Yoga yaparak incinirseniz, lütfen yogayı suçlamayın
Yoga yaparken incinirseniz lütfen yogayı suçlamayın Bu cümleyi dinledikten sonra editörün mantıksız olduğunu mu düşünüyorsunuz? Yoga yapmıyorsanız nasıl yaralanabilirsiniz? Ama editörün söylemek istediği şey, yürürken kırılan bir ayağınız varsa, yolu suçlamak zorunda mısınız? Aynısı doğru mu?
Aslında yoga için güvenlidir, tıpkı yolun orada olduğu gibi ... Cep telefonunuzla oynarken yürümek veya gökyüzüne bakmak, normal yürüyüşü dikkatlice izlemek size kalmış. Bu yüzden lütfen kendi hatalarınızdan dolayı siyah potu atmayın, aynı zamanda yoga yapmak istiyorsanız, bunu yaparken hareketlere dikkat etmelisiniz. Aşağıda bunun hakkında konuşalım.
Yoga pratiğinde bilekler, dizler, lomber omurga ve servikal omurga kolayca yaralanır.Bu tür bir yaralanma çoğunlukla uygulayıcının doğru kuvvet yöntemini ve bazı temel önlemleri öğrenemediği için oluşur. Diğer bir deyişle, kol destek hareketleri yaparken, avuç içini eşit şekilde kuvvet uygulamak için kullanmazsak, bileğe baskı yapmak ve bilek yaralanmasına neden olmak kolaydır. Bu nedenle, avuç içi destekleme hareketini yaparken, tüm avucumuzun gücü taşımasına izin vermek için on parmağımızı açmalıyız. Ayrıca ayakta diz bükme yaparken dizlerinizin ayak parmaklarını aşmasına izin vermeyin çünkü bu uzun süre devam ederse diz eklemleri kolayca hasar görür. Bu nedenle en temel prensip, dizin parmak ucunu geçmemesidir.
Ayrıca, öne doğru eğilirken, omurga için yer yoksa, geriye doğru bükülürken, bel omurganın geriye katlanmasını yaparsanız, pratik yapmaya devam edin ve bel omurganız temelde işe yaramaz. Öne doğru eğilme, tüm omurga için alan yaratmalı ve geriye doğru bükülme torasik omurgada boşluk yaratmalıdır.
Bazı insanlar yoga yaparken boyun omurgasında yaralanmalara neden olabilir. Bu tür olaylara en çok neden olan pozlar omuz duruşu, dirsek duruşu vb. Birçok kişinin baş ve dirsek dayanağı baskısı tamamen kafaya gelir. Omuz duruşu yaparken görmek isteyin. Aynaya baktığımda, bacaklarım düz değil ve başkalarının benden daha iyi durumda olup olmadığını görmek istiyorum ve boynum incinmesin diye bir yandan diğer yana sallanıyor. Unutmayın, baş aşağı durduğumuzda tüm çekirdek yukarı doğru olmalı ve dirsekler ana destek olmalı Başın paylaşması gereken gerçek güç çok küçüktür. Çok fazla hareket yaparken boynun sola ve sağa sallanmasına izin verilmez.
