Yaşam süresi tahmin edilebilir mi? Büyülü "ömür boyu hesaplama problemi", ne kadar yaşayabileceğinizi hesaplayalım
Hafta sonu parkta koşuya gittiğimde, yanlışlıkla iki yaşlı arasında bir konuşma duydum:
"Sanırım 10 yıl daha yaşama zamanı geldi. 80 yaşında tatmin olacağım."
"O zaman mutlu değilim, 100 yaşına kadar yaşamak istiyorum ve her yıl yaşlı kız kardeşlerimle bir tur düzenliyorum ve yeterince yapmadım!"
"Sağlığınızın iyi olmasının nedeni bu. Bacaklarım ve ayaklarımda sorun var. Günde birçok kez ilaç almam gerekiyor, bir avuç ilaç. Böyle yaşamak anlamsız."
Uzun ömür sağlıklı insanlar için harika bir şeydir, ancak belirli hastalıklardan muzdarip ve her gün ilaç almaya ihtiyaç duyan insanlar için bir işkence olabilir. Günlük hayatta çoğu insan uzun bir hayat yaşamak ister.
1. Uzun ömür iyidir? Bu yaşa kadar yaşamak güzel
Sağlık Komisyonu tarafından yayınlanan verilere göre 2019 yılında Çinli vatandaşların ortalama yaşam beklentisi 77,3 yıldı. 80 yaş üstü yaşlıların daha uzun yaşayacağı görülebiliyor.
Aslında yüz yaşında olmak uzun bir ömür olmak zorunda değil. İnsanlar yaşlandıkça, Vücudun çeşitli işlevleri azalacak ve ağır vakalarda kendinize bakamayacağınız durumlar olacaktır. . Etrafta onlara bakacak kimse yoksa ve ömrü ne kadar uzun olursa olsun, bazı insanlar yaşamanın anlamsız olduğunu hissedeceklerdir. 80 yaşına geldiklerinde temelde çocuk ve torunlarla doludurlar ve ailenin mutluluğunu yaşarlar.
Bu nedenle birçok insan için 80 yaşına kadar yaşayabilmek iyidir.
2. Ne kadar yaşayabilirsiniz? Bir dizi yaşam hesaplama problemi yapın
Yaşam süresi insanlar için bilinmeyen bir sayıdır, çünkü insanların yaşam sürelerini tahmin etmeleri zordur, bu yüzden sadece uzun ömür fikrine sahip olabilirler.
Profesör, Nöroloji Bölümü, Temple Üniversitesi Dr. Diana Woodruff Bir dizi uzun ömür testi sorusu sunun, ne kadar ateşli olabileceğinizi hesaplayabilirsiniz. Önce kendi yaşınıza göre beklenen yaşam süresini hesaplayın ve ardından her sorunun yaşını ekleyin ve son olarak tahmini yaşam sürenizi eşitleyin, yani Temel yaşam + test sorusu yaşam = tahmini yaşam .
- Temel yaşam süresi algoritması aşağıdaki gibidir:
20-29 yaş arası, temel yaşam beklentisi erkekler için 73, kadınlar için 79 yıldır;
30-39 yaş arası, temel yaşam beklentisi erkeklerde 74, kadınlarda 80 yıldır;
40-49 yaş arası, temel yaşam beklentisi erkeklerde 75 yıl, kadınlarda 81 yıldır;
50-59 yaş arası, temel yaşam beklentisi erkeklerde 77 yıl, kadınlarda 81 yıldır;
60-69 yaş arası, temel yaşam beklentisi erkeklerde 79 yıl, kadınlarda 83 yıldır;
70 yaşın üzerinde, temel yaşam beklentisi erkekler için 85 yıl ve kadınlar için 89 yıldır.
- Yaşam testi soruları aşağıdaki gibidir:
1. Büyükbabalar ve büyükanneler 80 yaşın üzerinde yaşıyorsa, her bir kişi 1 yaşında, 70 yaşın üzerinde yaşıyorlarsa her bir kişi 0,5 yaşını ekler.
