Düşük testosteronlu kızlar neden kas yapabilirler?
Bizim geleneksel izlenimimize göre, kadınların testosteron içeriği erkeklerinkinin sadece bir kısmı, yaklaşık on beşte biri. Kadınların bu kadar güçlü kaslar geliştirmemesi gerekçesi olarak duruyor ama aslında fitness çemberinde 1-2 yılda 15-20 kilo alan pek çok kadın var ve 140 kg'lık deadlift yapabilecek kaslı kadın sıkıntısı yok. Kas hızı bazı erkeklerden daha hızlıdır.
Testosteron içeriği düşük bir kız neden kas yapabilir? Deadlift neden erkekleri geride bırakıyor? Kızlar, düşük testosteron içeriği nedeniyle kas gücü erkeklerden gerçekten daha mı düşük?
Aslında, durum böyle değil. Fitness sırasında erkek çocuklarla ilgili en inanılmaz şeyin testosteron olduğunu bilmek önemlidir, bu testosteron genellikle zindelik sırasında yaklaşık% 45 artar ki bu hatırı sayılır bir sayıdır. Peki neden erkekler ilk 15-20 dakikada daha çok çalışıyor? Nedeni bu! Bununla birlikte, testosterona ek olarak, büyüme hormonu, IGF-1, adrenalin, insülin vardır ve hatta bazı insanlar kortizolün belirli bir etkiye sahip olacağını düşünüyor (bu inanılmaz olsa da).
Bu, 6 kız ve erkek erkeğin fitness sonrası hormon değişikliklerini ölçen bir belgedir.Fitness sonrası kızların kortizol, büyüme hormonu, mTOR ve IGF-1'in arttığı, ancak testosteron içeriğinin temelde aynı kaldığı görülebilir.
Kadınların fitness sonrası insülin salgılanmasının erkeklere ait olmadığı ve insülinin anabolik etkilerinin olduğu altı çizilen alandan da görülebilmektedir.
Veriler, kızların zindelikten sonra iyi bir kas sentez hızına sahip olduğunu, düşündüğünüz kadar yavaş olmadığını gösteriyor. Bazı dönemlerde bile, kızlar erkeklerden daha hızlı kas kazanır, bu yüzden bu bize kızların da fitness sırasında neden kas kazandığını gösterir. Öyleyse kızların büyük kaslar geliştirmesi neden zor?
İyi bir kas sentez hızıyla bile, kızların daha fazla kas geliştirebileceği anlamına gelmez.Kadınların kas büyümesini sınırlayan birçok faktör vardır.Örneğin, kızlar fitness sırasında daha yüksek testosteron eksikliği nedeniyle daha fazla kilo alamaz ve kaslarını sınırlayamazlar. Büyüme, eğitim bölümlerinin kişisel seçimi de çok önemlidir.
Dikkatli bir şekilde gözlemlerseniz, ağız kavgası yapan sporcu kadınların erkeklerin uyluk çevresini kaybetmediğini görebilirsiniz!
Referanslar: Beslenme durumunda direnç egzersizinden sonra miyofibriler protein sentezinin cinsiyete dayalı karşılaştırmaları
