Kilo kaybı yoga 7 gün hem sağlık hem de sağlık açısından on kediyi kaybetmek için
Kilo verme yogası 7 günde 10 kilo verir, bu hem sağlıklı hem de sağlıklıdır. Yoga, güzelliği seven insanlar için favori bir kilo verme egzersizidir. Yoga, kilo vermek ve şekillendirmek için yüksek yoğunluklu egzersiz gerektirmez. Yoga sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda sağlığı da korur. Bir sonraki makale 7 günde 10 kilo vermek için kilo verme yogasını tanıtacak. Bir bakayım!
Kilo kaybı ve göğüs büyütme her zaman kadınların yaşam boyu kariyeri olmuştur. Yemek, aktivite, yoga vb. Güzellik severler için öncelikli seçimlerdir. Özellikle son yıllarda yoga çılgınlığı yaşamak istemeyen pek çok kişi vücutlarını şekillendirmek için yogayı kullanıyor. Sadece zayıflama ve meme büyütme için değil, aynı zamanda sağlık bakımı için de uygundur.
1. Yarı ters kilo verme yoga
Semptomatik konum: Omuzlar, sırt, karın, kalçalar, bacaklar.
Kilo kaybı yoga 7 gün hem sağlık hem de sağlık açısından on kediyi kaybetmek için
Her şeyden önce : İlk eylem Bölüm 8'deki ile aynıdır. Ardından, destek için ellerinizi belinizin arkasına koyun. Bacaklarınızı her seferinde göğsünüze doğru bükün. Vücudunuzu omuzlarınızla destekleyemiyorsanız, omuzlarınızdaki baskıyı azaltmaya uygun olsa bile dizlerinizi öne doğru bükmeniz uygundur.
İkincisi: İki bacağı tavana doğru uzatın ve başınızdan ayak parmaklarınıza geçen sıcağa benzer şekilde bacaklarınızı bir araya getirin.Bu duruş çok yorulmuşsa bacaklarınızı bir süre öne doğru bükün ve tatile çıkın. Boynunuzun ve omuzlarınızın altına bir havlu koyarsanız, bu yönlerin uzamasını zayıflatacak ve çok daha rahat hissedeceksiniz.
Kilo kaybı yoga 7 gün hem sağlık hem de sağlık açısından on kediyi kaybetmek için
Kilo kaybı etkisi:
Yukarı bakmaya, çürümeyi sıkıca sıkmaya dikkat edin, vücudunuzu ve bacaklarınızı yere üç boyutlu olarak düz bir çizgide tutmaya çalışın.
İki, doğrusal kilo kaybı yoga
Semptomatik konum: İç uyluklar, kalçalar, bacaklar, kollar, bel.
Her şeyden önce : Oturun, bacaklarınızı öne doğru uzatın, ayaklarınızı öne doğru bükün, vücudunuzu ellerinizle destekleyin, avuç içlerinizi öne doğru bükün ve vücudunuzu düz bir çizgiye doğru çekin.
İkincisi: Kalçanızı kaldırmaya çalışın, aynı anda kollarınızı düzeltin ve ayaklarınızı mümkün olduğunca yere bastırın. Göğsünüzle tavana ulaşmaya çalışın ve bacaklarınızın ve kalçalarınızın oldukça gerginleştiğini fark edin, bu pozisyonu koruyun ve derin nefes verin.
Kilo kaybı etkisi:
Bu hareket, iç uyluk kaslarını etkili bir şekilde sıkılaştırabilir. Bu eyleme baktığınızda gerilmiş, düz bir çubuk gibi kendinize benzer bir fiziğe uygunsunuz.
Modern zamanlarda dans bir moda trendi haline geldi ve dans etmek yakışıklı ve zarif hissettiriyor. Aslında, şişman arkadaşlar kilo vermek için dansı da kullanabilir, bu da yedi günde on kilo vermenize neden olur. Basit ve zarif zayıflama dansına bir göz atalım.
Kilo kaybı yoga 7 gün hem sağlık hem de sağlık açısından on kediyi kaybetmek için
yöntem
Kilo verme dansının ilk bölümü:
İki el ve beş parmak yerde, kalça yukarıda, bel S şeklinde, boyun bükülmemiş, baş yukarı, dümdüz karşıya bakarak diz çökmüş bir duruş alın. On saniye bekleyin.
Egzersiz alanı: Bel omurgası, boyun omurgası ve bacakların gerilmesine yardımcı olur.
Kilo kaybı yoga 7 gün hem sağlık hem de sağlık açısından on kediyi kaybetmek için
Kilo verme dansının ikinci seansı:
Bacaklarınızı öne doğru uzatın, iki elinizle yeri destekleyin ve sağ bacağınızı yavaşça kaldırın. Vücudunuzun üst kısmını düz tutun ve dümdüz karşıya bakın. Daha sonra sağ bacak yukarıdan sağa doğru bastırılır ve ayak tabanı aşağıdan sola döndürülür. Tüm süreç yavaş olmalı, on saniye tutun. Ardından sol bacağı değiştirin.
Egzersiz alanı: Kalın gövde bacaklarını, kötü şekilli havuç bacaklarını ve çok fazla yağlı dizleri düzeltebilir.
Kilo verme dansının üçüncü bölümü:
Kollarınız doğal bir şekilde sarkık şekilde durun, sol bacağınızı kaldırın ve uyluğunuzu yere paralel tutun. Tüm süreç yavaş olmalı, on saniye tutun. Ardından sağ bacağı değiştirin.
Egzersiz bölümü : Alt karın bölgesinin küçük göbeğini egzersiz yapın, bacaklar üzerindeki şekillendirici etkisi de belirgindir.
Kilo verme dansının dördüncü seansı:
Kollarınız öne doğru uzatılmış, gözleriniz düz, ayak parmaklarınız yukarıda, dengeyi korumaya çalışın, bel kuvveti, kalçalar yukarı, bel ve kalçalar S şeklini koruyun. Tüm süreç yavaş olmalı, on saniye tutun. 5 kez tekrarlayın.
Egzersiz alanı: Buzağıların ve arka kalçaların heykellerinin belirgin etkileri vardır.
Kilo kaybı yoga 7 gün hem sağlık hem de sağlık açısından on kediyi kaybetmek için
Kilo verme dansının beşinci bölümü:
Bacaklarınız bükülmüş, kollarınız uzatılmış, avuç içleriniz aşağıda ve vücudunuzun üst kısmı mümkün olduğunca yukarı kaldırılmış şekilde yere düz bir şekilde uzanın. Tüm süreç yavaş olmalı, on saniye tutun. 5 kez tekrarlayın.
Egzersiz alanı: Karın can simitini ortadan kaldırmak ve güçlü karın kasları oluşturmak çok faydalıdır.
Kilo kaybı yoga 7 gün hem sağlık hem de sağlık açısından on kediyi kaybetmek için
Yukarıdakilerin hepsi kilo verme yogası ile ilgili.Bunu okuduktan sonra zaten hissettiğine inanıyorum.Yoga kilo vermede doğrudan ve hızlı bir etkiye sahip olmasa da en önemli şey mizacınızı iyileştirmek, formunuzu korumak ve mükemmel bir yön sunmaktır. Herkes buna sadık kalmalı, üç günlük balık tutma ve iki gün ağda kurutma iyi sonuç vermeyecek!
Daha fazla yoga öğretimi, yoga asanaları, yoga fizyoterapi içeriği
Lütfen WeChat genel hesabına dikkat edin: yogaliren
