Kışın kalkmak için çok soğuksa ne yapmalı?
Soğuk dalga geliyor ve hava gittikçe soğuyor
Tekrar duş alma zamanı
Ayağa kalkma mevsimi sebata bağlıdır!
Kışın sıcaklık tamamen uyanır
Birçok insanın uykulu olma hediyesi (o). Z Z
Şimdi bir şarkı düşünüyorum
Yarını hatırlayacak mısın
Ölümlü bir editör olarak direnemem
Yani her gün çalar saat böyle görünüyor
Çalar saat sayısız kez çaldı ama duymuyormuş gibi yaptım
Biraz daha uyumak için kendimi sessizce rahatlatıyorum, geç kalmayacağım
Yatak tarafından mühürlenmiş hissetmek
Ama maaşı düşünün, katılım ikramiyesini düşünün
30 gün daha düşünün, ardından yıllık tatil!
Yine de yavaşça kalkmak için güçlü sebata güvenmek zorundasın ...
Her gün vücudumun oyuk olduğunu hissediyorum
Bu küçük numaraları bulana kadar ...
Dafa kışın kalk!
"Ayağa kalkmakta güçlük çeken insanlar" için kullanışlıdır
Vücudumuzu uyandırabilir ve zihnimizi temizleyebilir
Ayrıca vücuttaki kan dolaşımını teşvik edebilir ve vücudun canlılığını canlandırabilir.
İşte herkes için Amway
1
Yalan ve esneme
Her şeyden önce, ilk eylem, alarm çaldıktan sonra vücudunuzu yatakta uzatmaktır. Sık sık uyuduğumuzda kıvrılırız, bu yüzden uyandıktan sonra uzun bir nefes alır ve vücudu gereriz.
2
Bel anahtarını açın
Bel, gün boyunca kullandığımız bir kısımdır Bel kasları gerginleştiğinde çok sertleşecek, bu nedenle doğal nefesle birlikte yavaş hareket edin. Belinizi 30 saniye asın.
3
Tuck
Kemikler ve eklemler özellikle uykuya daldıktan sonra kasılması kolay olan kısımlardır.Ritmi nazikçe tutuyoruz ve dizlerimizi mümkün olduğunca göğsünüze yakın tutuyoruz.
4
Bel germe
Bel, vücudun önemli bir parçasıdır, bunu yaparken nefesini tutmayın, gerin ve yavaş nefes alın.
5
Geri streç
Bu daha rahatsız edici bir duruş olmasına rağmen vücudun çabuk uyanmasına, nefesini tutmamasına, yavaş ve doğal nefes almasına neden olabilir. Yaklaşık 20 saniye saklayın.
6
Göğüs büyütme
Bu hareket kıvrılmış vücudumuzu gerebilir.
7
Ayakta streç
Sonunda ayağa kalktı ve gerildi, kolları yukarı bakacak şekilde gerilmeye çalıştı.
Tüm hareketi yaptıktan sonra, ayağa kalktıktan sonra hissin bundan farklı olduğunu göreceksiniz. Bütün kişi de çok ferahlatıcı oldu. İnanma? Kendin dene!
-Küçük etkileşim-
Soğuğun üstesinden nasıl geldin ve yataktan nasıl çıktın
Seninle paylaşmak için benzersiz bir yol var mı
Mesajları ve değişimleri bırakmaya hoş geldiniz ~
-SON-
Yukarıdaki animasyonun bir kısmı
"Spor Fitness Takvimi 2019"
People's Posts and Telecommunications Press tarafından yetkilendirilmiştir
Yeniden basıldığında kitabın telif hakkı bilgileri korunmalıdır: başlık, kapak, yayıncı
