Mezo şeklindeki adam fitness geçmişini kaydetti, kas kütlesi 36'dan 41 kg'a çıktı ve bu da iki yıldan fazla sürdü.
Zindeliğin yıla dayandığı söyleniyor, peki sıradan insanlar iki yıllık zindelik için ne yapacak? Bu adam, fitness geçmişini internete kaydediyor.Tüm kas kütlesi verileri de vücut tarafından ölçülüyor.Birçok kişi bu verinin yanlış olduğunu düşünse de, diğer cihazlara kıyasla zaten doğru.
Adı Lee Seon Joon, bu yıl 25 yaşında, vücudu mezomorf ve belirli fiziksel egzersizler yaptı, bu yüzden fiziksel zindeliği ve kas temeli nispeten daha iyi. Bir vücut geliştirme yarışmasına katılmaya karar verdikten sonra, antrenman etkisine bakmanın yanı sıra kendi fitness geçmişinizi kaydetmek bir tür denetim ve motivasyondur.
Boyu 174 cm, başlangıç ağırlığı 70.7 kg ve kas kütlesi 36 kg.Azami deadlift ağırlığı her iki tarafta sadece iki adet 10 kg'lık halter plakasıdır.
Bu onun günlük diyetidir.Tatlı patates, yumurta, tavuk göğsü, brokoli ve çeri domates günlük Çin yemeğini oluşturur. Azim gerçekten güçlü!
3 ay süren antrenman sonrasında vücut yağ oranı artmış olsa da yine de iyi sonuçlar aldığı ve göğüs kaslarının şekillendiği görülebilmektedir.
Dört buçuk aylık zindelikten sonra, Romanya'daki deadlift'i ancak 180 kiloya ulaştı. Sık sık ağız kavgası ve deadlift, zindelik sırlarından biridir.
Bu 6 aylık zindelik, 72 kg ağırlığında, şekline bakın, göğüs ve karın kasları netleşmeye başladı ve kas kütlesi 38,2 kg'a ulaştı. Yani 6 ayda 2,2 kg kas kazanmış, bu sonuçtan çok memnun.
1 yıllık zindelikten sonra 74,5 kg ağırlığındaydı ve kas kütlesi 39,7 kg'a çıktı, ilk yıl yaklaşık 3,7 kg kas kazandı. Birçok zayıf insanla karşılaştırıldığında, acemi geliri biraz daha az, sonuçta, başlangıç noktası biraz daha yüksek.
Önümüzdeki yıl kas kazandırma dönemine girmiş gibi görünüyor, ağırlığı yaklaşık 75 kg ve kas kütlesi yarım yıldır 40 kg civarında seyrediyor. Bu nedenle, daha fazla kas kazanmaya yardımcı olmak ve anabolik metabolizma için mükemmel bir ortam sağlamak için kalori alımını artırmaya karar verdi.
Bir buçuk yıl çalıştıktan sonra yaklaşık 78 kilo ağırlığındaydı ve kas kütlesi yaklaşık 40.5 kilogramda tutulmuştu.Şimdi yarım kilo kas kazanmak oldukça zor!
Egzersiz yapmak yaklaşık 1 yıl 8 ay sürmektedir.Bu zamanda vücut ağırlığı 80 kg'dır.Kas kütlesini artırmak için kalori alımını arttırın.Şu anda kas kütlesi 40.8 kg'dır.
Fitness'in ikinci yılında 75 kg ağırlığındaydı ve kas kütlesi 41 kg'a ulaştı.Bu yağ fırçaladıktan sonraki rakam. Yani bir yılda sadece 1 kilogram kas kütlesi arttı, o halde zindelik neden yıla dayanıyor?
Mezomorf vücuda sahip vücut geliştiriciler için acemiler için kazanç süresi yüksek olmayabilir ve ilk yıldan sonra kas kazanma hızı çok zordur.Adamın kas kütlesi 36 kg'dan 41 kg'a eğitilmiş ve ilk yılın çoğu tamamlanmıştır. İkinci yılın görevi çok zordu ve iki yıldan fazla sürdü.
