Menopozun yeni bir tanımı var ve "büyümeyi tersine çevirmek" isteyen orta yaşlı kadınlar buna bakıyor.
Yaşla birlikte, vücuttaki hormon seviyesi yavaş yavaş azalır ve vücuttaki çeşitli organların fizyolojik işlevleri, özellikle kadınlar için yavaş yavaş azalır.İnsanlar genellikle orta yaşta uykusuzluk, hafıza kaybı ve nevrasteni gibi çeşitli sorunlarla karşılaşır. , Gevşek ve kuru cilt ve kloazma.
Pek çok insan, bunların normal fizyolojik olaylar olduğunu düşünür ve en fazla, belirli sorunlar belirgin olduğunda bunları semptomatik olarak tedavi eder. Bununla birlikte, modern tıbbın gelişmesi ve insanların koruyucu sağlık hizmetlerine gösterdiği ilgiyle birlikte, daha fazla insan menopoz semptomlarını genel koşullandırma ve sağlıklı bir rejim yoluyla gidermeyi umuyor.
"Büyük Doktor Geliyor" programı, Zhejiang Üniversitesi Tıp Fakültesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü başhekim yardımcısı Li Juanqing'i kadın yurttaşların bu sorunları çözmelerine yardımcı olmaya davet etti, böylece orta yaşlı kadınlar da "büyümeyi tersine çevirebilsinler"!
Büyük doktor burada
Zhejiang Üniversitesi Tıp Fakültesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Hastanesi
Doğum ve jinekoloji başhekim yardımcısı
Li Juanqing
Perimenopozal kadınların tipik semptomları nelerdir?
Menopoz sendromu olarak adlandırılan sıcak basması, terleme, emosyonel dengesizlik, huzursuzluk, depresyon veya sinirlilik, uykusuzluk gibi düşük östrojen seviyeleri, vazomotor bozukluklar ve nöropsikiyatrik semptomlara bağlı perimenopozal dönem ortaya çıkabilir. Orta yaşlı kadınlarda bu rahatsızlıklar varsa, perimenopoz olasılığını göz önünde bulundurmaları gerekir.
Perimenopozal dönem ne kadardır?
Perimenopozal dönem denilen dönem, yumurtalık fonksiyonunun azalmasının başlangıcından menopozdan bir yıl sonrasına kadar olan ve genellikle 40-60 yaşları arasında meydana gelen dönemi ifade eder. 40 yaşında başlayabilir, kısa 1-2 yıl olabilir ve uzun süre 10-20 yıl sürebilir.Bu süreçte yumurtalık fonksiyonları giderek azalır, folikül sayısı önemli ölçüde azalır, foliküler hipoplazi oluşmaya meyillidir ve adet düzensizlikleri oluşur. Çin'de menopozdaki kadınların ortalama yaşı 49,5 ve% 80'i 44-54 yaş arasındadır. Ayrıca 40 yaşından önce ortaya çıkan erken yumurtalık yetmezlikleri de vardır. Bunlara erken yumurtalık yetmezliği veya erken yumurtalık yetmezliği diyoruz.
Perimenopoz nasıl teşhis edilir?
Perimenopoz teşhisi diğer hastalık teşhis prosedürleri ile aynıdır.Doğru tanı konulabilmesi için tıbbi öykü, fizik muayene ve gerekli yardımcı muayeneler alınmalıdır.Öncelikle hastanın yaşı (40 ile 60 yaş arası) ve adet döngüsü dahil adet durumları sorulmalıdır. Düzenli olsun, adet akışı ve adet koşulları, sıcak basması, terleme, sinirlilik gibi menopoz semptomları olup olmadığı.Jinekolojik uzman muayenelerinde, foliküler östrojen, lüteinizan hormon ve östrojenin altı seks hormonuna odaklanarak menstrüel anormalliklere neden olan pozitif bulgular vardır. Değerin anormal olup olmadığı ve anti-Mullerian hormonu seviyesinin önemli ölçüde düşüp düşmediği.
Menopoz sonrası nasıl tedavi edilir?
Perimenopozal kadınlar sağlık yönetimine dikkat etmelidir, biri güvenli ve makul tedavi ve diğer eşit derecede önemli olan sağlıklı bir yaşam tarzı, yani kendi kendine yönetim ve hemşireliktir.
Perimenopozal kadınların yaşam tarzının sağlıklı olup olmadığı üç açıdan karşılaştırılabilir: günlük alışkanlıklar, egzersiz ve diyet.
