3 ~ 5 gün,

Ciddi bir hastalık, 3 ~ 7 yıldır can kaybı,

İçtiğiniz her sigara için 10 dakika can kaybedersiniz,

Bir kez sarhoş, 7 ile 15 gün arasında hayatını kaybet,

Bütün gece bir kez kal, 1 ~ 2 gün hayatını kaybet,

Dövüşün, 2 ~ 3 gün içinde hayatınızı kaybedin

...

Aşağıdaki on kesinti maddesinden biri birden daha ürkütücü, daha uzun yaşamak istiyorsanız hayatınızdaki kesinti maddelerinden uzak durmalısınız.

Ceza öğesi 1: Geç kalkmak veya yeterince uyumamak

Tıbbi araştırmalar, irrasyonel uykunun gerçekten de insan yaşam süresiyle ilişkili olduğunu göstermiştir.Genç ve orta yaşlı insanlar günde 2 saat uykuyu bırakır ve ölüm riski% 20 artar.

Dünyanın en büyük pazar araştırma şirketi olan TNS tarafından yapılan son ankete göre, eğer herkesin günlük uyku süresi standart uyku süresinden 8 saat daha uzunsa 1.6 saat daha az , Her yıla eşdeğer olan Kullanım ömrü 6,2 gün azaldı .

Ceza öğesi 2: Hızlı öfke

Daha az endişelenelim ve daha az endişelenelim. Çünkü aceleyle gerçekten hastalanabilirsiniz. Araştırmalar, kadın kanser hastalarının% 80'inin sabırsız olduğunu ve% 60'ın mükemmelliğin peşinde olduğunu ortaya koymuştur. Hipertansiyon ve koroner kalp hastalığı olan hastaların% 90'ında endişeli mizaç, diyabetik hastaların% 60'ından fazlasında endişeli öfke ve tiroid hastalığı olan hastaların% 90'ından fazlasında endişeli mizaç vardır. "Hızlı" kelimesinin sağlığımız için açık bir tehdit oluşturduğu görülmektedir.

University College London, University of Manchester ve diğer kurumlar tarafından yürütülen ortak bir çalışmada, Hızlı huysuz olmayan ve hayatın mutluluğunu tam olarak nasıl yaşayacağını bilen insanlar ortalama 9-10 yıl daha uzun yaşayabilir.

Çin tıbbının deyimiyle endişeli mizaç, sinirlilik ve kolay böbrek yetmezliğidir. Modern tıp perspektifinden bakıldığında, sinir sisteminiz ve endokrin sisteminiz, artan kan damarı gerginliği ve daha hızlı kalp atışının eşlik ettiği yüksek yoğunlukta çalışmaktadır.Uzun süre, Kardiyovasküler sistem buna dayanamayacak ve bağışıklık sistemi sorunları olacaktır.

Ceza öğesi 3: Büyük bel

Shen Yunfeng, Başhekim, Endokrinoloji ve Metabolizma Bölümü, İkinci Bağlı Hastane Hatırlatma, eğer daha uzun yaşamak istiyorsanız, belinizi inceltmelisiniz .. "Uzun kuşak ve kısa yaşam süresi" denen, günümüzde yaygın hastalıklarımızın birçoğunun sebebi obezitedir.

Minnesota, Amerika Birleşik Devletleri Mayo Kliniği Araştırmacılar, 11 çalışmada 600.000'den fazla kişinin tıbbi verilerinin analizine dayanarak, bel çevresi 109 cm'den (yaklaşık 3 fit 3) daha büyük olan erkeklerin, bel çevresi 89 cm'den (yaklaşık 2 fit 7) daha az olan erkeklerden 50 daha yüksek ölüm riskine sahip olduğunu bulmuşlardır. 40 yaşından sonra ortalama yaşam süresinde 3 yıllık bir azalmaya eşdeğer olan%. Bel çevresi 94 cm'den (2 fit 8) fazla olan kadınlar, bel çevresi 69 cm'den (2 fit 1) daha az olan kadınlara göre% 80 daha yüksek erken ölüm riskine sahiptir; bu, 40 yaşından sonra beklenen yaşam süresinde 5 yıllık bir azalmaya eşdeğerdir.

Biz Çinliler için erkeklerin bel çevresi geçmemelidir 90 santimetre , Kadınlar aşmamalıdır 80 santimetre 85 cm neredeyse mümkün.

Ceza maddesi 4: Sigara içmek, ikinci el sigara içmek

Damar cerrahisinde bir dil vardır: " Ya sigarayı bırakın ya da ampütasyon yapın , Sadece aynısını seçebilirsiniz ". Bu endişe verici değil.

Çok sayıda istatistiksel veri, alt ekstremite arteriyoskleroz obliterans hastalarının% 80'inin uzun süreli sigara içme alışkanlığına sahip olduğunu ve tromboanjit obliterans hastalarının% 90'ından fazlasının yoğun sigara içme geçmişine sahip olduğunu göstermektedir.Sigara, arter duvarında yapısal hasara ve insan kan damarlarında yaşlanmaya neden olur. Süreç, planlanandan 10 yıl ileride.

Ceza maddesi 5: Dişlerinizi iyi fırçalamayın

Bir çalışma, ciddi diş plağı ve oral bakteriyel problemlerin kanserden ölüm riskini% 80 artırabileceğini gösterdi. Yaşam süresini 13 yıl kısaltın . İlgili ABD uzmanları, eksik fırçalamadan kaynaklanan plak ve periodontitisin kanser ölümü riskini artırabileceğini söyledi. Kanser hastalarının 1 / 5'inde ağız enfeksiyonu ve iltihap olduğu bildiriliyor.

