Yoga cildi nasıl iyileştirebilir?
Yoga cildi nasıl iyileştirir, Yoga çok iyi bir kilo verme etkisine sahiptir. Düzenli yoga uygulaması da cildi iyileştirebilir. Peki yoga cildi nasıl iyileştirebilir? Yoganın cildi nasıl iyileştirebileceğini size anlatacağım.
Şişen yanaklar (yüz sarkmasını iyileştirir)
Kadınlar 25 yaşını geçtikten sonra ciltte kan dolaşımı yavaşlar, cilt altı dokusundaki yağlar gevşer ve elastikiyetini kaybeder, kilo artmasa bile özellikle yandan bakıldığında yüz hatları yavaş yavaş gevşer. Elmacık kemiklerindeki cilt artık dolu ve sıkı değildir, yüzün en yüksek noktası yavaşça aşağıya doğru hareket eder ve nazolabial kıvrımlar (nazolabial kıvrımlar olarak da adlandırılır) görünmeye başlar, bu da insanları yorgun ve yaşlı gösterir.
Peki bu baş ağrılarından nasıl kurtulabiliriz? Hareketli yanak hareketini sizlerle paylaşalım Spesifik hareket aşağıdaki gibidir.
Önce ağzınızı kapatın, yanaklarınızı maksimum seviyeye çıkarın, birkaç saniye tutun ve ardından yanak kaslarınızı birkaç saniye ağzınızda sıkın. Bu aslında yüz kası esnekliği için bir egzersizdir. Bu egzersizi düzenli yapmak sarkmış cildi iyileştirebilir. Ve bu eylemin mekan ve zaman konusunda herhangi bir kısıtlaması yoktur.Güzelliği seven MM'ler, otobüs veya ofiste beklerken istedikleri zaman pratik yapabilir.
Skylark stili (beyazlatma ve çil)
Güzellik etkisi:
Çilleri beyazlatma ve yok etme etkisine sahiptir, yüz ve boyun derisini yumuşak ve hassas hale getirir ve otonom sinirleri düzenleyebilir, vücutta kan dolaşımını ve metabolizmayı teşvik edebilir. Rahim, yumurtalıklar ve diğer üreme sistemlerini besler, soğuk el ve ayakları ortadan kaldırır, düzenli uygulama denge hissini artırabilir.
1. Diz çök ve vücudunuzun üst kısmı düz olacak şekilde yere oturun.
Yoga cildi nasıl iyileştirir?
2. Sağ bacağı bükülü tutun, ayağın kökünü perineye yerleştirin, sol bacağı olabildiğince geriye doğru uzatın ve iki elinizle zemini tutun.
3. Dengeli hissettikten sonra kollarınızı düz bir şekilde gerin.
4. Nefes alın, mümkün olduğunca geriye yaslanın, göğsünüzü genişletin, rahat nefes alın ve duruşunuzu 10-15 saniye koruyun.
5. Bacakları geri takın ve değiştirin.
Vurma (cildi sıkılaştırın)
Güzellik etkisi:
Bu formül kanın nefes yoluyla yüze yavaşça akmasına, sinir sistemini gevşetmesine, duyguları yatıştırmasına, yüz cildini sıkılaştırıp pürüzsüzleştirmesine ve yorgunluk ve kaygıdan kaynaklanan baş ağrılarını gidermesine olanak sağlar.
1. Alnı yerde, omuzları ve kolları gevşemiş ve vücudun yanında yere sarkan bebek oturma pozisyonu, nefes alın, kalçalar topuklarını terk eder ve baş yerinde öne doğru yuvarlanır.
2. Nefes verin, başın üst kısmındaki Baihui noktasını yere dokundurun, böylece servikal omurga yere dik olabilir, omuz ve boyun kasları gevşer, kan yüze düzgün bir şekilde akar, parmaklar kenetlenir, omuzları başın üstüne doğru iter, kollar yere yaklaşır ve eşit şekilde nefes alır 6 Zamanlar.
3. Nefes verin, başınızı yavaşça geriye doğru döndürün, saç derinizi rahatlatmak için bebek stiline dönün. 6 grubu tekrarlayabilir.