İlki sağlıklı günlük alışkanlıklardır: düzenli yaşam ve dinlenme. Menopoz dönemindeki kadınların uykusu kolayca etkilenir. İyi uyku alışkanlıklarını sürdürmek uyku kalitesini artırabilir. Örneğin, her gece sabit bir saatte mümkün olduğunca erken yatın, gündüz öğle yemeği hariç yatmadan yarım saat önce telefonunuzu bırakın Bundan sonra 30 dakikalık bir öğle yemeği molası ayarlayın ve geri kalan zamanlarda uyumamaya çalışın. Aynı zamanda sigara içilmemesi tavsiye edilir.Sigara içerisindeki nikotin yumurtalık yetmezliğini hızlandırır ve çeşitli menopoz semptomlarını şiddetlendirir.Sıcak basmalarının bariz semptomları olan kadınlar her an giyip çıkarması kolay bir palto hazırlayabilir ve doğal elyaf malzemeler seçmeye çalışabilir.
İkinci husus, normal kilonun korunmasının çok önemli olmasıdır.Yüksek endometriyal kanser insidansı 50 ile 60 yaşları arasındadır.Neden? Bunun nedeni, bazı kadınların hiperlipidemi, hipertansiyon ve hipergliseminin eşlik ettiği obez hale gelmesidir.Bunlar, endometriyal kanseri tetikleyen yüksek riskli faktörlerdir. Obezitenin dezavantajı bundan çok daha fazlasıdır, bu nedenle kiloyu kontrol etmeli, düzgün egzersiz yapmalı, uzun süre oturmamalı, düzenli egzersiz yapmalı ve egzersiz miktarının haftada 3 kez, her seferinde 30 dakika, çok şiddetli değil, sadece orta yoğunlukta, yüzme gibi, Jogging, bisiklete binme ve yoga sorun değil. Ağırlık kaldırma egzersizlerini uygun şekilde yapın ve osteoporoz oluşumunu azaltmak için güneşe daha fazla maruz kalın. Fiziksel egzersize ek olarak, beynimizin de egzersize ihtiyacı vardır. Müzik aletlerini okumak ve öğrenmek gibi zihinsel aktiviteler beyin aktivitesini artırabilir ve Alzheimerı önlemeye yardımcı olabilir.
Üçüncü husus, diyet dengesine dikkat etmektir.
"Yağ" dan kaçınmak için diyet nasıl kontrol edilir?
Perimenopozal kadınlar, hormon seviyelerindeki değişiklikler nedeniyle kolayca kilo almaya ve vücut şekil değişikliklerine neden olabilirler. Uygun egzersize ek olarak, diyetlerini kontrol etmeleri gerekir. Üç yüksek ve üç düşük: yüksek protein, Yüksek vitamin, yüksek kalsiyum ve düşük yağ, düşük şeker, düşük tuz, daha çok tam tahıl ve taze meyve ve sebze yiyin, ister balık, karides ve yumurta gibi yüksek proteinli besinler, ister inek, koyun ve domuz gibi kırmızı et, sebze ve meyveler olsun, orta miktarlarda almanız gerekir. Hafif olmak için, baharatlı uyarılardan kaçının, olabildiğince az kahve için ve günde 20 gramdan fazla olmamak kaydıyla, küçük bir yarım fincan olan az miktarda alkol için.
Menopoz döneminde kadınlar duygularını nasıl ayarlamalı?
Perimenopozal kadınlar sadece sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmemeli, aynı zamanda sağlıklı bir psikolojiye dikkat etmeli ve duygularını düzenlemelidir. Birçok kadın perimenopozal döneme geldikten sonra melankolik, üzgün, endişeli ve huzursuz hale gelir ve aileleri ile ilişkileri uyumlu değildir, bu da aile üzerinde büyük bir etkiye sahiptir, bu nedenle ruh sağlığı bakımına dikkat etmeleri gerekir.
Çiçek düzenleme, balık tutma vb. Gibi daha fazla grup faaliyetine katılabilir, başkalarıyla daha fazla iletişim kurabilir, iyi bir ruh halini koruyabilir, kendinize daha olumlu bir öneri verebilir ve imajınıza olan güveninizi artırmak için dışarı çıktığınızda uygun şekilde giyinebilirsiniz. İnsanlar rahat ve mutlu olduklarında, bağışıklık sistemi en iyi durumdadır ve hastalıklara direnme yeteneği doğal olarak gelişir.