2. Anneler 80 yaşında artı 4 yaşında, babalar 80 yaşında artı 2 yaşında yaşıyor.
3. Kadınlar için, çocuk sahibi olamıyorsanız, çocuk sahibi olmayı planlamıyorsanız veya 40 yaşından sonra çocuk sahibi değilseniz, yaşam beklentiniz 0,5 yıl azalacaktır. 7'den fazla çocuğunuz varsa, yaşam beklentiniz 1 yıl azalacaktır.
4. Anneniz sizi doğurduğunda, yaşı 35'ten büyük veya 18'den küçükse, yaşam beklentiniz 1 yıl azalacaktır. Ailenizin en büyük oğlu veya en büyük kızı iseniz, yaşam beklentiniz bir yıl artabilir.
5. Zekanız ortalama bir insanı aşarsa, yaşam beklentiniz 2 yıl artacaktır.
6. Fazla kilolu olmak, BMI indeksinin 24.9'dan büyük olduğu anlamına gelir. Daha önce fazla kiloluysanız veya kilonuz 18 yaşına göre 10 kg'dan fazla arttıysa, yaşam beklentiniz 2 yıl azalacaktır.
7. Yüksek yağlı, yüksek şekerli ve 1 yaşındaki yiyecekler yerine sebze, meyve ve doğal yiyecekler yemeyi severim.
8. Günde 40'tan fazla sigara içiyorsanız 12 yıl, günde 20-40 sigara içiyorsanız 7 yıl, günde 20'den az sigara içiyorsanız 2 yıl kaybedersiniz, sigara içmiyorsanız bu soruyu atlayın.
9. Her gün az miktarda bira veya düşük alkollü likör iç, 3 yaşında ekle, ara sıra iç, 1,5 yaşında ekle, çok iç, 8 yaşını düşür, içmiyorsan bu soruyu atla.
10. 2 yaşından küçük olmak üzere günde 10 saatten fazla veya 5 saatten az uyuyun.
11. Haftada 3 kereden fazla egzersiz yapmak artı 3 yaşında, sadece hafta sonları yaşı artırmadan egzersiz yapın.
12. Haftada 1-2 kez artı 2 yaşında seks yapın.
13. Yıllık fizik muayene, kadınlar için meme ve servikal smear, erkekler için kolonoskopi, artı 2 yaşında.
14. Kalp hastalığı, şeker hastalığı, yüksek tansiyon, sindirim ülseri gibi kronik hastalıklarınız varsa veya sıklıkla bazı küçük hastalıklardan muzdaripseniz, 5 yaşını küçültün.
15. 60 yaşında hala işe devam ediyor, artı 2 yıl; 65 yaş üstü emekli olmadan artı 3 yaşında.
16. Hayatınızın çoğunu şehirde geçirirseniz bir yıl kaybedilir, hayatınızın çoğunu varoşlarda geçirirseniz bir yıl eklenir.
17. 25 yaş üstü evlenmemiş kadınlar için bir yaş azaltılacak, yaş 10 yıl artacak, bir yıl azalacak, 25 yaşın üzerindeki bekar erkekler için yaş 2 yıl, yaş her 10 yaşında 2 yıl azaltılacaktır.
18. Mesleğinizi, konutunuzu, kocanızı veya karınızı hayatınızda birden fazla değiştirirseniz 2 yıl kaybedersiniz. Tüm dertlerini paylaşan bir veya iki arkadaş, artı bir yaşında.
19. Sakin, duyarlı, kolay geçinen, hayatın güzelliğini karanlık taraftan daha büyük hissedenler, kendi iyimserliklerine göre 1-3 yaş ekleyenler; inatçı ve ilke odaklı olanlar 2 yaşını kaybederler.
20. Hızlı araba kullanmak gibi risk almak gibi 2 yıl kaybet, kurallara uy ve güvenliğe dikkat et, 1 yıl ekle.
21. 1 yıldan fazla depresyonda veya hatta depresyonda duruma göre 1-3 yaş küçültün.