Omuz dayanağı (yüz sarkmasını önlemek için)
Güzellik etkisi:
Vücutta kan dolaşımını teşvik eder.Tüm vücut çevrildikten sonra kan vücudun üst yarısına akar, yüz derisini besler ve yüzde sarkma, donukluk, kızarıklık ve kırışıklıkları önler.
1. Sırtüstü pozisyonda, topuklar kapalı, kollar vücudun yan tarafına bağlı, nefes alın, bacaklarınızı yerden 90 derece yukarı kaldırın.
Yoga cildi nasıl iyileştirir?
2. Nefes verin, sırtınızın tamamını geriye doğru itin, yanlara doğru yere dönün, iki elinizin avuç içlerini belin arka kısmına yerleştirin, dirsek eklemlerini içe doğru sıkın ve zemini destekleyin, 6 nefes verin, nefes verin, geriye düşün, sırt üstü gevşeyin. Tekrar tekrar 6 grup yapabilir.
Yoga yaparken bunlara dikkat edin
1. Solunumu ayarlayın
Yoga dersleri genellikle nefes egzersizleriyle başlar ve dersler ayrıca yavaş, derin nefes alıp verme ile biter.
Ne yapacağınızı bilmediğinizde nefes vermeye ve nefes almaya odaklanın. Bu, sakin kalmanın ve yoga duruşlarına yardımcı olmanın en iyi yoludur.
2. Bebek pozu, yeni başlayanlar için iyi bir partnerdir
Bir yoga dersinde, öğretmen herkesin farklı hareket seviyelerine sahip olmasına izin verebilir, bu nedenle bazı hareketler gerçekten imkansız olduğunda panik yapmayın, daha hafif bir bebek pozu yapmayı deneyebilirsiniz.
Solunum düzgün olmadığında, nefesi ayarlamak için bebek pozunu da deneyebilirsiniz.
3. Yanlış yönlendirilmeyin
Olası bedensel zararı önlemek ve yanlış yönlendirilmeyi önlemek için profesyonel niteliklere sahip deneyimli öğretmenlerin seçilmesi gerekmektedir.
4. Yoga malzemeleri getirmeyi unutmayın
Bir yoga matı satın almadıysanız, yoga sınıfının kiralık yoga matları sağladığından emin olun.
Ek olarak, battaniye, yoga karoları vb. Gibi bazı destekleri getirin. Battaniyeler, yeni başlayanlara uygulama sırasında daha iyi koruma ve destek sağlayabilirken, yoga tuğlaları yeni başlayanların belirli yoga hareketlerini daha kolay yapmalarına yardımcı olabilir.
5. İlk başta biraz monoton olabilir
Yeni başlayan biri olduğum için daha fazla tekrarlayan hareketler yapabilirim ama bu aynı zamanda yoga hocasının öğretme şekline de bağlıdır.
Tekdüze hareketleri tekrarlamak sizi dayanılmaz hissettiriyorsa, başkalarının öğrendiği yoga hareketlerini eklemeye çalışabilirsiniz. Her halükarda, çok fazla baskı uygulamayın, sadece derin bir nefes alın, rahatlayın ve normal zihninizi koruyun.
Yoga cildi nasıl iyileştirir?
6. Tutum en önemli şeydir
Bir dizi yoga egzersiz kıyafeti ve profesyonel bir mat ile karşılaştırıldığında en önemli şey açık ve huzurlu bir zihne sahip olmaktır. Pratik yaparken dikkatinizi dağıtacak hiçbir şey olmamalıdır.
7. Stresi azaltın
Önce parmaklarınızı, ayak parmaklarınızı ve çenenizi yavaşça gevşetin.Başınız ne kadar boşsa ve vücudunuz ne kadar gevşerse, belirlenen yoga hareketlerini yapmak o kadar kolay olur.Ayrıca yogayı daha etkili hale getirebilir ve yogayı keyifli hale getirebilir. zevk almak. Sonunda, ne kadar rahat bir duruş sergileyebileceğinizi de göreceksiniz.
Daha fazla yoga öğretimi, yoga zayıflama, diyet zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat sertifikalı genel hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları
Zayıflama yolculuğunuza başlayın, takip ettiğiniz kişilerin% 99'unun kilo verdiği söyleniyor