İşte duygularınızı çalıştırmanın birkaç küçük yolu, sessiz bir ortamda gözlerinizi kapatabilir, biraz hayal kurabilir, sevdiğiniz bir yeri hayal edebilir, düşüncelerinizi hayali şeylere odaklayabilir ve yavaş yavaş içeri girebilirsiniz; Bazı küçük masaj ve gevşeme egzersizleri yapabilir, alın, boyun ve diğer yerlere masaj yapabilir, uzuvları ve eklemleri hareket ettirebilir ve tüm vücut kaslarını gevşetebilirsiniz.
Duygularımızın biraz kontrolden çıktığını fark ettiğimizde, kendimizi sakinleştirmek için kendimize birkaç soru sorarız, örneğin neden endişeliyim? Gerçekten o kadar kötü mü? Bu duruma gerçekten katlanabilir miyim? Buna kendi kendine muayene denir. Sıkıldığınızda, kalbinizdeki mutsuzluğu anlatın ve zamanla depresif duyguları rahatlatın ya da sevdiğiniz bir şarkıyı söyleyin ve onu çözmek için katarsisi kullanın.
Sorunlardan kurtulmak için hangi bilimsel yöntemler var?
Menopozun özü, yumurtalık fonksiyonunun bozulmasıdır Yumurtalık, bir kadının vücudunda tamamen yaşlanan ve işlevini yitiren ilk organdır. İşlevsel gerileme doğal bir yasadır ancak menopoz yaşı kişiden kişiye değişmektedir, bir yandan aile mirası ile belirli bir ilişkisi vardır, diğer yandan yaşam tarzı, yaşam ortamı ve iyatrojenik olaylardan da ciddi şekilde etkilenmektedir.
Geç saatlere kadar ayakta kalmak, aşırı fiziksel egzersiz eksikliği, yüksek iş baskısı, sigara ve alkol bağımlılığı gibi kötü yaşam tarzları, kadınların yumurtalık işlevine elverişli değildir. Ayrıca genellikle temas ettiğimiz plastik, kauçuk, iyonlaştırıcı radyasyon vb. Görünmez bir şekilde vücudumuza sessizce giren ve yumurtalık fonksiyonunu etkileyen bazı zararlı maddeleri de içerir. Yani bundan sonra, kötü alışkanlıkları değiştirmek, dinlenmeye, beslenmeye dikkat etmek ve daha fazla egzersiz yapmak sadece sağlığınızı değil, aynı zamanda yumurtalıklarınızı da koruyacaktır.
Ek olarak, kadınların acil kontraseptifleri kullanmaktan kaçınmaları önerilir. Acil kontraseptiflerin bulantı, kusma ve menstrüel anormallikler gibi birçok yan etkisi vardır. Acil kontraseptiflerin uzun süreli kullanımı, kolayca endokrin bozukluklara neden olabilir ve hatta erken yumurtalık yetmezliğine bile yol açabilir. Herkes doğal yaşlanmayı deneyimlese de, makul hormon takviyesi tedavisi kadınların yaşlanmayı geciktirmesine, yaşlılık hastalıklarını önlemesine ve perimenopozal rahatsızlıkları iyileştirmesine yardımcı olabilir.Hormon takviyesi tedavisinin kontrendikasyonları dışlaması gerektiği vurgulanmalıdır. Tedavi penceresinin başlaması kemikler, kardiyovasküler sistem ve sinir sistemi üzerinde uzun vadeli koruyucu etkilere sahip olacaktır. Sözde pencere dönemi genellikle menopozdan sonraki 10 yıl içinde veya 60 yaşından öncedir.
Ziyaret zamanı
Çarşamba tüm gün
Zhejiang Üniversitesi Tıp Fakültesi'ne Bağlı Kadın Hastalıkları ve Doğum Hastanesi
Kaynak: Büyük bir doktorun sesi geliyor
Sorumluluk Reddi: Bu makale daha fazla bilgi vermek amacıyla yeniden üretilmiştir. Kaynak etiketlemede bir hata varsa veya yasal haklarınızın ihlali söz konusuysa, lütfen sahiplik sertifikası ile web sitesi ile iletişime geçin, zaman içinde düzeltip sileceğiz, teşekkür ederiz.
Kaynak: Zhejiang Voice