Song Li, İkinci Bağlı Hastane Stomatoloji Bölümü Başhekimi Periodontal hastalığın ağız kokusuna, diş etlerinin kanamasına neden olabileceğini ve ciddi vakalarda diş çürüklerine, diş etlerinin çekilmesine ve diş kaybına neden olabileceğini hatırlatın.

Ceza öğesi 6: Oturmayı sevin

Günde 3 saatten fazla oturmak yaşam süresini 2 yıl kısaltacaktır. İngiliz Tıp Dergisi'nde yayınlanan Avustralyalı bilim adamlarının bulguları, fiziksel egzersize düzenli katılımın bile uzun oturma süresinin fiziksel sağlık üzerindeki potansiyel olumsuz etkilerini telafi edemeyeceğini göstermektedir.

Journal of the American Medical Association-Internal Medicine'de yapılan bir araştırma, günde 4 saatten fazla meditasyon yapmayanlara kıyasla, günde 11 saatten fazla meditasyon yapan kişilerin önümüzdeki üç yıl içinde olacağını gösterdi. Ölüm riski% 40 arttı .

Ceza öğesi 7: kahvaltıyı atla

Almanya'daki Erlangen Üniversitesi'nde yapılan araştırma, kahvaltı yapmaya dikkat etmeyen insanların ortalama olarak bile yaşadığını gösteriyor 2,5 yıl kısaltın . Imperial College London tarafından yapılan bir araştırma, kahvaltıyı atlarsanız, beyninizin yüksek kaloriye ihtiyacınız olduğuna dair sinyaller yayacağını ve bu da öğle ve akşam yemeklerinde "abur cubur" yeme şansınızın artacağını ortaya koydu. Uzun zamandır, Obezite, yüksek tansiyon, hiperlipidemi ve şeker hastalığı kapınıza gelecek. Öyleyse neden sabahları 10-20 dakika daha geçirip kahvaltı yapmayasınız?

Ceza öğesi 8: Çok fazla tuz tüketin

Yüksek tuzlu yeme alışkanlıkları büyük olasılıkla yüksek tansiyona neden olur. Hipertansif hastaların% 70'inden fazlası aşırı tuz tüketir ve Yaşam Kaybının On Faktörü: Hipertansiyon birinci sırada . The Lancet'de yaşları 40-85 arasında olan 1,7 milyon yetişkin üzerinde yapılan bir araştırma, yüksek tansiyonun yaşam süresini 1,6 yıl azaltabileceğini gösterdi.

Ceza öğesi 9: sporları sevmemek

Amerikan Spor Hekimliği Akademisi ve Uluslararası Spor Bilimi ve Spor Konseyi'nin ortaklaşa yürüttüğü bir araştırma, egzersiz eksikliğinin beş yıl boyunca yaklaşık on yaşındaki çocukların mevcut nesline mal olacağını buldu.

British Journal of Sports Medicine'de yayınlanan bir araştırmaya göre, genellikle hareketsiz olan 70'li yaşlarındaki insanlar için, Haftada en az 3 saat egzersiz, yaşam sürenizi 5 yıl uzatabilir.

Ceza öğesi 10: Çok az meyve ye

Çin Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi Kronik Bulaşıcı Olmayan Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi tarafından yayınlanan verilere göre, Çin'de yetersiz meyve alımından kaynaklanan ölümler, bu popülasyondaki toplam ölümlerin% 15'ini oluşturuyor ve atfedilebilir ölümlerin sayısı 1.348.400 idi. Fruit'in tüm ölüm nedenleri için atfedilebilir puanı hipertansiyon ve sigaradan sonra üçüncü sırada yer alıyor. Ülkemizde yetersiz meyve alımına bağlı yaşam beklentisi kaybı 1,73 yıldır (erkekler 1,80 yıl, kadınlar 1,58 yıl).

Yetişkinler için önerilir Her insan her gün bir kedi sebze ve yarım kedi meyve yer.

Hayat 30.000 günden az,

Herkesten ömürlerini hesaplamalarını isteyebilirsin.

Hayattaki eksi eşyalardan uzak durun,

Herkes 100'ün üzerinde yaşayabilir!

Geely Automobile, geçen yıl 10.6 milyar net kar elde etti ve 80.000 yuan veya daha yüksek fiyatlı modeller% 60'tı.

Haidian, Pekin'de düzenlenen üç büyük uluslararası şarap yarışmasından biri

10x hibrit optik yakınlaştırma ve yana döndürme kaldırma haricinde, Reno'nun bu öne çıkan özellikleri hiç de fena değil.

Haval H6 çölündeki en kötü yol koşullarının aşırı zorluğu, şasi tabanı hala güçlü

Hepsi egzoz skandalından mı kaynaklanıyor? Volkswagen ve BMW genel merkezleri birbiri ardına Alman savcılar tarafından arandı

İPhoneun birkaç güç tasarrufu tekniği, pilin daha uzun süre dayanmasını sağlamanın 3 yolu, güç tasarrufu modunu açmaktan daha etkili

100 kilometreden 7,6 saniyede hızlanan Skoda Octavia vRS hakkında daha fazla ayrıntı ortaya çıktı

100 milyondan fazla ses içeriği kutsaması, sevimli ve sevimli Xiaoya Nano AI hoparlörleri çevrimiçi

Bu sadece elleri ve ayakları özgürleştirmekten daha fazlası ve Changan'ın otonom sürüş için siyah teknolojisini deneyimleyin

Pekin Değişim Mahkemesi, tipik dürüst olmayan performans vakalarını bildirdi

Volkswagen Maitwei Youxiang Sürümü, ülke çapında 260 adetlik sınırlı sayıda 8 Haziran'da piyasaya sürülecek.

Dongfeng Qichen, "en akıllı şirket" ile el ele, akıllılaştırma yolunda bir adım atıyor