255 kedicik erkeğin diyeti aynı kalıyor, günde 16 saat oruç tutuyor, 10 ayda 75 kedicik kaybediyor, kaba adamlar yakışıklı adam oluyor
Kilo vermek için aralıklı oruç tutma nedir? Diyet mi? Aslında durum böyle değil.Genellikle 12 saat yediğiniz yemeği 6 veya 8 saate koymanız yeterlidir ve geri kalan zamanda hiçbir yiyeceğe dokunmayın, yani 1'den 21'e kadar istediğinizi yiyebilirsiniz. , Geri kalan zamanlarda su ve kahve için!
Yazar geçtiğimiz günlerde 4 kilogram kilo vermek için 10 gün aralıklı oruç tuttu ve önümüzdeki 5 gün neredeyse hiç egzersiz yapılmadı, bu oran oldukça tatmin edici. Ama bu sefer Kevsrt adındaki bu adamdan bahsediyorum, ağırlığı 255 pound!
Kendisine bir hedef koydu, yani bir yılda 200 jin'den daha az kilo vermek, ilk başta bunun pratik olmadığını düşündü, ancak yaptıktan sonra her şeyin mümkün olduğunu keşfetti.
Kevsrt aralıklı oruç, günde 16 saat oruç, yani günde sadece iki öğün yemek, öğlen 12'de bir öğün ve akşam saat 8'de bir öğün yemek kullanır. Diyetin içeriği hamburger veya hamburger gibi değişmez. Biraz toplam yiyecek kaybedecek, ayrıca birayı bırakacak. Sporda yürüme süresini biraz artırdı ve aynı zamanda spor salonuna her gün 1 kas parçası egzersiz yapmak için gitti, yoğunluk çok yüksek değildi.
Bu diyet ve fitness stratejisi ile Kevsrt 4 ayda 48 kilo verdi.
5 ayda 53 kilo verdim!
6 ayda 59 kilo vermek, belki de şişman insanlar için, aralıklı oruç tutmak gerçekten çok uygun, çünkü bu 16 saatte vücudunuz enerji tüketimi olarak çok fazla yağ kullanacak!
10 ayda 75 kedi kaybetti ve şu anda 180 kedi ağırlığında. Gerçekten kaba adam yakışıklı bir adama dönüştü. Artık yukarıdaki adamı tanımadığını itiraf etti!
Ondan öğrenebiliriz: Aralıklı oruç, aslında iradeyi test etme sürecidir. 16 saat içinde iştahınızı sıkı bir şekilde kontrol etmeniz gerekir. 16 saat içinde kendinizi kontrol etmeyi öğrenebildiğinizde, çoğu zaman başarıdan uzak değildir. , Aralıklı oruç tutmanın anlamı budur!
