İyi sindirmek istiyorsanız, karnınızı rahatlatmak ve vücudunuzu inceltmek için yemekten sonra yoga gök gürültüsü ve şimşek yapın.
Gastrointestinal hastalıkların görülme sıklığı% 80'e kadar çıkmaktadır ve hazımsızlık, gastrointestinal hastalıkların ana nedenlerinden biridir. Hazımsızlığın en çok kabızlık ve şişkinlik olduğunu düşünerek aptallık etmeyin, bilmediğiniz kabızlık ve şişkinlik görünüşünüzü yavaş yavaş bozacak ve sağlıklı vücudunuza daha da fazla zarar verecektir.
Sıradan insanlar için gastrointestinal hastalıklardan muzdarip ünlülerin şansı görece yüksek Pazara koşup çalışmak için fazla mesai, hatta bir gecede birkaç öğün yemek yemeden çalışıyorlar, et ve sebzelerin kombinasyonu ve besleyici bir diyetten bahsetmeye bile gerek yok. Ve uzun süreli düzensiz beslenme ve dinlenme alışkanlıkları vücudu kolayca alaşağı edebilir.
Wu Zhiheng, bir çiçekle aynı yaşta zengin bir aileyle evlenmeyi seçti, ancak evlendikten sonra kazara nadir görülen bir mide-bağırsak hastalığından muzdaripti. Fiziksel durumu gün geçtikçe değişiyordu. Bir zamanlar güzel yüzü büyük ölçüde değişti ve tüm vücudu bitkin görünüyordu ve hatta daha fazlası. 44 kilo verdim ve tüm iskelet üzücü. Büyük ve küçük operasyonlar, midesinin ve bağırsaklarının yarısından fazlasını kesmek zorunda kalmasına rağmen vücudunu zaten boş bıraktı, ancak kocası Guo Yongchun sonunda onu terk etmeyi seçti.
İyi sindirmek istiyorsanız, diyetinizi ayarlamanız,% 80 tok yemeniz, yemekten sonra şimşek ve şimşekle oturmanız gerekir.Bu sadece bağırsakları temizlemek ve midenizi detoks etmekle kalmaz, sindirimi de teşvik eder.Şimşek ve şimşek büyüsünü yaşayalım.
1. Gök gürültüsü yolculuğu
Gök gürültüsü ve şimşek oturuşu klasik bir oturma yoga duruşudur. Pratikte omuz kaslarınızı gevşetmeniz, çenenizi hafifçe kıvırmanız ve vücudunuzun üst kısmını daima düz tutmanız gerekir. Bacaklarınızı mümkün olduğunca yere yakın ve yanlara doğru esnetmek için dizlerinizi bükün. Nefesinizi ayarlamaya dikkat edin. Bacaklarınızda ve ayaklarınızda ağrı hissettiğinizde zamanı azaltabilir ve bacaklarınızın pozisyonunu değiştirebilirsiniz.
Asana etkileri:
A.Bel bölgesini etkinleştirin, karın organlarına masaj yapın, sindirimi iyileştirin, metabolizmayı teşvik edin, kabızlığı, şişkinliği, mide ülserini ve diğer hastalıkları etkili bir şekilde rahatlatın ve ince bel.
B. Germe bacak kasları egzersizi, esnek diz ve ayak bileği eklemleri, diz zayıflığı, baldır krampları gibi bacak hastalıklarını hafifletir ve bacak şeklini güzelleştirir.
C. Omurgayı gerin, sırt bölgesini gerin, omuz ve boyun ağrısını hafifletin, yorgunluğu giderin, beden ve zihni gevşetin.
Eğitim noktaları:
A. Oturma pozisyonundan başlayarak bacaklarınızı bir araya getirin ve öne doğru düzeltin, sırtınızı düzeltin, ellerinizi yan tarafa koyun ve parmaklarınızı yerde tutun.
B. Sağ diz bükülür ve sağ bacağı sola uzatılır Sol diz bükülü iken uyluğun arkası sol kalçaya tutturulur Sol bacak sağ uyluk üzerine istiflenir ve sağa doğru gerilir.
C. Sol dirseği bükün, önkolu göğsünüze dik olarak yerleştirin, sağ dirseği bükün ve sol eli tutmak için sağ elinizi sağ dirsek eklemi etrafında uzatın Çene hafifçe geri çekilir ve postürü 3-5 dakika koruyun.
Dediği gibi: "İyi sindirmek istiyorsanız, yemekten sonra gök gürültüsü ve şimşekle oturun." Her gün yemeklerden sonra 5 dakika şimşek ve şimşek çakarak oturmayı unutmayın, sindirime yardımcı olabilir!