22. Çoğu zaman harika vakit geçirdiğimi hissediyorum artı 2 yaşındayım.
Yukarıdakiler yaşam süresiyle ilgili hesaplama sorularıdır, acele edin ve hesaplayın!
Sağlık Bakanlığı'nın sağlık eğitimi baş uzmanı Hong Zhaoguang'a göre, her bir kişinin yaşam süresini sadece bir anket yoluyla doğru bir şekilde hesaplamak gerçekçi olmasa da, Ancak sağlıklı bir yaşam tarzının işkencesi olarak kabul edilebilir.
Üç, 5 alışkanlık size uzun ömür sağlar
İnsanlar ömürlerini tahmin edememelerine rağmen daha uzun yaşayabilirler. Söylendiği gibi, insanlar yemeğe güvenir ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları insanların daha uzun yaşamasını sağlayabilir.
1. Daha fazla sebze yiyin
Yaşlılar her gün yemek yemeli 250 g'dan az olmayan sebzeler Bunun başlıca nedeni, sebzelerin diyet lifi, vitaminler, mineraller ve diğer besinler açısından zengin olması ve daha fazla sebze yemenin kardiyovasküler sistemi koruyabilmesidir.
2. Diyet çok tuzlu olmamalıdır
Yaşlılar, tat kaybından dolayı ağır tadı olan yiyecekleri tercih ederler, ancak çok fazla tuz tüketeceklerini, böbrekler üzerindeki yükü artıracak, ağız mukozasının bariyer işlevini azaltacak ve soğuk virüsün hayatta kalma ve solunum yolunda yayılma şansını artıracaklarını bilmiyorlar. Bu nedenle diyette mümkün olduğunca hafif tüketilmesi tavsiye edilir.
3. Daha iyi yemek kalitesi
Yumurta, balık, süt ve soya fasulyesi gibi yüksek kaliteli protein açısından zengin yiyecekleri daha fazla yemek en iyisidir. Bunun temel nedeni, proteinin vücudun direncini artırmak için yaşlıların vücudun normal metabolizmasını sürdürmesine yardımcı olabilmesidir.
4. Daha az ye
Yaşlılar için diyet sürdürülmelidir Daha küçük öğünler ye kurallar. Yaşlıların günlük tükürük salgısı gençlerin üçte biri olduğu için mide suyu salgısı da gençlerin 1 / 5'ine kadar düşecek, çok yerseniz hazımsızlığa neden olacaktır.
5. Akşam yemeğini daha erken yiyin
Yaşlılar için, Akşam yemeğini çok geç yemeyin, tercihen öğleden sonra altı veya yedide , Ve yemekten sonra akşam yemeği yemeyin. Akşam yemeğini çok geç yemek uykuyu etkileyebilir, kalori biriktirebilir ve hatta idrar yolu taşlarına neden olabilir.
Özetle, uzun bir yaşam iyi bir şey olmayabilir ve uygun bir yaşa kadar yaşamak en iyisidir. Ne kadar yaşayabileceğinizi öğrenmek istiyorsanız, test hesaplamalarını da yapabilirsiniz. Yaşam beklentisinin hesaplanmasının sadece referans amaçlı olduğunu ve yaşam süresini uzatmak için yeme alışkanlıklarına dikkat etmenin yararlı olduğunu belirtmekte fayda var.
# ## 39 #
Referans malzemeleri:
"Ulusal Sağlık Komisyonu: Çin sakinlerinin ortalama yaşam beklentisi 2019'da 77,3 yıla çıkacak". People's Daily. 2020-06-06
.Sağlık. Kaç yaşında yaşayabileceğinizi hesaplamak için uzun ömür testi soruları Modern Health B, 2010 (6): 92-93.
. "Uzun Ömürlü Yemek için 10 Alışkanlık". Life Times. 2018-04-17
Yazarın izni olmadan yeniden basmak yasaktır
