1. Egzersiz yöntemi
1. Tam çömelme postürü.
2. Her iki ayağınızla yere bastırın, ağırlık merkezini ileri doğru hareket ettirin, iki elinizle yeri destekleyin.
3. Kalçaları kaldırın, ağırlık merkezini yukarı doğru hareket ettirin, ayaklarınızı yerden kaldırın ve ağırlığınızı kollarınızla destekleyin.
4. Kalça eklemini havada açın.
5. Dirsekleriniz bükülmüş ve kollarınız ile vücudunuzu geriye doğru itin.
6. Bacaklarınızı geri çekin ve tam çömelme pozisyonuna geri dönün.
2. Egzersizin amacı
1. Parkur özel beden eğitimi eylemleri;
2. Deltoid ve triseps kuvvetini artırın;
3. Koordinasyonu geliştirin;
4. Gövde stabilitesini geliştirin.
Üç, eylemin esasları: Dirseği ve omuzu tamamen itin.
Dört, ortak sorunlar: Başlangıç pozisyonuna dönemezsiniz.
Beş, ayarlama yöntemi: Ayaklarınız yere değdiğinde bacaklarınızı ayırın ve ardından geri itin.
Altı, hareket zorluğu:
Daha fazla yoga öğretimi fitness yöntemleri zayıflama dersleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
-
- Beşinci kişilik: Little Red Riding Hood hediye paketi mağazada ve oyuncu 3288 Echo satın aldıktan sonra iade etmek zorunda!
-
- Lu Bu, teçhizatı doluysa ne satmalı? Bronz: aşırı soğuk sat, elmas: elektrikli bıçak sat, kral: bir şeyler öğren
-
- Ücretsiz Demo yayınlandı! "She and the Messenger of Light" filminin fragmanı yayınlandı
-
- 2017ChinaJoy katılımcıları mekanı hayatları boyunca yönetiyor, heyecanlarını kaybetmeden sıcak hava dalgasını canlı yayınlıyor
-
- Shiranui Mai seksi geliyor! "The King of Fighters 14" iki karakter "Dead or Alive 6" da inecek
-
- Zafer Kralı, en yüksek kaçış oranına sahip kahraman! Yuange öldü, Han Xin havalı, kimse onu yakalayamaz
-
- Şampiyonlar LigiManchester City, Schalke'yi 7 golle mağlup etti, Mavi Ay seyirciyi ezdi
-
- 2017ChinaJoy, Tencent NetEase oyunlarından başka ne oynayabiliriz? Bu liste size söylüyor!
-
- Omuz gücünü artırmak için maymun eğitimi döndürün
-
- Beşinci kişilik: Oyuncu kazara kasap saldırısının çok yavaş olduğunu keşfetti, ancak bir süre sonra bir şeylerin ters gittiğini gördü!
-
- Maymun sadece bir parça ekipman üretebiliyorsa, bronz sonsuzdur, elmas efendidir, kral sadece 4. resmi kullanır.
-
- Omuz ekleminin stabilitesini güçlendirmek için düz bacaklı elmas eğitimi
