İbadet etini kesin olarak ortadan kaldırın ve utanç verici tek boynuzlu at kolundan kurtulun. Bu yoga grubu kuğu koluna sahip olmanızı sağlar
Eti ibadet ederek doğru bir şekilde ortadan kaldırmak ve utanç verici tek boynuzlu at kolundan tamamen kurtulmak bu kadar basit!
He Jie adında şişman bir tür yağ ve Huo Siyan adında başka bir sıska türü var.Hamilelik nedeniyle iki kişi kadar şişman olan Huo Siyan, diyet ve fitness egzersizlerini aktif olarak ayarlayarak doğum öncesi ince şekline dönüyor. Aynı kişi olduğunu görmenin bir yolu yok ve öz disiplinli kadınlar gerçekten çok çekici.
Her bebeği dünyaya sağlıklı getirmek, fiziksel rahatsızlığa dayanmak, vücut deformasyonuna dayanmak ve hatta "unutulmaya" katlanmak için her anne harikadır. He Jie, üç çocuk doğurduktan sonra şişmanlık çukurundan kaçamadı. He Jienin fotoğraflarından birkaçı dışarı aktı, vücudu ciddi şekilde deforme olmuş, kolları kalındı, bacakları kuvvetliydi ve beli gevşemişti. Bütün bir daire boyunca şişman görünüyordu ve saniyeler içinde teyze seviyesine dönüştü. .
Obezitenin sizi mahvetmesini istemiyorsanız, o zaman daha fazla yoga yapın. Bugün önerilen yoga pozu - Aşağı Köpek pozu, yarı tersine çevrilmiş bir yoga pozudur ve etkisi tersine çevrilmiş duruştan daha kötü değildir. Birlikte öğrenelim!
1. Aşağı Köpek
Amut, kadınlar için en gelişmiş bakım yöntemidir, ancak bazı kız kaşları yetersiz çekirdek gücüne ve dengesiz ağırlık merkezine sahiptir, bu da amutları tamamlamayı imkansız kılar. Yaygın bir yoga pozu olan bu yarı ters çevrilmiş yoga poz aşağı köpek pozunu deneyebilirsiniz. Sanskritçe adı Adho Mukha Svanasana'dır. , Adho - yüzüstü, Mukha - yüz, Svana - köpek.
Uygulama bebek pozu veya kedi pozuyla başlayabilir.Ellerinizi kulaklarınıza yakın tutun ve düzeltin, beş parmağınızı öne doğru açın, avuç içi yere yakın, bacak kaslarınızı sıkın, dizlerinizi gerin ve başınızı tutmak için hafifçe yanlara doğru açın Boyun ve omurga aynı seviyededir, gövdeyi ters bir "V" pozisyonunda yapar ve ileri düzey uygulayıcılar ayak parmakları üzerinde durabilirler.
Asana etkileri:
A.Omuzları ve güzel sırtı açın: omurgayı gerin, omuz ve boyun bölgesini gevşetin, sırt kuvvetini güçlendirin, sırt ağrısını hafifletin, kötü duruşu değiştirin ve mizacı iyileştirin.
B. İnce bel ve güzel bacaklar: Karın ve bacakların çekirdek kaslarını güçlendirin, diz eklemlerini gerin, bel, karın ve bacaklardaki fazla yağları giderin, temel metabolizmayı iyileştirin ve ince bel ve güzel bacakların etkisine sahip olun.
C. İnce kollar: kol kuvvetini güçlendirir, kollardaki yağları giderir ve kas hatlarını güzelleştirir.
Eğitim noktaları:
Diz çökme başlar, alt bacakları hafifçe yere açın, uyluk kaslarını uyluk alt bacaklara dik olacak şekilde sıkın, omurgayı düzeltin ve ellerinizi yanlara koyun.
B. Omuzlarınızı açın, ellerinizi yere paralel olarak öne doğru kaldırın, avuç içleriniz öne bakacak şekilde gövdenizi öne doğru bükün, böylece elleriniz yeri desteklesin ve çeneniz hafifçe geri çekilerek omurganızı kedi pozunu tamamlamak için düz tutun.
C. Ağırlığınızı kollarınıza koyun, kalçalarınızı içe doğru kıvırın ve kaldırın, dizleriniz yerden kalkana kadar gövdenizi yavaşça bükün, gövdenizi ters "V" pozisyonunda tutun ve 30 saniye boyunca bu pozisyonu koruyun.
İnce bir bele sahip olmak isteyen kızların gövdeleri dönüşümlü olarak soldan sağa bükülebilir, bacaklarının düz ve kıvrık olmasına dikkat edin.
Bugünün asanaları burada duracak Omuzlarını ve sırtını, ince bel ve bacaklarını, ince kollarını açmak isteyen kızlar her gün egzersiz yapmaya devam etmeyi unutmayın.
